Sempre un motivo per gioire

Villa Pamphili è dove ho corso la gara n° 0 del mio CV podistico, arrivato a 177. 

Era il 19/9/2004, in occasione dei primi 6 km della "Peter Pan", arrivati a quasi 3400 dopo la Christmas Run di ieri.

Al mattino una nebbia fitta creava l'atmosfera forse più adatta per riabbracciare il passato con lo sguardo al futuro!

Mostravo a Miss Wolf la panchina che vedeva mamma, Enzo e Birillo essere presenti fin da subito in una delle tante tappe del mio correre.

Un nodo in gola lasciava spazio ad un respiro nostalgico e pregno di orgoglio, sensazione che nn mi faceva percepire nè il freddo nè l'umidità, sotto lo sguardo attonito di buona parte dei tanti runners infreddoliti, arrivati da tutta Roma e dintorni per partecipare a questa giornata di festa!

E poi c'era Ania, in veste di "Bamba-Natale", che ha lasciato che la MAGIA prendesse forma nel modo più simpatico e che la vedeva adattarsi benissimo all'aria di festa aggregandosi ad uno dei tanti gruppi di runners/pacers.

Va bene la giornata di festa, va bene tutto, ma la voglia di correre era tanta ed ero intenzionato a fare del mio meglio. 

Dopo un periodo di break mentale post-Verona e trasferta fiorentina, in settimana ero andato a testarmi e con incredulità percepivo ottime sensazioni ed allora ho detto 

<<Ma sì, proviamoci>>

Allorchè decidevo di sfruttare la lepre Giancarlo, alias Runer Blade - Master Blade - TriathBlade - Nonno Blade.. Insomma, di uno mai domo, che in quel di Villa Pamphili trova lo scenario che lo vede allenarsi durante l'anno e che conosce a menadito!

M'appiccico a lui in seconda fila, gli sto addirittura davanti lungo i primi 5 km, conscio che quei ritmi non erano sostenibili per 21km! Curioso di vedere quanto sarei durato e potevo dare, al 5° km iniziava il tratto lungo in salita e puntuale Nonno Blade prendeva il largo ed assieme a lui il gruppo dei 4'45''/km!

<<Vabbè Maure', addio sogni di gloria :) ma cerca di fare del tuo meglio>>

In prossimità della fine del primo giro, incontro Miss Wolf alle prese col gruppetto di Walkers/Runners, ci scambiamo un cinque e via 

<<.. Vai col secondo giro >>

Nell'ultima salita sento i fischietti dei pacers dei 5'/km, mi affiancano, mi sorpassano e tagliano il traguardo una manciata di secondi prima di me! Storco un pò la bocca ma con serenità e spensieratezza! 

Incontro "Bamba-Natale" ed al ritmo di una salsa muoviamo due passi e ci abbracciamo prima del meritato ristoro!!!

Questi i precedenti: 

se considero che il PB avveniva in un momento di grande forma, dico che il tempo di ieri mi gratifica del tanto correre ed onora i tanti presupposti che al mattino facevano da cornice.

21-Dec-2015 7^ Christmas Run 2015 – villa Doria Pamphilj1:44:45

22-Dec-2013 5^ Christmas Run 2013 – villa Doria Pamphilj2:00:35

27-Dec-2012 4^ Christmas Run 2012 – villa Doria Pamphilj1:43:43

20-Dec-2009 I^ Christmas Run 2009 – villa Doria Pamphilj1:55:00

AUGURI DI CUORE DI BUON NATALE A TUTTI VOI

C'E' SEMPRE UN MOTIVO PER GIOIRE:

LEO, ENZO, MAMMA, SIMONE, LO FACCIO CON VOI

Uànema: la Magia del Connemara in Naples

15 giorni fa partorivo l'idea di bissare il Passatore e contestualmente decidevo di approfittare della Maratona di Napoli per mettere su km preziosi!

8 giorni fa mi avventuravo in un lugnhissimo collinare partendo da casa, sapevo che se non volevo pentirmi amaramente dell'avventata decisione, dovevo subito incrementare il kilometraggio, e col senno di poi posso dire che mai decisione fu più azzeccata!

Compagna e personal photographer hanno visto calarsi e ben adattarsi Anna alla realtà Napoletana; il caro amico Gianluca al solito ha fatto da padrone di casa e dato il miglior supporto; La Casaforte S.B. è stata la spartana e perfetta accommodation immersa nei quartieri spagnoli.

Al sabato un meteo estivo lasciava presagire una maratona tutta da godere, nella nottata invece il tempo peggiorava e nonostante non facesse freddo, la pioggia iniziava ad essere una realtà da considerare. E così è stato: alla mattina nel raggiungere la Rotonda Diaz dov'era l'appuntamento per prendere la navetta che ci avrebbe portato a Pozzuoli, un'antipatica pioggerellina si univa all'umentare del non caldo vento, situazione che in zona partenza a Pozzuoli andava assumendo carattere più serio ed iniziava a far temere il peggio, che invece fortunatamente non c'è stato. 

Optavo per guanti, scaldacollo e cappello per poi toglierli intorno al 16°, quando il sole aveva iniziato a fare capolino e scaldare il percorso di gara. Non facevo riscaldamento, ma preferivo indossare il comodo "vestito" usa e getta da imbianchino ed attendere lo start godendomi l'atmosfera pregara. Tale decisione è segno di quanto ero rilassato, si trattava di un allenamento e nonostante nei giorni addietro fossi alle prese con la scelta della tattica di gara, pochi minuti prima dello start ripensai a quanto Simone mi disse nel suggerirmi di fare Maratone come allenamenti, ed è allora che decidevo di fregarmene del Garmin e di correre l'intera 42 a sensazione! Pur consapevole che a parte i 31km di collinare di una settimana fa non avevo recenti lunghissimi.

Appena arrivati a Pozzuoli inconravo la mittttticcca Franca (che aimè scoprivo correre la mezza anziche la 42) alle prese con lo sbellicarsi della napoletanità a 360° :) sempre un piacere Franca

Altro incontro fu quello verso il 33° con Alessandra (3^ di categoria), nella parte più psicologicamente pesante del percorso, almeno per me: i 4 giri di boa su Corso Umberto I, dove era un continuo andirivieni di runners, sembrava non terminare mai!

IN GARA

Non c'era molta gente, specchio dell'assenza di risonanza che una gara del genere meriterebbe di avere, ma l'assenza di sponsor etc.. fa sì che sia diventata una maratona per pochi!

Mi posiziono a ridosso della start line a ridosso del gonfiabile, tutto volevo tranne che lasciarmi trascinare dall'entusiasmo; sono stato accorto fin dall'inizio nel mantenere una respirazione agevole, mi ero posto l'obiettivo di respirare col naso fino al 30°, fregandomene dell'andatura mai sbirciata sul Garmin che lappava a tutto andare (Passatore DOCET) :)

altimetria

dopo aver fatto un giro intorno al Lago Lucrino, si puntava verso Napoli

E ci sono riuscito, soltanto al 16° un momento di distrazione per essermi agganciato al treno di uno spagnolo incontrato al mattino alla Rotonda Diaz, mi faceva buttare un occhio allo TLIN del Garmin e nel vedere 4'43'' mi faceva optare per lasciar correre via la lepre, che riagguanterò superando neanche due kilometri dopo 

I kilometri scorrevano abbastanza facilmente, sapevo di star facendo bene, me lo sentivo, nonostante corressi "al buio". Verso il 29° si passava su via Caracciolo, dove c'era la Finish Line, ma solo dopo i restanti TREDICI kilometri :/ è in quel momento che mi attraversano davanti Franca e la sua amica incontrate al mattino a Pozzuoli, uno scambio veloce di mani e le faccio "E DAJE" gasato dal buon ritmo :)

Uscendo da via Caracciolo si continuava per poi salire verso Piazza del Plebiscito, dove poco prima mi faceva la sorpresa Anna che mi fermerò a baciare al volo per poi proseguire, ma solo dopo essermi voltato per farmi fotografare e correndo a marcia indietro (segnale che stavo ancora benone); un cinque a Gianluca più avanti e via..

Come dicevo prima i kilometri che seguiranno saranno per me i più psicologicamente duri, si proseguiva verso Piazza Bovio (Metro UNIVERSITA'), per continuare verso Piazza Nicola Amore , quando iniziava un susseguirsi di giri di boa tra quest'ultima e Piazza Mancini, oltre 700 metri di falsopiano, una volta a scendere ed una a salire, TERRIBILE. Nel guardare ora i tempi vedo però che sono stato abbastanza bravo, ma dal 35° iniziavo a volere l'arrivo.

Si tornava in Piazza del Plebisito e stavolta Miss Wolf riesce ad immortalarmi visto che al primo incontro l'ho spiazzata andandola a baciare :)

il 27° vedeva l'entrata in Galleria di Posillipo, tutta in discesa :) :) :)

E la stanchezza mentale oltre a quella fisica iniziava prepotente a mettersi di mezzo tra me e la fine.

Fin lì non avevo mai guardato il Garmin, ma nel vedere il cartello del 40°, quando invece ero convinto di essere ancora al 39, il pensiero andò subito dritto al GARMIN e nello scoprire che segnava 3h 17' decidevo di tentare a stare sotto i 210', si sarebbe trattato solo di stringere i denti per 2195 metri, ma l'obiettivo era CONCRETAMENTE a portata di mano!

Dal 40° si continuava su Via Caracciolo passando in zona Finish Line per continuare dritti fino a svoltare verso Piazza Sannazaro, dove un'ultimo giro di boa aveva luogo per tornare su via Caracciolo e correre quanto rimaneva fino alla fine.

Ora guardavo il Garmin  senza paure e mi ero reso conto che se non tentavo il tutto per tutto, avrei mancato l'obiettivo under 210, allorchè diedi fuoco alle polveri rimanenti!

Pos. 114/403

Pos. M/F 106/362

Pos. Cat. 11/26

MIO SECONDO MIGLIOR TEMPO IN MARATONA

FORSE IL PIU' BELLO, PERCHE' NON CERCATO

20^ LUNGA DISTANZA

15^ MARATONA

BIGLIETTO DA VISITA PER IL PASSATORE 2015

GO Simone GO

ps:

e con la gara di ieri ho superato i 3000 km di gare, 3016km ad una media di 5'18''

a Wolf at 3 Comuni's little Marathon

Con la 36^ Maratonina dei 3 Comuni è ufficiale, è reiniziata la mia stagione di gare ed allenamenti.

La mia nona partecipazione, il mio nono piatto decorato, come da tradizione inserito nel pacco gara, va a formare un servizio unico nel suo genere, che solo tanta costanza ed amore per questo sport hanno reso possibile.

Amo questa gara, avvolta nel percorso immerso nella TUSCIA viterbese, in assenza totale di auto e quant'altro: solo il rumore dei passi, della fatica, il gesto atletico e la vicinanza tra le persone che si cimentano in tale viaggio!

Un'organizzazione impeccabile come sempre; quando in uno dei tanti ristori sento una runner lamentarsi dell'acqua frizzante messa a disposizione, mi è venuto da ridere  AHAHAHAH ma non le ho detto nulla! 

Ma dico: stai correndo sul percorso che attraverserà la patria dell'acqua Minerale Effervescente Naturale per eccellenza, Acqua di Nepi, e che ti aspetti?!? Bah.... AHAHAHAH

Considerando quanto sto correndo non arrivavo a questa gara proprio spensierato, piuttosto curioso di di vedere come è cambiato il mio corpo dopo le fatiche del 2014. Un minimo di pianificazione l'avevo fatta e l'essere andato alla 15km del Trofeo Lidense di domenica scorsa, voleva proprio essere propedeutico alla distanza dei 22.700 metri di ieri :) col senno di poi dico che è stata una mossa azzeccata!

2030 partecipanti quest'anno, come spesso mi capita dalla 100 decidevo di partire per ultimo, così da evitare partenze sbagliate e cercare di godermi la gara nelle sua totalià, facendo del mio meglio. Ma anche perchè in questo modo si fanno sorpassi a non finire :)

Un piccolo obiettivo era nato a ridosso della partenza: cercare di agguantare i palloncini in testa alla fiumana di gente, quelli dei 5'/km capitanati dal sempre verde RB - TB - NonnoBlade :) :) :)

Gli arriverò ad un soffio, ma Garmin alla mano, il mio real di 1'51'43'' è di poco più basso del suo, segno che sono riucito bene negli intenti :)

Quest'edizione è stata resa ancor più bella dalla compagnia di Miss WOLF, alle prese col suo allenamento che a suo modo attesta che anche lei si è fatta la sua MINI - 3 Comuni! :)

Ho corso totalmente a sensazione, fregandomene del Garmin, insegnamento scaturito dal Passatore: su questi percorsi, queste distanze, non può e non devono essere i LAPS a dettare il ritmo, l'andatura è conseguenza di anni di running ed è la gara a dettarla, mi sono limitato a cercare di fare del mio meglio, sfruttando quel pò di esperienza.

Ieri me la sono proprio goduta, dall'inizio alla fine ed i laps lo possono testimoniare, considerando l'altimetria:

Wolf w-e -> Weekend da Lupi

Mia 4^ partecipazione alla 30 del Mare di Roma: sensazioni da esordio per un atleta maturo ma non troppo :)

Blogpoint riuscitissimo, al mattino per il caffè ma soprattutto alle 13:00 per il pranzo ;) (nota di merito a Franco, che ha voluto esserci nonostante sia fermo ai box)

 

Meteo spettacolare, forse troppo caldo ed umido per correre ma per me è andato bene così, stavolta c'era la mia Wolf che meritava il bel tempo per l'alzataccia a cui l'ho costretta ma a cui ha volentieri aderito!

Considerando quanto sto correndo da dopo le fatiche della 100 etc.. non avevo nulla da pretendere da questo "trentino", se non cercare di fare del mio meglio onorando la presenza di Miss Wolf e ripercorrendo con la mente quanto provato nell'edizione scorsa. Partecipazione che mi vedeva aggiungere 6 km di riscaldamento con già l'obiettivo Passatore nella mia testa; devo dire che quella passata fu il primo passo verso Faenza, perchè quando al 14° km, diventati 20 col riscaldamento, il ritmo calava vistosamente da principiante, nel ripassare vicino alla zona partenza la tentazione di ritirarmi fu davvero forte ma fu allora che pensai: 

"a Maure', se te ritiri adesso er Passatore te lo puoi pure scorda'!" 

ed allora decisi di farmi i rimanenti 16km totalemente controvoglia, chiudendo i trenta in quasi 3:00 ore! Col senno di poi posso dire che lì iniziò la mia sfida lungo la faentina!

Stavolta invece non c'erano obiettivi, ma solamente correre al meglio ed evitare "figuracce". Durante il viaggio i pensieri non sono non potuti andare all'anno scorso, alle sofferenze di mamma, che solo due mesi dopo..
Alla promessa Passatore che era ancora solo una "diceria" e che invece sono riuscito a mantenere col passare dei mesi. Ecco, domenica ho corso 30km scarico da stress, anche e soprattutto grazie ad Anna. Con lei mi sono goduto un weekend come da troppo tempo non facevo, 48 ore intense che ci hanno dato tanto.