domenica 31 marzo 2013

martedì 26 marzo 2013

Target Connemara - RITHEANN SIMONE LIOM - GO Leo GO

2012

2013
Connemarathon -12
Lo scorso anno chiedevo a the Yogi di realizzare una spilletta per l'occasione, Simone apprezzò non poco il gesto!

Quest'anno ho voluto bissare!

Le premesse meteo non sono delle migliori, al momento in Irlanda sta nevicando!!! Ma quest'anno, più dell'anno scorso forse, sarà un'esperienza commovente e non ci sarà meteo che potrà rovinare la festa e 42.195 km di emozioni tangibili. 

Commovente perchè vedrà 31 amici di Simone presentarsi alla Startline, per lui, con lui nel cuore! 
31 amici, chi per correre, chi per camminare, la Maratona, la Mezzamaratona!

31 amici fra cui: la mamma Rina ed il papà Renato, il gruppo di amici di Cesena, il gruppo di amici Irlandesi, amici di ogni dove.. Tutti quanti presenti per regalare a Simone e regalarsi quanto di unico racchiude la Connemarathon, la Connemarathon di Simone!

Ringrazio Yogi per aver partorito un altro esemplare unico, di quello che diventerà il gift da realizzare in ogni edizione (Yogi considerati assunto ;) ). 

E' nato un movimento spontaneo e le mie intenzioni son queste:
ogni anno promuovere una raccolta fondi per Cancer West (in 26 giorni abbiamo raccolto già €1,310.00) come Simone faceva, ed ogni anno darsi appuntamento in Connemara per tirare le somme della raccolta e per ricordare/ritrovare Simone in quei luoghi stupendi. Non saremo sempre gli stessi sicuramente, potremo diminuire ma potremo anche aumentare, un riciclo di persone, tutti uniti per gridare 

GO Simone GO

RITHEANN SIMONE LIOM 
(corro con Simone)

Podisticamente parlando sono reduce della Maratona di Roma, finito lo scarico per Roma ho iniziato quello per Connemara, domenica ho fatto un lungo di richiamo che mi da certezze dello stato di forma, 22km@4'50'', ma soprattutto la consapevolezza che gli errori commessi a Roma dovranno servire da monito e che stavolta sarà Simone a fare da Cicerone a me.
Questo il confronto del 10x1000@4'30'' rec 500@4'55'' fatto prima di Firenze, di Roma ed ora di Connemara, tutti ad 11 giorni dalla relativa Maratona:
14nov 6mar 27mar
4:15.0 159 4:15.0 145 4:25.7 141
2:21.1 149 2:24.9 154 2:28.6 145
4:19.1 157 4:25.0 159 4:28.7 152
2:24.2 162 2:27.7 158 2:28.6 148
4:23.8 160 4:26.8 161 4:29.5 153
2:26.9 163 2:27.3 160 2:27.2 150
4:26.0 161 4:28.8 161 4:28.7 154
2:26.4 162 2:26.5 160 2:29.6 151
4:25.3 161 4:35.4 161 4:28.8 156
2:27.9 163 2:38.1 156 2:28.4 154
4:28.9 161 4:22.8 160 4:28.1 157
2:27.5 162 2:29.6 158 2:27.8 153
4:30.7 160 4:34.4 159 4:27.4 157
2:36.6 163 2:34.7 155 2:26.2 155
4:35.1 160 4:34.5 157 4:25.2 157
2:36.3 161 2:33.3 155 2:26.7 156
4:35.8 160 4:29.8 157 4:23.5 158
4:08.6 162 2:32.9 153 2:27.7 155
         4:25.9 156 4:23.4 157
          2:27.5 153 2:26.1 154


Connemara sarà la mia 11^ Maratona, la terza in poco + di 4mesi. 
Con questo tour de force inizio ufficialmente il cammino che mi vedrà correre nel 2014 la Strasimeno(58km) e l'ultra di Connemara (63km) in vista del Passatore del prossimo anno.

Come da suggerimento via chat di Simone del 12/12/12, metterò in pratica i consigli inerenti il Passatore, giuro :

Simone: la mia filosofia, che l'ho preparato in 5-6 mesi fu di correre dastamco al tirmo delle 3 ore in maraatona
  trova il tuo ritmo e fai uguale
16:10 io: mmmm.. al momento mi viene da dire 5/km
16:12 Simone: fai in tempo a drizzaree il tiro in questo anno e mezzo
  io facevo le maratone a 3'40-45 e ho fissato 4'16" ma bisogna provare poi si vede
16:13 se ti adatti bene viene piu basso alteimenti piu alto
 io: ottimi suggerimenti! quindi i 5/km me li sogno :D per la prima volta ho chiuso la mia prima maratona a 4' 55''
16:14 Simone: tu comincia a allungare, alle maratone fai 8k di riscaldamento all'inizio e sono 50
  poi fai la strasimeno e sono 58.3
  connemara 63.3
  etc...
16:15 fai delle maratona come allenamenti
  corri la sera prima
  poi fai la maratona giu di calorie al ritmo della 100
  tutta
  forzati
  e ti trasformi in un ulteaman
16:16 io: WOW :D
 Simone: poi ad andare piu forte fai empre in tempo
  se nel freattempo migliori il pb in maratona, ottimo

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Chiudo questo post col groppone in gola, un pò per la magia di quanto si va concretizzando ma soprattutto perchè oggi 26/3/2013 sono 10 anni dall'evento che ha cambiato il percorso della mia vita, 8 di questi 10 in cui corro per ricordare e ringraziare un amico: 
LEO son 10 anni che nn sei + tra noi, ma sarai presente in ogni mio km, te l'ho promesso 8 anni fa!
GO  Leo GO, GO Simone GO

domenica 17 marzo 2013

Maratona di Roma: disanima della mia 42km

Non nego il dispiacere dell'esito di oggi, ma soprattutto non nego il dispiacere di non essere riuscito ad onorare come volevo la gara a due che mi son fatto con Simone. 
Avevo incarnato sul serio il ruolo di Cicerone, m'ero anche stampato su un pezzo di carta a grandi linee il percorso e l'avevo sempre a portata di mano così da prevedere il tracciato ed i luoghi per meglio svolgere il ruolo.. Peccato!

Questa mia decima Maratona mi insegna tanto, e spero di riuscire a farne tesoro e prendermi la giusta rivincita in Connemara tra 3 settimane!

Ai miei errori ha contribuito infierendo il meteo: veramente una giornataccia, ventosa e fredda!


SplitTimemin/KmDeltamin/KmRealTime
Lungotevere San Paolo (5K)0:24:274,530:24:274,530:23:53
Ponte Testaccio (10K)0:48:244,500:23:574,470:47:51
Lungotevere Marzio (15K)1:12:304,490:24:064,491:11:56
Via Achille Papa (21.097K)1:41:494,490:29:194,481:41:15
Lungotevere Acqua Acetosa (25K)2:00:514,500:19:024,522:00:17
Viale Vignola (30K)2:25:234,500:24:324,542:24:50
Corso Vittorio Emanuele (35K)2:50:404,520:25:175,032:50:06
Piazza del Popolo (37.5K)3:03:344,530:12:545,093:03:00
Via Petroselli (40K)3:22:585,040:19:247,453:22:24
Via dei Fori Imperiali (FINISH)3:39:105,110:16:127,223:38:36


Ma veniamo agli TLIN che mi permetteranno di realizzare dove ho sbagliato:

1 5:04.1 149
m'ero ripromesso di partire a freddo, giusto 2-3' di corsetta come a Firenze, ed invece di minuti ne farò una decina, forse anche di + e un pò troppo allegrotti! m'ero detto che il primo km lo avrei fatto in 5'10'' ed invece, questi 6'' in meno saranno specchio del troppo entusiasmo


2 4:39.4 164
3 4:43.8 181
4 4:30.3 163
5 4:44.1 146 via ostiense - 23' 53''
il mio ruolo di Cicerone inizia a farsi strada
entusiasmo che nei primi 5km si palesa con tutta la sua stronzaggine (i bpm si stabilizzano dal 5°)

6 4:43.2 151
7 4:50.5 153
8 4:44.9 151
9 4:45.2 151
10 4:28.7 150 Ponte Testaccio - 47' 51''
se avessi avuto l'accortezza di buttare un occhio alla frequenza, beh forse avrei smesso di fare il gradasso (ma forse stronzo è il termine corretto)

11 4:34.6 154
12 4:47.2 154
13 4:44.4 153
14 4:49.4 154
15 4:44.5 151 Piazza Cavour - 1:1:11
niente imperterrito continuavo a sbagliare, me ne rendevo conto ma comunque continuavo!

16 4:39.9 150
17 4:44.0 153
18 4:48.7 154
19 4:42.9 153
20 4:42.1 154 Piazza Mazzini
ripensavo a Firenze e subito un confronto: però ogggi forse era diverso, altre motivazioni, altro entusiasmo, meno umiltà soprattutto!!! Però penso anche a dei concetti che ho appreso e sto apprendendo in questi giorni riguardanti le zen, la corsa e l'istintività che caratterizza il primo che ben si sposa con la seconda! Però forse li ho voluti mettere in pratica un pò troppo precocemente tali concetti, appresi solamente in questi giorni ed ancora da sviscerare!

21 4:46.5 153
passo la mezza 1:41:15, rispetto a Firenze dove ero passato in 1:43:43!
2'28'' in meno sono stati veramente troppi su di un percorso come quello di Roma e con un meteo infame!

22 4:49.6 153
23 4:48.7 151
24 4:50.7 150
25 4:44.8 153 lungotevere dell'acqua acetosa - 2:00:17
e vabbè: speriamo nello Zen tanto continuo a sbagliare

26 4:48.9 152
27 4:49.7 152
28 4:52.9 155
in questi ultimi 2km il vento iniziava a fare "male" davvero

29 4:38.5 152
30 4:52.9 155 via Flaminia - 2:24:50
il vento freddo iniziava ad esagerare

31 4:55.4 154
e continuava

32 5:00.1 154
e ancora

33 4:57.3 154
forse iniziava a calare o forse si era + coperti

34 4:40.4 153
wow quest'ultimo mi aveva rimesso un bel pò di ottimismo nuovamente ma ero ignaro di quello che sarebbe capitato da lì a poco

35 5:04.9 153 Corso Vittorio Emanuele - 2:50:06

36 5:18.9 152
come un cretino non avevo capito che i precednti 5km erano caratterizzati dal vento ed un bel pò di dispiacere prendeva il sopravvento ricordando che a Firenze dal 35° il calo non c'era stato minimamente, nonostante una frequenza in bpm leggermente più alta

37 5:22.5 150
malumore che iniziava a concretizzarsi

38 5:47.9 147
e come mi capita spesso, anche stavolta a Roma inciampo su un sanpietrino, ero appena entrato in piazza della Fontana di Trevi quando vado lungo alla grande, così alla già nata certezza di un decadimento psicofisico si va ad aggiungere in maiera importante anche il dolore della caduta e la certezza che ormai sarebbe stato tutto vano

39 6:18.3 141
ed infatti..

40 7:24.0 125 - 3:22:24
41 7:18.6 120
42 7:20.2 120
43 6:44.8 124

Ora, col senno di poi, dico:
oggi non sarei riuscito a far bene come a Firenze, ma le attenuanti c'erano tutte, la pavimentazione del percorso ed il meteo su tutti, sarebbe bastato tenere botta gli ultimi 5km, dove dovevo riuscire a limitare i danni e forse avrei limato almeno 5' sul totale, minimo!!! ed invece!!! Se poi avessi corso i primi 30 almeno un 5'' + lenti allora forse i minuti da limare sarebbero stati anche di +..

Al dispiacere subito dopo la gara ora c'è la rabbia di non aver fatto bene ma anche la consapevolezza dei miei errori! Ora altre 3 settimane di scarico e poi a Connemara i nodi verranno al pettine!!!

Simone, amico mio, come Cicerone non sono stato un granchè e come podista ancora meno! Però i patti li ho per metà rispettati tra Roma Ostia e maratona: la sufficienza forse è raggiunta, sii buono! ;)
GO Simone GO
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Alba dalla tangenziale
GO Simone GO
via di San Gregorio - ore 7:30
11° km
Corso Vittorio Emanuele
via dei Cerchi - quasi 41°

mercoledì 13 marzo 2013

-3, mai così: sarà per..


.. la promessa fatta a Simone
.. Mamma
.. Enzo
.. la consapevolezza acquisita
.. il fatto che è la prima volta che corro una maratona a distanza di neanche 4 mesi dal PB fiorentino
.. il fatto che è la prima volta che corro una seconda maratona a sole 3 settimane dalla terza
.. lo stato di forma raggiunto
.. per il fatto che pur essendo la mia X^ maratona, le sensazioni equivalgono ad un esordio, viste le tante motivazioni
.. il normale dubbio di non farcela che viene meno
.. il mancato obiettivo in termini cronometrici, cercando solamente di fare il meglio
.. il raffreddore arrivato ed in 2 giorni debellato
.. la Connemarathon del prossimo 7/4 organizzata in tempi record
.. l'energia sprigionata da quanti vogliono bene a Simone
.. la convinzione raggiunta
.. il cambio di regime alimentare
.. il discostarmi da quanto ci viene propinato come "normalità"
.. la salute che me lo sta permettendo
.. il realizzare che la felicità è a portata di mano quando c'è la salute, qualunque siano le situazioni
.. il sentirsi meglio quando si dona amore
.. l'affermazione che un problema alla volta tutto si sistema, così come 1 km alla volta tutti e 100 saranno quelli che vorrò veder scorrere sotto i miei piedi l'anno prossimo al Passatore
.. la certezza che Simone starà al mio fianco lungo tutti questi km!

"Sarà"
a -3 sta per diventare
"è"
GO Simone GO


Percorso gara:



Some Rome for you

giovedì 7 marzo 2013

Un fiume in piena.. x te, grazie a te Simone!

..qualche numero renderà meglio l'idea della "massa d'acqua":
  • poco + di 300 km di gare dall'aprile scorso..
  • più di 1500 km di auto in 3 mesi per le trasferte cesenatiche..
  • 3 maratone nel giro di poco + di 4 mesi (Firenze dello scorso 25/11, Roma del prossimo 17/3, Connemarathon del prossimo 7/4)..
  • un PB in Maratona..
  • un PB alla Roma-Ostia..
  • creato un Message Group su FB il 9/1 scorso ma che in scarse 2 settimane ha riunito tra walkers e runners 25 partecipanti alla Connemarathon (qui l'organizzazione)..

Tutto questo contemporanemente al quotidiano, fatto di vita da automunito pendolare, di allenamenti prima dell'alba e dopo lo spuntare della luna, di vita da single con relativa veste di uomo di casa (per quelle poche ore di sonno in cui ci sto), di dog sitter per Birillo, di supporto per mia madre... 
NB
A proposito, è stata dimessa dall'ospedale già da 10 giorni: la strada ha spianato e stiamo rifiatando ma la salita è ancora lunga, quindi passo corto ed umiltà.

Questo "giro di giostra" va così, per il momento non posso cambiare.. 

Va bene così, ma non sarà sempre così!!! Le risposte arriveranno.. GO Simone GO

lunedì 4 marzo 2013

Mezza di rifinitura Ok.. Roma Arriviamo!

Quale migliore biglietto da visita di un PB nella manifestazione e soli 33'' in + del PB sulla distanza, poteva ulterioriormente convincermi circa lo stato di forma in vista della prossima Maratona di Roma?!?

42.195 km che mi vedranno fare da Cicerone ad un amico che mi affiancherà lungo il percorso, ma che ormai fa da coach/compagno di gara in tutte le manifestazioni! GO Simone GO

Queste i miei precedenti:


Incontrato e conosciuto Massimo in prossimità della statua di Pomodoro: blogpoint nato dalla magia di Simone! Non so te Massimo: ma sembrava di conoscerci da sempre!!!

Meteo e compagnia incantevoli ci vedranno fare un blog/raduno vecchia maniera in un ristorante prossimo al giro di boa degli ultimi 500m dall'arrivo, magistrlamente organizzato dal padrone di casa the Yogi!

Finalmente i nick Pimpe e Lello assumono un volto: un piacere conoscervi ragazzi!


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Ricordo la Charity in vista di Roma: ci sono quasi, un piccolo aiuto ragazzi!

             Fundraising       


Approfitto di questo post per stimolare la raccolta fondi: 5 euro fanno più di quanto tu possa immaginare! Aiutami a raggiungere l'obiettivo, il 17/3 è alle porte!