giovedì 30 agosto 2012

Certi fatti te li ricordi bene..

.. 


Il countdown è iniziato così come i miglioramenti che avverto, stavolta sono deciso come mai per un obiettivo di  tempo in Maratona: muro delle 3:30 da distruggere! Le motivazioni ci sono tutte e la costanza negli allenamenti fatti all'alba o alla sera/notte nel contesto di vita attuale, dovranno essere l'arma vincente! Il tutto sapientemente amalgamato da er Califfo in allenamenti di qualità rilegati a sole 4 sedute settimanali!

Complice una mezza giornata di permesso per occuparmi di mia madre che veniva dimessa dall'ospedale, potrò allenarmi di pomeriggio!
Da ieri mattina che pensavo ai 12km di medio che m'aspettavano la sera, vado allo stadio e  un pugno allo stomaco nello scoprire che stavano disputando una partita e l'accesso alla "pista d'atletica" era vietato! <<Cazzo, per una volta che ho un pomeriggio libero!>>

Memore del pessimo medio dell' 8/8 scorso
14:41.2
24:43.1
34:45.3
44:46.3
55:11.2
65:32.1
75:02.3
85:23.8
96:39.2
106:36.3
un dubbio amletico m'assaliva: e mo'?!? 'ndo vado?!? che faccio, che m'invento?!?

Mi dico: <<Te tocca Maure'!!! Rimboccati le maniche e fatte il medio sul circuito che ruota attorno allo stadio, forza e coraggio!>> 

questo invece di

A sfavore:
  1. l'orario non era consono, ancora faceva caldo e Monterotondo a quell'ora è abbastanza movimentata, traffico cittadino compreso!
  2. il circuito a differenza della pista non piano, la parte + dritta è in discesa per poi risalire e colmare i 50 metri di dislivello (fonte Garmin)
  3. il ricordo del precedente medio-calvario interno allo stadio di 10km
  4. ieri erano 12km ed ero fuori lo stadio ://///
A favore:
  1. ogni giro era 1,5 scarso, molto scarso diciamo 1,3
  2. per una volta potevo correre con la luce del sole
  3. a metà lavoro mi sento incitare da un tizio in macchina, ero sul tratto in salita: daje Maure', guarda che passo!!!  Ma chi era?!? :)  
Questo l'esito:
14:36.2
24:40.1
34:36.6
44:44.7
54:43.1
64:35.8
74:52.2
84:43.1
94:46.2
105:10.0
114:36.6
124:44.9

NB:
a differenza di quello che si può pensare, le frazioni uscite + veloci sono quelle nei tratti in salita: tenevo duro per poi rifiatare lungo la discesa! direi che ha funzionato! 
nel 10°, il peggiore, un leggero crollo mentale lungo l'ennesimo tratto in salita, ma come mi capita da qualche tempo a questa parte, reagisco e trovo la forza  ripensando ad una frase del libro di Simone , cap.2 - Sithouse: 
Ci sono venuto io qui, se mi ritiro
oggi la prossima volta tanto vale stare a casa sul divano.

11 commenti:

  1. sub 3h30?
    in soli 3 mesi partendo da una forma AZZERATA dopo stop di 3 settimane?
    sarebbe un miracolo.
    poi me devi spiegà però come mai quanno prepari na maratona in 6 mesi e non partendo da infortuni fai 3h40...
    luciano er califfo.

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    1. 1° - dal 9/7 che abbiamo iniziato, dopo una settimana di katzen e 2 di stop, i mesi che conto sono 4!
      2° - 3h40 non l'ho mai fatto, te rinfresco la memoria:
      XI Maratona di Roma 2005 -> 4h54
      XII Maratona di Roma 2006 -> 4h31
      XXIII Firenze Marathon 2006 -> 3h37
      XXV Firenze Marathon 2008 -> 3h37
      XV Maratona di Roma 2009 -> 3h46
      XXVI Firenze Marathon 2009 -> 3h33
      XXV Venice Marathon 2010 -> 3h53
      Connemarathon 2012 -> 3h49
      3° - sempre e solamente col manuale Katzen sotto braccio e con le sole conoscenze derivate dallo scambio di opinioni e sentito dire da solo riuscii a fare 3h33
      4° - de miracolo se tratterebbe se nn me stessi a sacrifica' e dedica' come sto facendo, nonostante tutto e/o forse lo potrà anche essere ma de sicuro ai miracoli tocca credece! se non lo credevo, ieri non me facevo 'sto bucio!!!
      5° - io penso a fare il mio dovere e svolgere bene i compitini ma tu fai altrettanto!
      6° - risultato ECCEZIONALE fare il PB? sicuramente, ma a quel punto perchè non pensare al colpaccio ed abbattere il muro!

      oh, nun sto a litigà, è 'na chiacchierata tra amici. :)

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    1. averti come tifoso va ad aggiungersi alle tante motivazioni per crederci! A buon rendere ;)

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  3. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  4. Volere è potere.
    La testa prima delle gambe. Il cuore prima di tutto.
    Moro hai tutti i numeri per farcela. I miracoli sono ben altra cosa. A te basta crederci.
    A verbale please!

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    1. "volere è potere" mi trova d'accordo!
      "la testa prima delle gambe" non proprio, o perlomeno, dipende
      "il cuore prima di tutto" mmmmmmm facciamo un pò d'ordine:
      il cuore per riuscire a dedicarsi agli allenamenti pianificati con la testa: ecco così può andare!

      lo stile di questo commento anonimo mi ricorda tanto qualcuno(a) :)

      altro motivo per far bene!

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    2. E no Moro... non ci siamo. Ma il discorso è troppo lungo... te lo spiegherò durante una mezza!!! ahahahahahaha
      P.S. Ho corso la prima Maratona con la testa visto che il corpo proprio non ne voleva sapere...
      P.S. II IL CUORE... è correre per qualcuno che amiamo...

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    3. hai detto bene: discorso lungo! forse una mezza non basta IHIIHIHIH

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  5. Obbiettivo ambizioso,considerate alcune premesse,in bocca al lupo! farò il tifo... ;)

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    1. ehilà grande, come stai? Un piacere averti mio ospite ed un onore saperti mio tifoso!
      Si Andrea, obiettivo ambizioso ma se riesco ad incanalare la rabbia che da 3anni va accumulandosi stavolta le 3:30 non hanno scampo, le sfondo!!!

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