XXXIII Maratonina dei 3 Comuni

Con il pensiero rivolto ai polentari dell'altra sera in quel di San Cesareo: sempre un piacere leggersi e condividere con voi queste serate, un grazie all'ospitalissimo chef FrancoScr.. Mitici raduni BT..


Ed ora veniamo a noi: oggi ho corso la mia sesta edizione della famigerata Maratonina dei 3 Comuni, gara a mio avviso bella ed unica, quanto impegnativa ed ottimo banco di prova in vista di prossime lughe distanze.
Baci e abbracci con gli ormai fiori all'occhiello del gruppo BT: Master, the Yogi, RunnerBlade.. Belle manifestazioni meritano bella gente.. ;)

Oggi decido di utilizzare questa gara come banco di prova e soprattutto di evitare di toppare come nelle ultime due 10000 (We Run Rome, Corsa di Miguel), dove la ridotta distanza mi ha fatto azzardare in entrambi i casi una partenza troppo spavalda, per poi pagarla cara, soprattutto alla We Run'..
Quindi, m'impongo di partire piano, e quale modo migliore se non decidendo di partire in coda al lungo gruppo di oltre 2000 persone.. Mossa che si rivelerà vincente ed azzeccata!

Parto appunto con la sola idea di scaldarmi, col pensiero rivolto ai pace da 5'00'' /km partiti in testa, dove il veterano RB faceva da timoniere..

Il paesaggio splendido immerso nella tuscia viterbese, lontani dal caos, dalle macchine, da tutto e da tutti.. Solo 2000 persone che corrono per il gusto di correre, ognuno col proprio obiettivo, di tempo, di vita, di stile..
Sto bene, ho solo un pò di paura per il mal di schiena che mi sta rompendo negli ultimi giorni e qualche dubbio dovuto allo stress del periodo che mi fa allenare con meno intensità alle 5:00 della mattina! Ma sto bene!
Il percorso si snoda lungo saliscendi continui, dove un occhio al cardio mi fa propendere per tenermi intorno ai 155 battiti in piano, 150 in discesa e 160/163 in salita, ma sempre preoccupandomi di non strafare, la gara sarà lunga e devo ricordare le ultime 10000 cosa mi hanno insegnato: se sento di star bene me ne frego, il cuore farà da ago della bilancia, così ha fatto e così gli ho dato retta!

E poi la gara inizierà al 16°, quando dai 62m si dovrà tornare ai 240m di s.l.m.!

0.04 0:01:24 85/105 BANG, si parte
1 0:05:20 133/147
2 0:04:52 146/159
3 0:04:53 151/156
4 0:04:53 154/158
5 0:05:00 156/163 si inizia a scendere dolcemente, alternando lievi saliscendi
6 0:04:48 157/162
7 0:04:46 156/162
8 0:04:36 153/159
9 0:04:44 154/156
10 0:04:37 153/155
11 0:04:34 155/157 finisce il saliscendi, ora si scende e basta
12 0:04:29 155/158
13 0:04:37 154/156
14 0:04:21 151/154
15 0:04:24 154/158
16 0:04:13 149/157 dopo tutto questo scendere da qui reinizia a salire
17 0:05:42 161/163 TLIN bene, sto bene
18 0:05:12 158/160 TLIN il peggio è passato, sono ancora vivo e sto benone
19 0:04:44 157/159 TLIN ne ho fatti già 27 in un lungo, questi 22.500 mi fanno ridere :D :D :D
20 0:04:42 157/159 TLIN nonostante il continuare a salire la frequenza è ottima
21 0:04:38 157/158 TLIN ora capisco perchè i 163 tenuti alla Miguel mi hanno fatto crollare nel finale
22 0:04:40 157/158 TLIN è finita, daje, allunghiamo
22.6 0:02:30 157/159 THE END - 1:47' 29'' real time, 1:48' 55'' ufficial time

Queste le partecipazioni:                                                   UT                   RT
29-Jan-2006 XXVII Maratonina dei tre comuni 1 59 33
28-Jan-2007 XXVIII Maratonina dei tre comuni 1 54 39
27-Jan-2008 XXIX Maratonina dei tre comuni 1 52 14
25-Jan-2009 XXX Maratonina dei tre comuni 1 50 36
31-Jan-2010 31^ Maratonina dei Tre Comuni 1 50 59 - 1 49 52
29-Jan-2012 XXXIII Maratonina 3 Comuni   1 48 55 - 1 47 29

CONNEMARA I'm arriving - GO SIMONE GO


ps x RB:
sarà stato il 14° quando mi sento affiancare e dire "a SOLA", era RB, palloncino da 5'/km.. Giancà come ho scritto, il partire in fondo al gruppone è stata probabilmente la mossa vincente, riprenderti è stato il mio obiettivo lungo i 14 km iniziali, ed invece aggancio i palloncini e mi prendi alle spalle :D :D :D non si fanno certi scherzi :D :D :D (IHIHIH non si lascia scappare la domanda su dove fosse il suo sfidante triatleta IHIHIH)

ps x Yogi:
a Marchè ho saputo che hai avuto splendida compagnia lungo la tua performance IHIHIH la prossima volta non ci pensar su: menaje al mio Presidente, 'sto triatlhon lo sta facendo uscir fuori di testa :D :D mica solo a lui (vedi ps precedente :D)

ps I RUNNERS:
ragazzi oggi siamo stati benissimo, è stata una grande giornata di sport accompagnata da una gran bella post-mangiata e compagnia..
Un plauso alla nostra Alessandra, all'esordio su tale distanza non potevi andare meglio, la stanchezza e gli acciacchi sono segno di quanto non ti risparmi!
Un plauso anche al sempre presente Alessandro, cugì il PB è uscito fuori, il miglioramento c'è stato e questo è quello che conta per essere ripagato della costanza che stai dedicando a questa passione, grande!

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25 to compare & registration to Connemara's marathon

0:05:36 (10.7) parto da casa
0:05:00 (12.0) inizia la pista ciclabile
0:04:50 (12.4) fin qui la pista è su falso piano in discesa
0:05:04 (11.8) durante la discesa arriva il primo strappetto 3/400m
0:04:40 (12.9) riprende a scendere
0:04:37 (13.0)
0:04:53 (12.2) altro cambio di pendenza prima di riprendere a scendere per arrivare a Monterotondo scalo
0:04:39 (12.9)
0:04:51 (12.4) arrivato alla zona industriale (scalo)
0:04:53 (12.3) inizio a maturare pensieri di stanchezza ma poi penso al tuo libro, quando hai scritto
"Le gambe girano veloci,
sono indistruttibile, anzi mi sento indistruttibile, sono fermamente convinto che se mi venisse incontro un TIR
che occupa tutta la carreggiata non avrei bisogno di evitarlo, potrei tirare dritto. Sento che niente mi può
fermare."
0:04:47 (12.5) tlin, il lap testimonia lo sblocco nella prima fase di calo psicologico
0:04:44 (12.6) tlin, continuo ad accelerare, ora si viaggia in piano
0:04:41 (12.8) tlin
0:04:42 (12.7) tlin
0:04:59 (12.0) pausa fontanella + carbogel
0:04:41 (12.8) tlin, riprendo da dove ho lasciato, nonostante ora il falsopiano sia in salita
0:04:40 (12.8) tlin
0:04:53 (12.3) la salita continua ed inizio a pensare ai prossimi che saranno tosti
0:05:04 (11.8) iniziano 3km di salita, sempre + impegnativa
0:05:14 (11.5) passerò dai 25 metri di altitudine
0:05:56 (10.1) ai 148 iniziali
0:04:58 (12.1) psicologicamente i 25km sono ormai finiti
0:04:42 (12.7) tlin
0:05:14 (11.5) ancora un km di salita mista a strappetti
0:04:52 (12.3) e l'ultimo

Così nell'altro 25 di 2 settimane fa: 2:06:33
Così oggi: 2:03:37

confronto tra oggi e la volta precedente
0:05:36 (10.7)->0:07:28 (8.0)
0:05:00 (12.0)->0:05:06 (11.7)
0:04:50 (12.4)->0:04:58 (12.0)
0:05:04 (11.8)->0:05:06 (11.8)
0:04:40 (12.9)->0:04:45 (12.6)
0:04:37 (13.0)->0:05:01 (11.9)
0:04:53 (12.2)->0:04:50 (12.4)
0:04:39 (12.9)->0:04:49 (12.4)
0:04:51 (12.4)->0:04:54 (12.2)
0:04:53 (12.3)->0:04:54 (12.2)
0:04:47 (12.5)->0:04:48 (12.5)
0:04:44 (12.6)->0:04:48 (12.5)
0:04:41 (12.8)->0:04:46 (12.5)
0:04:42 (12.7)->0:04:44 (12.6)
0:04:59 (12.0)->0:05:01 (11.9)
0:04:41 (12.8)->0:04:37 (13.0)
0:04:40 (12.8)->0:04:50 (12.4)
0:04:53 (12.3)->0:04:50 (12.4)
0:05:04 (11.8)->0:05:06 (11.8)
0:05:14 (11.5)->0:05:17 (11.3)
0:05:56 (10.1)->0:05:51 (10.2)
0:04:58 (12.1)->0:04:41 (12.8)
0:04:42 (12.7)->0:04:53 (12.3)
0:05:14 (11.5)->0:05:26 (11.0)
0:04:52 (12.3)->0:05:02 (11.9)

Dopo la We Run Rome un pò di delusione: capitava in mezzo a questi 25 e l'affrontavo in maniera troppo spavalda (e nella corsa la spavalderia la paghi cara, anche su un "semplice" 10000)

ma ora..

"Le gambe girano veloci,
sono indistruttibile, anzi mi sento indistruttibile, sono fermamente convinto che se mi venisse incontro un TIR
che occupa tutta la carreggiata non avrei bisogno di evitarlo, potrei tirare dritto. Sento che niente mi può
fermare."

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Order Date: 7 Jan 2012 – 3:06pm
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1 x Connemarathon 2012 – €70.00
SKU: cnm2012
Name: Mauro Battello
reference: 22032
Distance: Full-Marathon

Ok Simone, iscrizione appena fatta, ora facciamo sul serio!!!



Qui la raccolta di charity con CancerWest.ie con cui Simone vuole raccogliere fondi per l'attività rivolta ai malati di cancro.
Ecco qui la pagina per il fundraising per Charity, già pronta ed operativa: http://www.mycharity.ie/event/simone_grassis_event/

Connemara arriviamo!

1-1-2012 - Starting 6 month of climb

Iniziano sei mesi di salita che mi vedranno impegnato su 3 fronti: certificazioni Microsoft, Connemara Marathon e 6 mesi di partecipazione al Wall Street Institute.
1) Le certificazioni mi sono state richieste/imposte dalla società, sotto richiesta da parte del cliente Banca! A parte la "fastidiosa" imposizione ben vengano, andranno ad arricchire il mio CV ;)

2)Connemara Marathon è quanto ho pianificato da quando sono entrato in contatto con Simone, riuscire a prenderne parte e portarla a termine è diventato un punto di passaggio della mia vita in cui voglio riuscire a passare! Tanti sono i motivi fra cui quello di continuare a farmi allenare/consigliare dal grand uomo di Simone, ragazzi è speciale, apprezzarlo nel sentirlo scrivere/parlare della corsa, della vita è qualcosa di unico: Simone, Connemara ci aspetta.

Era il 10/11/10 quando gli scrivevo dopo aver letto il suo post:
ho mio padre, 65 anni, a cui è stato diagnosticato un tumore al polmone a marzo scorso. Ha iniziato il primo ciclo a maggio, un altro a luglio ed uno a settembre.
Inizia la tua più grossa salita, ma Simone affrontala nel migliore dei modi preparandoti a saper soffrire la pendenza x arrivare a scollinare! Convinciti del fatto che ce la puoi fare, ottimismo e fiducia innanzitutto.
..

Ed ora quest'uomo il primo aprile chiuderà la sua Connemara camminando, ed io sarò lì per abbracciarlo della promessa mantenuta
saper soffrire la pendenza x arrivare a scollinare! Convinciti del fatto che ce la puoi fare, ottimismo e fiducia innanzitutto.

3)Wall Street Institute, è stata una decisione presa a cavallo delle ultime due settimane, la faccio breve: sono stato contattato da un commerciale inglese che ha trovato il mio CV su linkedin, per una posizione in quel di Amsterdam!
Mi sono fatto coraggio ed ho deciso di provarci, si vive una volta sola e come scriveva Simone ieri
auguro a chi avesse voglia di spiccare un po’ il volo di saperlo vivere, almeno a tratti, come se fosse l’ultimo anno della vostra vita..
Wall Street Institute per provare a farmi trovare pronto tra sei mesi, dopo che Ryan (il commerciale inglese) ha constatato quanto gli avevo anticipato per email, dicendomi "Ok. Your English is not good enough. You will need to spend some time improving. Your technical skills are excellent so let’s check again in 6 months.".

Da due mesi ormai vado ad allenarmi alle 5 della mattina: mi ha cambiato la vita, il modo di vivere la giornata, di organizzarla, di non lasciare nulla al caso.. Penso che più "resiliente" sia il termine + azzeccato per esprimere la trasformazione che sta avvenendo in me, non è un caso che ho deciso di pormi questi 3 obiettivi in sei mesi, la corsa in orari proibitivi ne è sicuramente artefice!

Quindi 6 mesi pieni pieni pieni.. Tentare questa salita mi farà raggiungere i 35anni e potrò dire che ho provato a spiccare il volo, speriamo che anche se a tratti, di riuscire a viverlo come se fosse l'ultimo anno della mia vita!

Auguro un 2012 di obiettivi raggiunti per tutti, passo corto ed aumentare la frequenza!