..ascoltare il proprio corpo è il trucco

In queste gg in cui nn corro, ormai dalla mezza di Fiumicino (2 settimane), ho deciso di optare per la piscina, così almeno non "lieviterò" mi dico :D
Allorchè questa settimana ci sono andato 2 volte, dopo l'esordio della settimana scorsa insieme a I RUNNERS tutti:
mercoledì per un totale di 55' in cui ho portato a casa le mie 20/22 vasche, miste tra stile e rana, con pausa di un minuto ogni 2 vasche ed il tempo di riprendermi un attimo dopo ognuna!
decido di riandare sabato all'ora di pranzo, inizio a prenderci gusto :D continuo coi ritmi del mercoledì ma lascio la rana solo per il riscaldamento ed il defaticamento, ed è proprio nelle ultime 2 finali a rana che accuso un dolore al tendine della coscia posteriore sx, in prossimità della rotula, vabbè basta, per oggi solo 45' mi dico!!! Faccio finta di niente, come se nn avessi avuto niente, alla sera vado in una salsera e mi diverto pure, non sentivo dolore ma cmq nn mi era indifferente la cosa, vabbè, poi passa mi dico!!!
Domenica al risveglio stento ad allungare la gamba sx! Così x tutto il giorno e la sera, nonostante abbia messo della pomata e abbia preso un antinfiammatorio!
Stamattina avevo appuntamento dal fisioterapista per dargli le ultime riguardo il problema che ho all'inserzione del retto femorale, che va meglio ma che non è scomparso nonostante due tecar! Ne approfitto per parlargli dell'ennesima cavolata in piscina! Trattasi di un tendine, m'ha detto di starmene buono per tutta la settimana!!!
Lunedì ne riparliamo :(

ps:
il problema è sempre lo stesso, io ascolto i segnali che lancia il mio corpo, ma puntualmente me ne frego!!! ma perchè?!?!?!?!?

1° STOP..

..x infortunio in 7 anni che corro!!! E' un pò come mettere il primo dentino :D :D :D

Oggi ho fatto la mia prima tecarterapia e mi sono informato sulle sensazioni che ho ed i problemi che riscontro.
Il mio è un problema all'inserzione del retto femorale, da qui i problemi di flessione (sollevamento) della coscia dx (movimento "b").

Giovedì vado a fare un'altra applicazione di tecar, e farò il punto della situazione.

Intanto le corse sono ferme da una settimana, mi sembra una vita!!!

E' ufficiale

Questa mattina dopo aver fatto vedere il referto dell'ecografia al fisioterapista ho preso la decisione + giusta:
do il forfait alla Firenze Marathon e proseguo lo stop per un'altra settimana (è già da una che non corro) in cui procederò a 2 sedute di tecarterapia per poi riniziare gli allenamenti e non azzerare tutto il kilometraggio finora fatto, intanto piscina per mantenere la resistenza aerobica.

Destinazione Pisa, la Maratona.

Ecco: l'ho detto!!!

Tutto fa esperienza..

.. ma stavolta me la sono cercata!

A livello del terzo prossimale del muscolo adduttore lungo della coscia di destra si segnala area disomogeonamente ipoecogena delle dimensioni di 16mmx7mmx6mm; nel contesto della stessa si evidenziano edema e diastasi dei fasci terziari.
I reperti depongono per lesione distrattiva del terzo prossimale del muscolo adduttore lungo.
Altra disomogeneità ecostrutturale si evidenzia a livello del tratto inserzionale del muscolo retto del femore omolaterale in prossimità della Spina Iliaca Antero Superiore in relazione ad alterazione antesopatica.


Praticamente: non riesco a sollevare la gamba dx senza avvertire forte fastidio/dolore e nonostante è da domenica che non corro e l'infiammazione si sia ridimensionato, ieri nel fare una corsa per riuscire a prendere il treno che stava partendo e che è partito senza di me :( ho riavvertito il fastidio/dolore!

Quello sopra è l'esito dell'ecografia fatta proprio ieri.

Queste le riflessioni: andare a Firenze e correre 42,195 km diventa sempre + remota come possibilità, ancora non do forfait ufficiale perchè voglio aspettare lunedì che veda il referto il fisioterapista, poi ufficializzerò la mia decisione!

Fiumicino Half Marathon.. Decisione difficile

Inizio questo post, rammentando il sempre + piacevole incontro coi blogtrotters: l'intramontabile Yogi, il veterano Runner Blade, il già incontrato ma non me lo ricordavo MaxRunner, il mio Presidente Master Runners, gli onnipresenti Andrea&Ivana, il saggio (ma nn riesco a mettere in pratica i suoi suggerimenti :( ) FrancoScr, l'ormai drogato di endorfine mio cugino Alessandro!
Di seguito 2 foto rubate a Yogi, che immortala tutto fortunatamente ;) Grazie Marchè 

Ma veniamo alla gara:
dopo l'inanellamento di errori da principiante nelle ultime settimane, decido di andare a Fiumicino per vedere se posso fregarmene di tutti gli acciacchi dovuti alle 2maratone nel giro di una settimana + una mezza a RG la settimana successiva!
La risposta è no, nn posso fregarmene: nonostante mi abbiano suggerito e convinto a non forzare, dopo il primo km a 5'13'', imbocco la strada che meglio sto seguendo da Venezia ad oggi, quella del testardo, capoccione, bambacione, si xkè lappo così
0.04.56,       0.05.00,       0.04.59,       0.04.57,       0.04.49,       0.04.55,       0.04.57,       0.04.56,       0.04.54,       0.04.52,       0.04.54,       0.04.52,       0.04.57,       0.04.54,       0.04.54,       0.04.59,       0.05.05,       0.08.53,       0.11.19,       0.11.26,       0.04.39
Già al 10° quando si ripassava davanti il via ero preso dal fermarmi per non continuare a sbagliare, e puntualmente, come mi capita da Venezia in poi, decido di fregarmene di ascoltare il mio corpo!
Non faticavo a tenere quel ritmo ed allora ho continuato, ma ascoltavo la coscia dx + la zona inguinale dx aumentare il fastidio/dolore con cui ero partito.. Quando arrivo al 18° e vedo che esce il primo a 5'05'' decido che è arrivato il momento di tirare i remi in barca, anzi nel BATTELLO :D :D :D Si perchè per continuare e riprendere il ritmo di prima avrei dovuto forzare troppo, ed allora ho deciso che forse per oggi bastavano i danni già fatti!!!
Mi chiedo e mi domando:
1) ma perchè non riesco a disciplinarmi?
2) ed ora che faccio, Firenze è tra 2 settimane, il dolore è lì, pronto ad esplodere: mi fermo con la corsa e mi butto in acqua fino a Firenze?
3) Mi fermo con le attività e mi dedico al recupero per evitare danni peggiori?
4) Ascolto i suggerimenti di RB&Yogi, ossia recupero, vado a Firenze come turista ed al limite me la faccio come lungo alternando corsa/passo per poi dare sfogo alla tanta rabbia e delusione che iniziano a farla da padrone?!?

Nn lo so: ai posteri l'ardua sentenza.. ;)

A grande richiesta..

Inauguro il blog su piattaforma BLOGGER: ed ora vediamo chi si lamenta della sua velocità!
(se è lento pure questo significa che non ho speranze di scendere sotto le 3h 30' :D )

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