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lunedì 13 giugno 2022

6 volte 100 e tante certezze

Latito dal blog, ma non è un addio!
Ho due post in arretrato che prima o poi vedranno la luce (Maratona di Roma e Ultra Connemarathon), ma non posso non partorire a caldo la storia lungo la faentina, ed allora andiamo ad iniziare!


Cercherò di essere succinto stavolta (impossibile 😉)

Preparazione e chilometraggio 

La preparazione ha visto il mio correre trasformarsi, imbracciare uno strolley-run e nell'ultimo anno provare a rimanere su un chilometraggio di 35km settimanali di media, a differenza dei neanche 30 dell'anno prima, fino a correre la Maratona di Roma con la piccola Paola, dove 4:46 ore sulle gambe furono il primo passo verso Faenza!

Poi il salto nel buio nel Connemara, dove l'ultra Maratona mi faceva passare da 42 a 63 km stando più di 7ore in movimento, ed è lì che ho capito che l'ulteriore salto da 63 a 100 era fattibile ancora una volta, da studiare ed affrontare con l'esperienza dei miei 5 precedenti!

Umiltà e sfrontatezza 

Mi mettevo a tavolino ed analizzavo le mie statistiche delle precedenti edizioni, rileggevo i susseguenti post, rivivevo quanto vissuto e cercavo di ipotizzare le medie da sostenere nelle diverse frazioni di gara, così da avere una guida di riferimento e nn lasciarmi trasportare dalle emozioni, seppur consapevole che lo stato di forma fosse scemato negli ultimi due anni (sfrontatezza), per cui, va bene una guida ma poi umiltà a non finire doveva essere la parola d'ordine!

Il giorno della gara

Essere lì a Firenze, dopo 4 anni, dopo tanti accadimenti ma con delle certezze

ho una moglie unica ed una figlia che ne segue le orme, che amo con tutto me stesso! Grazie Ania di aver reso possibile ancora una magia e di averla vissuta vicina a me con la nostra Paola

La certezza dei miei Angeli e dovevo fare bene, del mio meglio per loro tutti, ancora una volta!

Con l'amico fraterno Marco, eravamo in gabbia, ma solamente dopo essersi visti con un altro socio fondatore del gruppo ASG (Andrea), si perché anche stavolta se io e Marco eravamo alla partenza della 100km, gran parte delle responsabilità (colpe?!? 😆) sono del grande Simone, senza il quale la mia vita non sarebbe quella di ora e che non smetterò mai di ripetere!!!



Sbang, partiti

Il viaggio era iniziato, per la sesta volta!

Lungo la salita verso Fiesole optai per il passo svelto, in quel camminare/correre tante facce conosciute, tra cui la Betti, che vedevo concentrata nel gesto atletico e che nn volli disturbare, chi ha vissuto il mondo dell'ultramaratona sa di chi parlo, e nel superarla una piccola soddisfazione su quanto stavo facendo fin là, nonostante ancora mancasse infinito!

Al km 31.50 ero in perfetta media con quanto previsto, forse non del tutto a causa dell'erronea configurazione del Garmin che mi obbligava ad una sua gestione in gara durante i primi 800metri, mi rendevo però conto che nn era stato semplicissimo essere in media con le previsioni e difatti già al 34° km un indurimento della coscia destra mi costringeva a tirare avanti preda di un primo crampo, mi conosco però e so che in precedenti analoghi sempre lungo la faentina, stringendo i denti e senza fretta sarebbe stato possibile riprendere, seppur con la consapevolezza che il fisico non ne avesse e quindi iniziavo a preparami ad altrettante situazioni complicate!

"Ok Mauro, vai alla Colla adesso": la seconda frazione di gara iniziava: non ho mai guardato il tempo totale ma solamente quello delle frazioni, figlie della strategia a tavolino, forse in questo modo non ho mai pensato la gara nella sua interezza, e forse in quelle condizioni fisiche è stata l'arma vincente, col senno di poi!

Alla Colla non ho avuto nessuna fretta di ripartire quest'anno, mi sono cambiato con la maglietta nello zainetto, messo lo scaldacollo, prezioso a 935m di altitudine, e una fame assurda mi vedeva ingurgitare di tutto, compresi due piatti di pasta, burro e parmigiano, e dopo svariati minuti di ristoro ripartivo con  l'imbrunire delle 21 (stando a Strava sembrerebbe mi sia parcheggiato lì almeno 20'😱 mai fatto finora!!!): "ok Mauro, la gara inizia adesso"!!!

Senza fretta riprendevo a correre, e piano piano acceleravo sulla discesa che mi avrebbe portato a Marradi, stavo bene per fortuna e seppur i miei calcoli mi dicessero che questa frazione l'avrei dovuta correre ad una media di 6'23''/km, cercavo si andare il più possibile veloce, volenteroso di recuperare il tempo perduto!

Lungo il mio correre avevo incontrato Tiziana Bini, che salutavo, sempre avuto massimo rispetto per il suo passo, e superarla in quel momento mi aveva dato un metro di giudizio della mia prestazione fin là; attorno al 75° km prima dell'ennesimo ristoro affiancavo Lello, che ricordava il mio nome e che io riuscivo pure a riconoscere, segno di lucidità di entrambi 😆 piacevole incontro ed anche stavolta il superarlo mi dava buone sensazioni, lo sapevo stare in gran forma e venire da maratone sotto le 3:30, quindi la cosa mi dava delle indicazioni sul mio fare strategia.

Ancora 25km, stavo discretamente e seppur consapevole di aver speso un sacco di minuti ai ristori, cercavo di mantenere la testa sgombra da cattivi pensieri di stanchezza, fino a Brisighella dove sapevo avrei iniziato a sentire l'odore della fine!

Km 88, Brisighella 

Ok, era arrivato il momento di guardare il tempo totale speso fin là sul Garmin, e nel vedere 10:48 (in realtà avrei dovuto aggiungere almeno 4' per il restart dopo i primi 800 metri) sogni di gloria subito prendevano forma nella mia mente e decidevo di provarci a scendere sotto le 12, sapevo complicatissimo ma non volevo non tentare e difatti iniziai a spingere, a dare più di quello che avevo, fino al 97° ero riuscito quasi sempre a stare sempre sotto i 6'30'', ma ad un certo punto al 97° il Garmin si scarica del tutto (avevo dimenticato di disattivare il cardio) ed assieme a lui svaniscono i miei sogni di gloria, dolori lungo le gambe e sotto i piedi mi facevano preferire andare al passo, ogni volta che riprovavo a partire di corsa, poi riprendevo a camminare subito dopo, così fino al 99° dove il corso finale, ora illuminato, mi spingeva a riprendere il gesto della corsa!

Quell'ultimo km, i tanti pensieri, qualcosa di indescrivibile!

Col Garmin spento, il cuore pulsava a più non posso nello scorgere 12:23 sul tabellone: un altro viaggio era stato compiuto, abbracciavo e baciavo Ania, le chiedevo dove fosse la piccola Paola, era dietro di lei nel passeggino che dormiva, bella di papà!

Approfittavo della visita in Romagna per far conoscere Paola alle persone care in quel di Cesena, e per riabbracciarli dopo tanti anni! Grazie di tutto Christian, Raffaella e Rina, vi voglio/vogliamo bene!♥️

Prima di tornare a casa con i Battello Wolf 🐺 approfitteremo dell'ospitalità Romagnola dell'amico fratello Marco e della sua famiglia, dove lasagna e tagliatelle faranno da protagoniste durante il racconto delle nostre cento! Ah proposito, dimenticavo:

Finito il mio viaggio torneremo all'Airbnb a due passi da piazza del Popolo, location azzeccatissima quest'anno, mentre le mie donne riposavano io approfittavo di una meritata doccia, per poi sdraiarmi un'ora sul divano in attesa degli sviluppi di Marco, che aveva iniziato ad aggiornarmi circa il suo avanzare verso Faenza e che giammai avrei perso all'arrivo, come dice lui:

 It is a BROmance!!!!




Un caro saluto al ritrovato Fabrizio il giorno prima in Faenza, bello raccontarsi, due centisti, due papà 🤗

Un abbraccio ai sempre presenti Andrea& Monica, a bordo strada appena tagliato il traguardo.

#imieiangeliconme

#ASG - GO Simone GO

#onceagain

#nessunomuorefinchevivenelricordodichiresta

domenica 5 settembre 2021

#rrtm2021 get ready.. e Maratona sia


In un'atmosfera surreale mi presentavo all'appuntamento alle 6, in anticipo di 20', complice il risveglio della piccola Paola che alle 4 lamentava uno dei suoi bisogni, prontamente gestiti dalla mamma ❤️ meglio così mi dico, mi alzo e faccio le cose con calma!

Oggi era un test vero e proprio: 21 km da correre, ma soprattutto una verifica se la caduta dell'altra notte sulla pista ciclabile di Monterotondo mi avrebbe permesso di presentarmi al via, tanti dubbi, davvero tanti!

Nell'attesa del brifieng dell'organizzazione, un plauso a loro ed alla professionalità/passione dimostrata da parte di tutti i pacers presenti, accennavo qualche passo di jogging per vedere le sensazioni, per niente buone scoprirò, nonostante il fastidio/dolore si fosse attenuato in questi 3 giorni di astinenza di qualsiasi attività fisica al di fuori di Paola ❤️🤭 quando dilato la gabbia toracica sento ancora male e mi si spezza il fiato, vabbè mi dico, nn ci pensare e lasciati trascinare dalla voglia ed entusiasmo dei gruppi.

Decido di essere umile e di non rischiare l'affiancamento dei pacers dei 5'27''/km, oggi doveva servire solo a capire se potevo o meno azzardare la 42, mi unisco al gruppo dei 5'41'' (4:00) e dopo aver superato le paure ansie iniziali, mi rendevo conto di riuscire a correre tranquiło a quella media, nonostante gli affioranti fastidi causa caduta e comunque scarso chilometraggio totale.

Avevo i lap ogni 5km e sono riuscito a ad andare in una progressione che sarebbe stata perfetta se finita bene nell'ultimo km, ma un accenno di crampo alla gamba dx mi ha fatto desistere e decidere che poteva andar bene così oggi, con il 21° il più veloce (5'26''), mi mettevo al passo e poi decidevo di trotterellare fino alla fine per un totale di 22km.

Che dire, una differenza lampante rispetto a febbraio 2020, dove corsi sullo stesso percorso ma ben 33km ad una media di 5'33'' che mi lasciava bene sperare in vista della Maratona di Roma, poi il lockdown e tutto il resto, fino ad oggi..

Surreale dicevo all'inizio e surreale confermo tutto quanto descritto!
Ancora una volta #imieiangeliconme in questa 58^ fatica tutta da assaporare e gustare, nella consapevolezza che stavolta non c'è margine ma se fila tutto liscio con un atteggiamento irreprensibile, posso portarmi a casa un under 4:00, mai scontato in una Maratona!

giovedì 2 settembre 2021

Ariconzolàmose co' l'ajetto!?! #rrtm2021 giusto epilogo?

La corsa da quanto le dai ed io a partire da marzo 2020 le ho dato veramente poco!

Non è una lamentela, ma una sana constatazione!

Quando per cercare di non azzerare lo stato di forma che va scemando, vai a correre alle 22.40 di sera lungo la pista ciclabile locale, totalmente o quasi al buio, ed al quasi km 7 in una delle parti leggermente illuminate perdi il contatto col terreno e ti schianti per terra riuscendo a malapena a pararti con la mano, riportando escoreazioni varie sul ginocchio e su un paio di dita della mano dx, dopo lo strillo nella caduta, fai il vago e dopo un breve tratto al passo riprendi a correre con la coda tra le gambe, e mani, sanguinanti domandandoti quanto tale punizione sia giusta se si pensa che potevo starmene accoccolato con le mie donne nel letto!

A distanza di un giorno e mezzo da tale evento ed a soli 17 giorni dalla maratona di Roma 2021, stenti a muoverti ed a fare respirazione facile a causa del trauma alla gabbia toracica riportato nella caduta e che solamente adesso inizia a palesarsi, sarebbe arrivato il momento di dire ok, basta "maratonare" per quest'anno! 

Se andrò lo decideranno i prossimi 3 giorni, ma già so che se sarà, dovrò inventarmi una strategia per provare a godermi l'ennesimo viaggio, a precindere dal tempo finale, ancora una volta!!! 

Ad oggi, non andrei, non in queste condizioni!

Ho voluto curiosare e fare statistiche coi tempi e medie di sempre, dalla gara 0 alla 234^ ultima corsa, ipotizzando vari scenari riuscendo a presentarmi alloa start della mia 58^ Maratona (30^ se si pensa solo ai 42km), e quindi con questi esiti:

fino a 4:03 la media resta 5'29'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

da 4:04 la media diventa 5'30'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:24 la media resta 5'30'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:55 la media resta 5'32'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:56 la media resta 5'32'' nella sola 42 e 5'32'' con tutte le distanze

La fortuna di correre da oltre 5245 km? che peggiorare di molto le medie di sempre è cosa ardua quasi quanto correrne una fatta bene! Come si dice a Roma: Ariconzolàmose co' l'ajetto

lunedì 10 maggio 2021

Wings4Life results

4,1 milioni di euro sono stati raccolti per la ricerca sulle lesioni spinali, questa la cosa più importante dell'evento!
Che dire della gara, mi é piaciuto il format e devo dire che semplici auricolari hanno permesso di vivere l'esperienza col piglio giusto, ero da solo a correre per Monterotondo ma talmente mi ero calato nella parte che veramente son riuscito a godermi una seppur sofferente e scadente prestazione!
La sera prima alzavo un po' il gomito con alcuni amici in visita alla piccola Paola e la nottata non è stata un granché, ma tant'è e giammai avrei rinunciato all'esperienza wings for life.
Non ci crederete ma sentivo l'emozione della gara, in un contesto un po' surreale, alle 13:00 con 25° e praticamente nessuno in giro. Purtroppo avevo pensato che il percorso di gara sarebbe stato all'interno del circuito di triathlon allo scalo, ma con sorpresa scoprivo che al momento é utilizzato come centro Covid 🤔😞 
Decidevo quindi di correre per Monterotondo, così, alla deriva! 
Tale approccio mi aveva un po' destabilizzato, nn avevo nemmeno una borraccia con me e quindi sapevo che avrei dovuto usufruire delle fontanelle sparse qua e là lungo la strada,vabbè mi dico, daje, si può fare!
Le endorfine in quel contesto stavano avendo la meglio su di me, e seppur sapevo nn essere in un momento ideale, tentavo comunque di mantenete l'andatura prefissata per l'obiettivo di 22km finale da me ipotizzato con troppa poca umiltà, quindi fin dall'inizio mi mettevo a 5:22/km ed iniziavo il mio girovagare in una Monterotondo assolata.
Gli auricolari dettavano i tempi e gli speaker dell'organizzazione davano le giuste motivazioni, era carino, e devo dire che senza quel meccanismo sarebbe stato ancor piu' difficile concludere dignitosamente il mio correre! 
dagli intertempi si evince il tutto, si può notare che dal settimo in cui mi rinfrescavo ad una fontanella, mi costava troppo rimettermi al ritmo di prima e dopo la seconda sosta alla fontanella al 14° km la "ferita" si acutizzava!

Alle cuffiette era divertente sentire il driver della catcher car annunciare che la distanza tra me e lui diminuiva sempre di più, ho sempre pensato e fatto tutto quello che era nelle mie gambe ma soprattutto nella mia testa ieri, consapevole che i 22 erano un miraggio ma sperare di arrivare almeno a 20 mi ha comunque fatto sempre correre, aldilà delle soste alla fontanella.

Ho concluso come tante altre volte nel mio passato podistico, con l'amaro in bocca di chi non ha saputo fare tesoro dell'esperienza, però alla fine son soddisfatto di non aver mollato, sarebbe stato tanto più semplice farlo!

Per quanto riguarda l'esito del Team aziendale, scoprirò essere arrivato secondo di 28, e la cosa anche con la consapevolezza di come è stato raggiunta, mi fa vedere cmq il bicchiere mezzo pieno, terribile l'essere runner 🤭
26826/134385 (19,96/100)

sabato 4 aprile 2020

La mia prima Maratona sul tapis roulant..

..da un'idea del Club Super Marathon Italia mi arriva un'email con il link all'iniziativa benefica "Maratone della Speranza al via la Milano RESISTI Marathon" e nel giro di qualche ora un'idea si palesa nella mia testa!!! 



Correre una maratona sula tapis roulant in terrazzo 


Finalmente sono riuscito a risolvere il problema al sensore di velocità, acquistandolo da un rivenditore di Brescia, lunedì scorso l'ho montato e già ho corso poco più di 50 km, dopo un digiuno di quasi un mese!

Ora questa email da parte del Club, la loro iniziativa benefica e perché no, anche un modo per esorcizzare tutta questa situazione, mi stanno spingendo a correre i miei primi 42 km sul tappeto.

La location mi aiuta e di questo so quanto mi debba ritenere fortunato, vedo tanti amici runners che un pò come me prima di risolvere il problema al sensore, sono in preda alla fame di endorfine e stiano ripiegando su strategie alternative che possano ridonare un pò di equilibrio mentale!

Il regolamento recita:

"requisiti: sono maratone di solidarietà aperte a tutti soci e non soci di qualsiasi età
partenza ore 9 con diretta FB, o se non l’avete partite lo stesso. Prima data: Domenica 5 Aprile la prima data la Milano Resisti Marathon.
Starter e regista delle dirette: Daniele Alimonti il nostro socio che ha appena terminato la corsa più lunga del mondo 5.000 km ad Atene. Collegatevi alla sua pagina FB https://www.facebook.com/juan.kappacinque.9
distanza minima km 0,001, distanza massima a piacere
tempo massimo 24 ore
iscrizione: mail a presidente@clubsupermarathon.it o w/app a 340 4525911 con cognome nome e gara ci si può iscrivere anche entro le 48 ore successive. Si possono fare iscrizioni di gruppo e mandare l'elenco dei partecipanti con il giustificativo del totale versato.
costo: offerta libera alla protezione civile o ad un ente impegnato nella lotta al COVID19, si spera almeno 10 euro a gara, 100 euro per tutte e 11."

Insomma, per cercare di fare un pò da portavoce a chi come pratica running amatoriale e/o sia drogato di km e si trova bloccato, un pò per abbracciare una buona causa, un pò per darla a bere a questo Virus e prendermi una rivincita personale per tutta la gente che invece ha perso la propria vita o dei propri cari, ho deciso che la mia vita podistica vedrà anche questo obiettivo.

Decido la data tra quelle indicate facenti parte del progetto iniziale e lancerò la charity!

5   Aprile Milano Resisti Marathon
13 Aprile (Pasquetta) Donando sul Lago dorato. Lago d’Orta Marathon.
20 Aprile Che il santo ci aiuti! Padova Marathon
25 Aprile 50 km. Romagna mia ce la fai
1 Maggio Riso Amaro Marathon
3 Maggio Barchi Fano Fatta in Casa
10 Maggio 6 ore di Foiano dalla Terrazza
17 Maggio Nove Colli oltre la speranza
23 Maggio Passatore. Passavirus
31 Maggio Recordando la strada
7 Giugno    Suviana Suchèfinita

#StayTuned #dajeBambaciò #imieiangeliconme #ASG

sabato 21 marzo 2020

2020 coRUNaVirus: QUARANTINE, meditation

Era il 7/3 quando postavo l'appena scoppiato arrivo del virus COVID 19 anche nella mia vita quotidiana, ignaro di quello che sarebbe stato il suo divenire ma nella speranza che sarebbe finito il prima possibile!

It was 7/3 when I posted the newly outbreak of the COVID 19 virus in my daily life, unaware of what it would have become but in the hope that it would end as soon as possible!

Oggi 21/3 a distanza di 3 settimane la situazione è un bollettino di guerra:

Today 3/23 after 3 weeks the situation is a war report:




La Lombardia la regione più colpita, Bergamo, Milano, Brescia e Cremona le province col maggior numero di contagi e morti, questa la situazione all'ospedale Papa Giovanni XXIII:
NO COMMENT!!!

Lombardia is the most affected region, Bergamo, Milan, Brescia and Cremona the provinces with the highest number of infections and deaths, this is the situation at Papa Giovanni XXIII hospital:

NO COMMENT!!!

E' di oggi però la notizia che nella città di Beijing le prime persone hanno riniziato ad uscire di casa, dopo qualche giorno in cui non si sono registrati nuovi casi di infezioni locali, e questa notizia deve lasciarci la speranza che prima o poi tutto finirà e torneremo alla vita libera, seppur con un imponente insegnamento dei tanti come, cosa e perchè! 

Today is however the news that in the city of Beijing the first people have resumed leaving the house, after a few days in which there have been no new cases of local infections, and this news must leave us the hope that sooner or later everything will end and we will return to free life, albeit with an imposing teaching of the many how, what and why!

Alcuni sarebbero dovuti essere i punti da seguire per imparare dall'Asia quanto da loro messo in atto già parecchie settimane prima, brevemente:

Some should have been the points to follow to learn from Asia what they had already implemented several weeks before.
  1. prendere la cosa subito seriamente ed agire velocemente
  2. fare test di positività in maniera estensiva ed a basso costo
  3. tracciare quelli con sintomi ma anche quelli con cui hanno avuto contatti, gli asintomatici sono portatori del virus e la minaccia più seria
  4. mantenere la distanza sufficiente per evitare il contagio e le opportune precauzioni personali nella vita sociale
  5. tenere la gente ben informata e consapevole del fatto che quanto suggerito ha valore scientifico
  6. gli atteggiamenti individuali sono la base da cui ripartire per uscire dalla pandemia
Sempre in questi giorni trovano spazio coloro che come sempre succede quando ci sono catastrofi o situazioni di emergenza, gridano al complotto! Io mi limito a prenderne atto e ragioanre con la mia testa, consapevole che la verità assoluta mai la sapremo ma che è sempre meglio prendere in considerazione tutte le possibili ipotesi!



Always these days find space for those who, as always happens when there are catastrophes or emergency situations, cry out to the plot! I just take note of it and think with my head, aware that we will never know the absolute truth but that it is always better to take into consideration all possible hypotheses!

In questo contesto surreale ma purtroppo invece verissimo, la vita va avanti in altro modo, con altri obiettivi/preoccupazioni.

In this surreal but unfortunately very true context, life goes on in another way, with other objectives / concerns.

Fortunatamente la mia azienda RGI è tra quelle che stanno usufruendo in maniera immediata dello smartworking, e devo dire che questo mi permette di starmene a casa al riparo dai più probabili contagi che ci sarebbero potuti essere con la vita da pendolare di tutti i giorni; mia moglie Ania è a casa perchè tra le prime misure prese dal Governo c'è stata la chiusura delle scuole e di conseguenza la sua azienda si è rimboccata le maniche ed ha iniziato a calarsi in questa nuova realtà, dove ogni maestra ha iniziato ad avere laboratori a distanza tramite Zoom, uno dei tanti strumenti di video conferenze: vederla a lavoro mi sta meglio facendo capire cosa significa essere un insegnante di Inglese in una scuola bilingue, ma soprattutto il carattere molto più umano rispetto chi come me lavora nel mondo dell'IT.

Fortunately, my company RGI is among those that are taking advantage of smartworking immediately, and I must say that this allows me to stay at home sheltered from the most probable contagions that could have been with everyday commuter life; my wife Ania is at home because among the first measures taken by the government there has been the closure of the nursery schools and consequently her company has rolled up her sleeves and started to fall into this new reality, where every teacher has started to having remote workshops through Zoom, one of the many video conferencing tools: seeing her at work is better making me understand what it means to be an English teacher in a bilingual school, but above all the much more human character than those like me who work in the world of 'IT.

E la corsa? E' di questi giorni una grossa polemica sui social per le misure prese dal governo che hanno via via stretto la cinghia alle attività all'aperto. Non voglio parlare della polemica e del tanto parlare di questi giorni, dico solo che il sottoscritto aveva deciso già l'11/3 che sarebbe stata l'ultima uscita per per andare a correre: un pò per reazione alla situazione che si stava delineando, un pò perchè fin da subito avvertivo la gravità di quello che stava accadendo ed il sempice uscire, il carattere di libertà della corsa lo trovavo inopportuno in quel contesto, allorchè ho iniziato a pensare ad altro.

And the running? These days there is a great controversy on social media for the measures taken by the government that have gradually tightened the belt on outdoor activities. I do not want to talk about the controversy and the much talk about these days, I just say that the undersigned had already decided on 11/3 that it would be the last exit to go for a run: a bit in reaction to the situation that was emerging, a little because right away I felt the gravity of what was happening and the simple exit, the character of freedom of the running I found it inappropriate in that context, when I started thinking about something else.

Mi son detto non esiste solo la corsa, e mi sono imposto di vedere questo periodo come un occasione per dare valore anche ad altro, sia fisicamente che mentalmente.

I told myself there is not only running, and I forced myself to see this period as an opportunity to give value to something else, both physically and mentally.

Onestamente ho ripreso a manutenere il tapis roulant sul balcone, ma a parte un paio di corse ho poi appurato esserci un problema nel mantenere costante la velocità, e con casuali accelerazioni ma anche improvviso termine di corse per low speed, almeno questo è quanto segnala il display, spero di riuscire a fixarlo quanto prima ma nel frattempo mai avrei creduto di poter correre sul balcone, come un matto! Però ci ho voluto provare un paio di volte ed alla fine nel tanto correre degli ultimi 15 anni rientrerà anche questa mia pazza esperienza:

Honestly I started to maintain the treadmill on the balcony, but apart from a couple of runs I then found there was a problem in keeping the speed constant, and with random accelerations but also a sudden end of low speed runs, at least this is what the display, I hope to fix it as soon as possible but in the meantime I never thought I could run on the balcony, like crazy! But I wanted to try a couple of times and in the end in the long run of the last 15 years this crazy experience of mine will also fall:




Proprio perchè ho deciso di svoglere attività alternative, in questi giorni sto sfruttando la ferma volontà e costanza di Ania nel praticare fitness, seguendo le lezioni della sua istruttrice polacca e cercando di risvegliare muscoli che il tanto correre mi aveva fatto dimenticare di avere!!!

Just because I decided to do alternative activities, in these days I am taking advantage of Ania's firm will and perseverance in practicing fitness, following the lessons of her Polish instructor and trying to awaken muscles that the so much running had made me forget to have !!!


Auguro tutto il meglio a chiunque passa di qua, se come me stai vivendo in salute questa situazione, avremo, abbiamo la forza per affrontare gli eventi, qualunque essi siano, dobbiamo sempre ricordare le infinite realtà che esistono e che stanno affrontando con mille difficoltà questi stessi accadimenti!!!

I wish all the best to anyone who passes by here, if like me you are living this situation in health, we will have, we have the strength to face the events, whatever they are, we must always remember the infinite realities that exist and that are facing with a thousand difficulties same events !!!

Ho voluto immortalare questa parte della mia vita qui nel Blog, che rimane il luogo migliore dove rilassarsi un attimo e trasferire le emozioni con parole, che un domani mi faranno ricordare quanto sto vivendo.

I wanted to capture this part of my life here in the Blog, which remains the best place to relax for a moment and transfer the emotions with words, which one day will make me remember how much I am experiencing.

#IoRestoACasa #coRUNaVirus
#imieiangeliconme 
#dajeBambaciò

lunedì 3 febbraio 2020

2020...Started!.

Mai avrei pensato di ritrovarmi al 3 di febbraio con già una maratona in tasca, ad una settimana dalla mia 13^ Maratonina dei 3 Comuni!!!
Ed invece, se pur con pochi allenamenti son riuscito ad ottenere un più che sufficiente 4.00.23'', sul quale non avrei mai scommesso allo start, probabilmente il sapere di essermi iscritto al mio VI Passatore mi ha aiutato ad essere più resiliente e soprattutto l'umiltà adottata come strategia ha dato i suoi frutti!
La strada è tracciata e che il palindromo 02022020 della Maga Circe Marathon possa essere di buon auspicio!






Della gara che dire, sapevo essere un pò un azzardo, l'ultimo lunghissimo l'avevo fatto ad ottobre nella 50 di Roma, poi il kilometraggio è scemato, per ripartire 3 settimane fa con 25 km assieme a Paolo lungo la pista di Saxa Rubra e avvalorati dai 21 in quel della Tuscia, che hanno saputo darmi buone indicazioni sul mio stato di forma. 
Da 25 a 42 però è un gran salto e soprattutto in un percorso di gara che per buona parte era lo stesso della debacle del 2018 in occasione della Maratona di Latina, la voglia di rivincita c'era ma anche tanta voglia si evitare di sbagliare l'approccio e forse ci son riuscito!

I parziali ogni 5 km dicono:
56:57
56:6
55:50
58:15
11:27

Una settimana fa la mia 13^ 3 Comuni, con annesso piatto 😁





lunedì 23 dicembre 2019

2019 di poco running?!? Mah... ed il 2020?!?

I conti parlano chiaro:

9 gare, di cui 3 maratone, Roma, Elba, Solidarność, rispettivamente, 3:58, 3:49, 4:11; il trail della Duchessa di 23km dove ottenevo un DSQ per aver sbagliato il percorso, allungandolo!!!
La splendida prima edizione della 6 ore di Roma in notturna, dove coprivo una distanza di 56.910 km piazzandomi 20/159.
La prima edizione della 50 km di Roma, organizzata dall'eterno Giorgio, in cui 5:3' mi servivano per coprire la distanza ufficiale di 48,470km.
Per ultime le 3 gare del circuito Corri per il Verde, con il pretesto di muovere le gambe e ritrovare gli stimoli giusti, che però si son ben nascosti!!!

I conti parlano chiaro dicevo, ma in realtà riguardando il mio anno podistico si intravede la voglia di non dire basta, e quella di continuare a correre perché ho la fortuna di poterlo fare!!! Per non dimenticare e continuare a far vivere I MIEI ANGELI


Riciclo quest'immagine, che nel 2010 allestivo per augurare un sereno Natale a tutti quelli che avevo conosciuto lungo il mio correre, tanti di loro sono ancora parte del presente, altri si sono aggiunti e di qualcuno si sono perse le tracce... è la vita... corriamola!!!

Un augurio di un sereno Natale ed un 2020 altrettanto sereno, perché in fin dei conti pretendere di più non serve per essere felici!!!

Ps:
Dimenticavo, questo è il prino anno/Natale in cui mi ritovo gia iscritto a due maratone (Roma e Venezia) e la seconda edizione della 6 ore di Roma, che tocca fare per non scegliere la poltrona!!!

venerdì 11 ottobre 2019

ULTRA 50 km di Roma: umiltà, esperienza.. Motivazioni!!!


In un clima mattutino, il cielo limpido lasciava presagire la splendida giornata che sarebbe stata. 
PARTITI: venendo giù da Villa Borghese, lungo Viale delle Magnolie, Viale del Belvedere, Viale Gabriele D'Annunzio si arrivava in una Piazza del Popolo assonnata, dove i primi bar andavano aprendosi. Con Ania avevamo appena corso i primi 2km dei miei 50 e dei suoi 10 assieme e ci apprestavamo a vivere quella che si rivelerà essere una grande giornata di sport che ricorderemo per sempre!




Al mattino una sveglia all'alba ci buttava giù dal letto, ma l'entusiasmo era più forte del sonno ed alle 6.40 ci stavamo già parcheggiando nei pressi di Viale Liegi, dove una passeggiata di 20' avrebbe fatto da riscaldamento e portati in piazzale delle Canestre, dove il popolo dei runners staba sbrigando i riti pre gara e l'attesa dello start.

È stata una gara guidata dall'esperienza, sapevo di non attraversare un periodo di grande forma ed allora puntavo sull'umiltà, col senno di poi dico che mai scelta fu più saggia!


50 km son tanti e sapevo di non poter pretendere nulla, visti soprattutto i 33 diella domenica prima sulla pista ciclabile di Saxa Rubra assieme a Paolo, un collega di lavoro: quando al 17° gli dicevo che iniziavo a sentire le gambe pesanti, figlie di un ritmo non idoneo per il periodo di scarsa forma, iniziava un calvario che mi faceva chiudere i 33 km con tanta stanchezza, mentale, fisica ed al passo!!!

Mi presentavo comunque all'appuntamento in Villa Borghese con un'altra trentina di km di corsa, dove ho mirato ad eliminare le scorie dei 33 e cercare di riacquistare un pò di fiducia sui miei mezzi e di brillantezza.


Con Ania ci lasciamo poco prima di arrivare in piazza di Spagna, le auguravo tutto il meglio e le davo alcuni suggerimenti, la baciavo e mi apprestavo ad iniziare la mia 50 di Roma in totale spensieratezza, dalle retrovie, cercando di godermi ogni singolo momento delle 5:03':34'' complessive di gara, tanto è durato il mio viaggio!



girato a guardare dove fosse 😊

Si respirava allegria, gioia e benessere lungo tutto il percorso, dapprima lungo i 5km in centro e poi se ne assaporava l'aumentare di intensità man mano che passavano i km, le ore in quel del circuito in Villa.


Tutto bello, bellissimo ma qualcosa non tornava 🤔 avevo impostato i lap ogni 5 km ma non combaciavano con il chilometraggio riportato sul percorso di gara! Ho corso col perenne dubbio del perché, non capivo quella differenza e tanto del mio pensare in tutto quel tempo ruotava attorno a pensieri ad essa rivolti e mi dicevo vabbè, vedremo dopo, non ora, c'è tempo!



Percorso spettacolare a mio avviso, misto e mosso, mai domo se non per alcuni brevissimi tratti.


Il dettaglio degli intertempi dimostra perfettamente quanto la strategia abbia dato i suoi frutti!!!
Partivo con Ania non lontanissimo dallo start ma lasceremo passare veramente tutti, lo dimostra la posizione 265 al quinto km, che dalla 284 testimoniava l'inizio di gara in totale relax!


1 GIRO 5000MT00.36.36
Pos GIRO_001265
Media GIRO_0017,19 Min/Km
2 GIRO 4830MT00.27.48
Pos GIRO_002248
Media GIRO_0025,45 Min/Km
3 GIRO 4830MT00.27.41
Pos GIRO_003224
Media GIRO_0035,44 Min/Km
4 GIRO 4830MT00.27.09
Pos GIRO_004218
Media GIRO_0045,37 Min/Km
5 GIRO 4830MT00.27.38
Pos GIRO_005200
Media GIRO_0055,43 Min/Km
6 GIRO 4830MT00.29.01
Pos GIRO_006186
Media GIRO_0066,00 Min/Km
7 GIRO 4830MT00.30.52
Pos GIRO_007176
Media GIRO_0076,23 Min/Km
8 GIRO 4830MT00.33.37
Pos GIRO_008179
Media GIRO_0086,58 Min/Km
9 GIRO 4830MT00.32.48
Pos GIRO_009169
Media GIRO_0096,47 Min/Km
10 GIRO 4830MT00.30.22
Pos GIRO_010166
Media GIRO_0106,17 Min/Km

Lungo il percorso se ne sentivano di tutti i colori, si respirava veramente una bella atmosfera. Altrettanto particolare è stato vedere i top runners ed i loro doppiaggi, speciale il ritrovarsi affiancati a Giorgio anche solo per una manciata di metri 😊

Purtroppo c'è da annotare anche l'indifferenza di chi, consapevole della manifestazione in corso, per manie di protagonismo si aggirava in bici all'interno del percorso di gara, fregandosene dei richiami del'impeccabile sevizio d'ordine: quanta poca cultura dello sport!!! 

RIstori perfetti, ricchi e puntuali.

Ero al km 30 quando finalmente ritrovavo la mia Ania: sorriso smaliante medaglia al collo, contento ed orgoglioso di lei, per lei ❤❤❤

Fin li era stato un bel correre, poi al 30° inevitabile arrivava un leggero calo di andatura, rallentamento che perdurava diversi chilometri e peggiorava dal km 35 al 40: è stata dura a livello mentale, sapere che mancavano ancora tanti km e vedere un leggero calo ha influito negativamente sulla mia condotta di gara, ormai aspettavo i ristori per avere la scusa di camminare e refrigerarmi. 
Al km 39 vedo il grande nonno Blade che correva nel circuito con la scusa di accompagnare un'amica, ho sperato mi raggiungesse così da farmi sostenere negli ultimi 10km, non vedendolo arrivare mi rendevo conto che la crisi era superata e che avevo ritrovato una buona corsa ed allora mi son detto <<daje, finiamo sto viaggio e sbrighiamoci>> 
L'andatura era tornata a salire ed ero contento, è in questa fase che si è intensificato il mio ragionare sui km segnati dal Garmin e quelli riportati lungo il percorso: a bocce ferme e dopo le lamentele , il percorso è stato rimisurato ed effettivamente segnava 170 m in meno ogni giro in Villa! Errore riconosciuto dall'organizzazione che a mio avviso va comunque lodata per averci regalato un grande evento!
Stavo finalmente passando per quello che doveva essere il mio ultimo giro in villa, ma il chilometraggio diceva diversamente ed un dubbio atroce si faceva strada: e se non fosse stato l'ultimo?!? 😲😲😲 chiedevo conferma al personale preposto mentre passavo dal via e quando mi confermarono fosse l'ultimo, un sorriso a 100 denti e tutto di un tratto mi son sentito euforico, in quel preciso istante rivedo Ania e ci diamo appuntamento alla finish-line!!!

Solo Dio sa chi e cosa mi ha dato la forza lungo quegli scarsi 50 km, a parte poche centinaia di metri ed in prossimità dei ristori, ho sempre corso pur di dare un senso all'ennesimo mio viaggio interiore!

#dajeBambaciò #imieiangeliconme #ASG