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lunedì 9 gennaio 2017

Let's start 2017, una Ronda m'aspetta


Cosa può fare una befana? 
Una befana, quando polacca, ti può far vivere 4 giorni come se fossero 10 per intensità di emozioni ed esperienze! 

I meno 11 gradi delle mie corse, sono stati ben riscaldati dall'affetto di casa Wolf ed i suggestivi paesaggi, tipici di queste latitudini!

Col nuovo anno e la Befana ho finalmente un nuovo compagno di viaggi, il suo nome è Forerunner 230 ma per me sarà "wolfino" per merito di mia moglie che me l'ha regalato!

Da adesso si inizia a fare sul serio, una Ronda m'aspetta ed i -11gradi del mio correre sulla neve rispecchiano le mie intenzioni! 

mercoledì 4 gennaio 2017

Befana polacca per la Ronda

-25 alla Ronda Ghibellina:
Sto riprendendo ad allenarmi con un pó più di continuità o almeno convinzione, ma è il tempo che manca!!!
Se Dio vuole dopodomani sarò con Ania su a Bydgoszcz per cercare di recuperare la vacanza mancata a Natale causa febbre! I tempi stringono ed allora sfrutterò lo scenario di pieno inverno polacco per mettere su un lunghissimo a spasso per Dolina Smierci e Fordon che sappia forgiarmi per l'ultratrail di fine gennaio in Castiglione Fiorentino.
Il meteo prevede freddo -10 e probabili nevicate: speriamo bene !

lunedì 27 giugno 2016

Maratona del Canale di Bydgoszcz.. komary everywhere!!! (Zanzare ovunque)

Andavo su a Bydgoszcz per provare/ritirare il vestito del matrimonio con Ania e non potevo non far coincidere la necessità vestiaria con l'undicesima edizione della Maratona del Canale!
Dopo il Passatore ho corso poco, ma sono comunque riuscito a fare il minimo sindacabile per presentarmi ad una maratona a distanza di un mese dalla 100!
Il Weekend è stato intensissimo e stancante ma allo stesso tempo ricco di emozioni e piacevolissimo!
Zanzare:
come tutti i canali d'acqua anche quello di Bydgoszcz è un proliferare di zanzare, adesso lo so!!! Ma sabato notte non ci avevo proprio pensato!!! La prossima volta sarà obbligatorio cospargersi di prodotti naturali per evitare una battaglia persa in partenza!
A distanza di 36 ore le punture stanno sviluppando gonfiori spropositati, di cui uno sulla fronte che è talmente gonfio che sta deformando la palpebra per far sembrare la mia faccia quella di un boxer dopo l'incontro! Mai vista una cosa del genere, aiuto! Rivoglio il mio viso e veder sgonfiare 4-5 punti sulle mie gambe!
La gara:
la partenza era prevista alle 21:00 in prossimità del Canale di Bydgoszcz appunto. Ritiro il pettorale assieme ad Ania, che per l'occasione correrà i suoi 4219,5 metri dopo tanto tempo, forse troppo ma non tutti sono Runners impazziti di endorfine :) per fortuna :) :) :)
Assieme a noi c'erano papà Wolf e Monica, a distanza di un giorno e mezzo penso <<Ma come hanno fatto a rimanere 4 ore in quella zanzariera naturale, quelli bravi son stati loro>>!
10 volte 4219,5 metri, questo recitava il percorso attorno al Canale o 5 per chi correva la mezza, o meno, di corsa o fit walking, a piacere.
Tutto bello, tutto bellissimo ma una violenta bufera si accingeva ad iniziare il suo lavoro per rendere tutto più complicato, e così è stato! Sterrato che in alcuni tratti era diventato fango e pozzanghere, laghetti. È stata la prima edizione con un meteo del genere, evidentemente un italiano nel gruppo di podisti nord europei non è passato indifferente nemmeno a qualcuno lassù! :) :)
Fortunatamente ha piovuto incessantemente solamente per il primo giro ed alcuni tratti di gara e comunque non faceva freddo, quindi a parte le scarpe zuppe non è stato poi così atroce, ma di sicuro ha rovinato quelle che erano state le strategie di gara pensate a tavolino.
Sapevo che per tentare il PB sulla distanza dovevo compiere ogni giro tra i 21' ed i 20', ma non sapevo si sarebbe trattato di correre su quello sterrato e con quel meteo e nonostante mi fossi preparato un biglietto con i tempi parziali, allo start lo gettavo ed optavo per una gara più di cuore che di testa!
Prima della partenza scambiavo due battute con Marcin, podista di Bydgoszcz, simpatico e pazzo quanto basta per farmi capire che quando si tratta di correre tutto il mondo è paese!!!
Marcin mi chiedeva le intenzioni cronometriche e senza dubbio alcuno rispondevo che sarei voluto essere vicino alle 3:30, allorché mi dice che lui avrebbe tentato uno split negativo per cercare di essere attorno alle 3:35, entrambi capivamo che ci saremmo incontrati spesso lungo il percorso!
pięć cztery trzy dwa jeden ... sbang (5,4,3,2,1)
Si correva praticamente al buio, su un terreno ed un percorso tutto da scoprire, optavo quindi di fregarmene del crono ed affidarmi al time del display che ad ogni giro recitava il totale in prossimità della start line. L'amuleto Polar di Simone mi accompagnava ma si regalava una corsa da spettatore e cmq dava quel valore aggiunto come al Passatore!
Al primo km superavo Marcin e cercavo di trovare l'andatura a sensazione anche se con l'idea di rispettare la scaletta pensata a tavolino, almeno come punto di riferimento.
Al primo giro di boa, mi sento chiamare da lontano ed era Ania, che combatteva contro lampi e tuoni per portare a casa il suo giro attorno al Canale! Bravissima Aniu, I'm proud of you!
Ogni volta che terminava un giro c'era la possibilità di bere e mangiare, frutta, zuccheri, sali, ma al primo dei 10 lap non mi fermavo, talmente stava piovendo che la sete proprio non c'era!
Questo il mio "regressivo"
20:45- 4'  55'' 
21:8- 5'  1'' 
21:23- 5'  4'' 
21:39-5'  8'' 
22:6- 5'  14'' 
22:54- 5'  26'' 
23:33-5'  35'' 
24:27-5'  48'' 
24:47- 5'  52'' 
24:27- 5'  48'' 
Passo a metà gara in 1:47:1 ad una media di 5' 4'' , la seconda metà invece in 2:0:8 ad una media di 5' 42'' . Il tempo totale recita 3:47:9 per una media finale di 5' 23''.
Col senno di poi è tutto troppo facile, ma ritengo aver sbagliato questa gara, potevo far meglio! Forse l'aver pianificato a tavolino mi ha indotto all'errore, si perchè quanto pronosticato mal si adattava in quel contesto ed invece il cercare di stare il più vicino possibile ai 210' totali ha fatto sì di sentirmi sempre in ritardo, ad ogni lap, a parte il primo, la non facile respirazione mi faceva capire che non sarebbe stato fattibile continuare in quel modo!
Marcin
Al secondo giro lo sentivo chiacchierare e scherzare con un compaesano, ma dopo poco non lo sentivo più, fino al 5° giro, dove in prossimità del ristoro mi sorpassava. Aveva la compagna che lo seguiva in bici e lo riforniva con regolarità e questo gli permetteva di non perdere tempo ai ristori.  Correva meglio e stava trovando il vantaggio dell'aver pensato allo split negativo e di essere partito più guardingo. La cosa mi aveva un pò rabbuiato, mi stavo rendendo conto che avevo toppato la prima metà e che ora le cose sarebbero state più complicate! Ma ho tenuto botta, ed ho comunque corso con l'intenzione di non lasciarlo scappare seppur già al 6° giro era scomparso, vuoi per la distanza, vuoi per il percorso, vuoi per il buio della notte ma soprattutto perché avevo tolto gli occhiali che con la pioggia complicavano ancor più le cose!
Nessuna crisi
Ok ero partito troppo allegro, ma nonostante quello son riuscito ad essere sempre in spinta su quel percorso pianeggiante ma ricco di pericoli dettati dalla poca regolarità del manto e dalla presenza di rami etc.. mossi dal vento della bufera che si era abbattuta. La regressione dei tempi è stata naturale e lieve ma mai eclatante!
Lungo quei 4219 metri i pensieri erano tanti, ma cercavo di fare il massimo dell'attenzione nel dosare le forze e soprattutto evitare di cadere e se ci riuscivo evitavo anche qualche "lago" d'acqua e fango!
La fatica c'era ma anche la consapevolezza dei miei mezzi ed allora cercavo di godermi il viaggio e l'esperienza tutta nuova.
Ad un certo punto quando passavo vicino al ristoro, sentivo un forte tifo da parte di tutti, un <<Mauro, Mauro, Mauro>> risuonava al mio passaggio, artefice di questa calorosa sorpresa è stata Ania che ormai aveva preso parte e stava contribuendo nel servizio ristoro, più di una volta la baciavo e ripartivo per il giro successivo! Era fin troppo piacevole quel supporto personalizzato e faceva in modo di farmi ripartire subito quando mi fermavo a bere.
I giri alla fine continuavano a diminuire e continuavo a fare calcoli sul tempo finale, ma ormai avevo capito che il 210' era impossibile! Allorché ho cercato altre motivazioni per non mollare, e questa si chiamava Marcin!
Dovevo tentare di riagguantarlo, ovunque fosse. Ricordavo la sua maglia bianca e nella notte ogni volta ne trovavo una di fronte a me ero convinto di averlo trovato e mi apprestavo a superarlo. Invece fino agli ultimi 1000 metri si era trattato sempre di qualcun altro, magari qualche doppiato delle distanze minori, ma ecco che vedevo un'altra maglia bianca: stavolta era lui!
Lo affianco e gli faccio <<ehi there>> e lui <<ehi, until the end togheter>> ed io <<ok ok, but without any joke>>! Continuavamo affiancati per una cinquantina di metri ma poi avanza e decidevo che il Fair play era finito, allorché lo riaffianco in spinta e lo supero. Continuavo a spingere in quelle ultime centinaia di metri, stavo sprigionando tutte le energie rimaste, quella battaglia doveva essere mia!
Probabilmente il superarlo in quel modo lo deve aver provato, alla fine terminerò 7' circa prima di lui!
7' sono tanti tanti su un solo km, quindi le cose sono 3: o ho volato, o si è fermato dopo il sorpasso  (non credo), oppure era più di un km la distanza!
Termino salutando Andrzej, il Race director, ritiro il borsone firmato Bydgoszcz e mi apprestavo a godere dell'esperienza vissuta abbracciato ad Ania. Al ritorno a casa Janusz si fermava a prendere buonissime birre polacche e dopo una strameritata doccia, festeggiavamo fino ad oltre le 3 di notte mentre iniziava ad albeggiare!
Gran bel weekend, intenso, ricco di km, di esperienze, dell'amore che solo i Wolfs sanno dare :)

mercoledì 22 giugno 2016

Night Marathon of the Bydgoszcz Canal

Nella Maratona con meno consonanti che abbia mai corso rischio di arrivare entro i primi 10?!?
Vedremo!
Di sicuro vado  a correre in modo  spensierato e senza obiettivi di tempo e poi che  sia quel che  sia!!!
Queste i tempi dei primi 10 degi ultimi tre anni: 2013, 2014, 2015!
#imieiangeliconme #Bydgoszcz #Poland

 

venerdì 9 gennaio 2015

Christmas 2014, Bydsgoszcz - Polonia

Natale unico, mai vissuto in 37 anni! 
Never lived a Christmas like that!

Un'esperienza come questa, dopo gli ultimi anni, mi è servita per gurdare la vita da un altro punto di vista. Era quello che mi serviva, che ho cercato e che ho trovato.
An experience like that was what I needed after last years and helped me seeing life from other perspective. It was something that I was looking for and I found one.

La famiglia Wolf:
The Wolf Family
sentirsi uno di casa era qualcosa di improbabile considerando la lingua ed il non essersi mai visti (se non una volta via Skype), invece è sembrato conoscersi da sempre!!! Il mio inglese ha fatto uno sforzo per cercare di star dietro a quanto mi frullava per la testa, bene o male ci si è capiti!
I thought that to feel at home there would be impossible, considering the language barrier and the fact that we didn't see each other before (only one time on Skype). However, it seemed like we know each other for life!! I had to work hard to express what I wanted to say in my English but more or less we understood each other.
tavola della vigilia:
Dinner at Christmas Eve
salmone, carpa, trota, uszka (orechiette), etc, etc..
salmon, carp, trout, Uszka etc..

A cena coi lupi in Żołędowo vicino a Bydgoszcz
Dinner with the Wolves in Żołędowo near Bydgoszcz
Gazdówka in Żołędowo vicino a Bydgoszcz
Da sinistra: Ania, Agata, Jerzyk, Janusz, Tomek, Lidia e io

Il magnifico Tomek alle prese con la sua performance (Robert de Niro)


La Polonia:
Poland
Tanti i luoghi visti, per intensità e valore spicca la visita a Dolina Śmierci, la Valle della Morte.
Among many places visited by me, probably Dolina Smierci (The Valley of Death) was the most significant and valuable for me.
E' un luogo di sterminio nazista tedesco commesso all'inizio della seconda guerra mondiale; è una fossa comune di 1.200 - 1.400 polacchi ed ebrei uccisi nel mese di ottobre e novembre del '39. Gli omicidi facevano parte di un'azione nazista finalizzata all'eliminazione dell'intelligenza polacca.
It is a place where of Nazis' mass murder committed at the beginning of the World War II. It is a mass grave of 1,200 – 1,400 Poles and Jews murdered in October and November 1939 by the local German Selbstschutz and the Gestapo. The murders were part of Intelligenzaktion in Pomerania, a Nazi action aimed to eliminate Polish intelligentsia in Reichsgau Danzig-West Prussia, which included the former Pomeranian Voivodeship ("Polish Corridor").
A due passi da casa Wolf, in un contesto surreale a -5° con tanta neve sotto uno splendido cielo azzurro.
Close to Wolf's house, in a surreal landscape with -5° and a lot of snow under an amazing blue sky

Bellissima è stata la visita a Toruń, una delle più belle città della Polonia, a nord del paese; iscritta dall'Unescu nella lista del Patrimonio mondiale dell'umanità; città natale dell'astrologo Copernico a cui è stata dedicata l'Università Nikolai Copernicus. La bellezza della città è racchiusa nell'atmosfera medievale che avvolge il centro storico.
Torun city was wonderful. Situated at the North is one of the nicest Polish cities. The city is part of the UNESCO's World Heritage's list. Mikołaj Copernico, the astrologer, was born there . The city is surrounded by its Medieval fortification.
Statua di Copernico di fornte alla
Torre del Municipio
Torun - Torre pendente
Ristorante "Róże i Zen" in Toruń

A spasso per Bydgoszcz
A walk in Bydgoszcz
Gelateria Grycan in Focus Mall (Bydgoszcz)

Man Crossing The River (Bydgoszcz)
Intrigante monumento di Jerzy Kędziora precariamente arroccato su un filo sopra la Brda, pesa poco più di 50 kg. A prima vista la statua, che dovrebbe rappresentare l'adesione all'UE, sembra un po 'traballante, ma in realtà sta dicendo al mondo che non c'è più tornare indietro.
On the day Poland joined the European Union, Jerzy Kędziora's intriguing monument perched precariously on a wire over the Brda, it  weighs just over 50kg and is now considered to be the defining symbol of the city. At first glance the statue, which is supposed to represent EU membership, looks a little wobbly, but is actually saying to the world that there's no turning back.

Varie
Varsavia - Palazzo della cultura e della scienza

torre di sale (wieża)
Ciechocinek - La più grande località di cura polacca con
fonti d’acqua madre (salata) e sorgenti di bagni di fango
Ciechocinek - The biggest Polish health resorts with

sources of salt water and mud baths
interno Chiesa in Chełmno
Parco Solanki in Inowrocław

al Teatro dell'OPERA
regalo di Lidia
Capodanno in Poznan
La notte dell'ultimo siamo stati ospiti di Ola, a Czerlejno (Poznan). La woodka ha fatto la differenza, ma il neo-centista che era in me ha saputo tenere botta, a parte un risveglio da "LEONI".
At the New Year's Eve we were guests of Ola in Czerlejno (Poznan). The Vodka was the biggest danger, but the man who run 100km race was able to manage with few problems even woke up.




  


Approfitto di questo spazio per ringraziare dell'ospitalità e del supporto per il ritorno: 
l'avevo combinata grossa dimenticandomi le chiavi della macchina in Bydgoszcz (1h 30 di treno)!!! 
I take advantage of the blog space, I would like to thank evrybody for the hospitality and also for the support on my adventorous travel back: I left my car keys in the Wolf's House in Bydgoszcz!!!
Solo il primo dell'anno me ne rendevo conto, a 18 ore dalla partenza del volo!!! Fortunatamente il caro Janusz mi ha fatto pervenire le stesse via treno, consegnandole al bigliettaio ed i padroni di casa mi hanno accompagnato alla stazione per tempo! Ho vissuto attimi di terrore!
I realised that on the 1st January, 18 hours before my flight!!! Luckily dear Janusz sent them by train, passing them to the controller  and thanks to Piotr we could collect them from the train station in Poznań. I experienced a big worry time. 

E la corsa?!?
And what about running?
Una corsa di un'oretta in quel di Bydgoszcz ed altre due volte sul Tapis Roulant dello ‎Sport Factory accompagnato da Janusz (papà di Ania) alle prese con le sue ore di training, sono state le uniche tre uscite in 10gg (ho cercato limitare i danni del tanto bere e mangiare).
Ecco, con queste poche parole si conclude la parte atletica in Polonia, poi si è trattato di mangiare, mangiare, mangiare e bere :) :) :)
Mi sono ben adattato all'alimentazione natalizia tipica del luogo, forse pure troppo! Ho preso 3kg in 10gg :/  :) :) :)
An hour of running in Bydgoszcz and two times on the treadmill at the Sports Factory, accompanied by Janusz (Ania's dad) struggling with his training. These were the only three times in 10 days (I was trying to make the damage of eating and drinking smaller).
And only this short paragraph concludes my part as an athlet in Poland. Beyond that, there was only eating, eating, eating and drinking :) :) :)
I adapted greatly to the Christmas specialities typical to the region, perhaps even too much! 3kg in 10 days: / :) :) :)

lunedì 15 dicembre 2014

L'ONDA GIUSTA

un'immagine che vale più di mille parole
In attesa dell'onda giusta (nuovi obiettivi di corsa), cerco di godermi il presente fatto di un importante e piacevolissimo cambiamento di prospettiva ma anche di ENORMI strascichi dovuti agli ultimi anni. 
Molte volte vedo una montagna da scalare di fronte a me, poi penso al Passatore e mi dico: un passo alla volta Maure', un passo dopo l'altro e scollinerai pure stavolta! E poi, ora non sei più da solo!

SO, NO PROBLEM

La corsa continua ad essere uno stile di vita, il mio stile di vita:

tra me e me vado riflettendo su quale potrebbe essere il prossimo obiettivo ed un'idea già ce l'ho, per il momento, corro per il piacere di correre e tra una settimana si correrà a Bydgoszcz in Polonia, ne approfitterò per correre una mezzamaratona organizzata dallo zio di Miss Wolf (nulla è per caso) :)

Tanti post in questo 2014, tanti km, piccole soddisfazioni me le sono tolte ma soprattutto sono riuscito a mantenere la PROMESSA Passatore ed un'altra chiamata WOLF.

AUGURO A CHIUNQUE PASSA DI QUA I MIGLIORI AUGURI DI UN FELICE NATALE
CERCHIAMO DI GODERCI IL PRESENTE
VIVIAMO OGNI SINGOLO MOMENTO COME SE FOSSE L'ULTIMO
UNICO MODO PER GODERSI LA FELICITA'

..del doman non v'è certezza