..i 28 km più belli di sempre ❤️

Nel bel mezzo della fiumana di runners intenti ad iniziare il lunghissimo di 28km a 42 giorni (eh il destino..) dalla Run Rome the Marathon, c'eri tu, Paola Battello Wolf ❤️ e mai allenamento sarà più soddisfacente ed intenso, speciale, pesante e leggero allo stesso tempo, bello..

D'accordo con mamma Ania (grazie amore del supporto), alle 7.30 eravamo già in auto, in ritardo sulla mia tabella di marcia, ma con la piccola splendente e raggiante pronta ad iniziare la sua giornata di sport (o forse ero io!?!)!

Alle 8 parcheggiati in zona Ponte Milvio, Ania allattava la piccola mentre io sbrigavo la registrazione allo stand e mi appropinquavo a rimediare i soldi spicci per il parcheggio, tutta una corsa, fin dall'inizio 😅

Ok ci siamo, preparo la piccola sull'xrun e mi dirigo velocissimamente al punto di ritrovo, dove fortunatamente il mio poco ritardo collimava con quello dell'organizzazione per l'evento, e pochi minuti dopo si partiva, non prima di fare la foto di gruppo: che organizzazione, una certezza, chapeau 👏👏👏👏 

Poco dopo esser partiti mi affianca Ivana di Andrea&Ivana, un gran piacere incontrarla, quanto tempo è passato e quanti km in tanti anni che ci conosciamo! Nel mentre conosceva Paola, che durante i primi km si lamentava un po', ma che in realtà si stava cantando la ninna nanna che l'avrebbe accompagnata per almeno 2:30 di sonno: bella di papà❤️

Nonostante mi stia allenando pochissimo, le uscite domenicali con la piccola stanno dando i loro frutti, riuscivo a correre senza troppo patire, avevo chiesto ad Ania di recuperare il cardio dimenticato in macchina, me lo riesce a dare al volo durante il primo giro di 5.5 km ma indossarlo al volo non ne ha permesso la rivelazione al Garmin e quindi non saprò mai il range dei bpm, la cosa mi infastidiva un po' ma poi mi son detto basta pensarci, pensa a goderti la giornata!

Stavo bene, pure troppo e difatti mi troverò almeno per tre giri interi, come capofila del gruppo dei Pacers da 6:15, conscio che prima o poi la stanchezza avrebbe fatto il sopravvento e che mi sarei visto riprendere e così succede intorno a metà del 4 giro 😅 

Ogni tanto durante il mio/nostro correre incontravamo mamma Ania, che si godeva il suo tempo passeggiando in senso contrario ai tanti runners, in una Roma assolata e quando in procinto di iniziare il giro 5 mi vietava di lasciarle la piccola 😅 (la stanchezza era sopraggiunta e volevo farmi i 5.5 km finali in maniera più leggera, senza spingere la piccola, che dopo 2:30 di sonno si era svegliata ormai), per finalmente fermarsi a gustare uno strameritato the caldo, e toccandomi nell'orgoglio mi diceva: "no Mauro, e poi in maratona che fai?ti serve fare questo sforzo" 😉❤️👏

Allorché riprendo a correre dopo una sosta lampo e chiacchierando con Paola ad un passo ormai più lento, mi convincevo e gioivo della grande riuscita dell'allenamento! 

Quando ormai eravamo di ritorno a Ponte Milvio, un'euforia che solo chi corre può capire, inizio a dire bravissima Paoletta, hai vinto, hai fatto tutti e 28 km (quasi 27,6 per l'esattezza)!!! 

Bravaaaaaaaaaaaa, si, perché per noi è "facile", ma lei a soli 10 mesi girare sospinta dal papà runner per 2:54 totali, su un percorso misto tra ciclabile, marciapiedi, san pietrini, dormendo per 2:30 ore, è una grande vittoria!

#road2rrtm2022

#imieiangeliconme

#zioMarco

#ASG

Amo le mie Wolf ❤️❤️❤️

..beh col green pass sei sicuro 😏

Doveva essere il ritorno in Polonia per me e mia moglie, a distanza di due anni dall'entrata nella scena mondiale del Corona Virus che cambiava il normale scorrere della vita..

Doveva essere il primo Natale della piccola Paola, dopo il suo primo volo.. 

Prima di partire 2000 dubbi se fosse giusto o meno partire, nonostante le raccomandazioni governative, ma poi l'entusiasmo della libertà ci faceva forse optare per l'essere un po' fatalisti, e il 21/12 puntuali eravamo all'aereoporto di Ciampino ed in un contesto un po' surreale svolgevamo le pratiche per il decollo.

Trascorreremo i primi quattro giorni all'insegna del clima natalizio che si andava delineando, avvalorato da un meteo più consono alla latitudine che vedeva l'arrivare della copiosa neve e di temperature vicine a -14°, azzardavamo passeggiate col passeggino lungo la vicina Dolina Śmierci, dopo aver coperto a dovere la piccola.

L'entusiasmo era alle stelle, il nostro primo Natale e Capodanno in Polonia della nostra famiglia, che chiedere di più? Bè sì un po' di corsa, ed infatti non mancheranno due uscite mattutine alla scoperta di Fordon per arrivare fino al ponte Most Fordoński per l'attraversamento del fiume Wisła e approdare a Ostromecko, dove il giro di boa avveniva per portare a casa 15km sulla neve.

Finalmente Paola conosceva i suoi finora virtuali cugini, che bello vederli assieme ❤️

Un natale da favola si preannunciava, ma qualcosa nn andava ed i primi malesseri affioravano a mamma Ania, a seguire io e la piccola. 

Fin da subito lo spettro del COVID si affacciava nel quadretto familiare, optavo per un test molecolare per togliermi subito qualsiasi dubbio e subito la mia positività anticipava quella delle mie donne: la famiglia Battello Wolf era stata colpita ed avevamo iniziato ad imbarcare acqua, poi una corsa ad organizzare il nuovo contesto ci vedeva catapultati in uno scenario lontano anni luce dall'immediato precedente, ora la priorità era accertarsi di non correre altri rischi e stringersi attorno alla piccola Paola!

Dopo 2-3 giorni di convalescenza la situazione critica sembra rientrata, ora si tratta di ultimare l'isolamento domestico e sperare che il prossimo tampone metta fine a questo calvario!

Tanta rabbia per come è andata ed allo stesso tempo tanta incredulità circa tutta la storia... Ai posteri l'ardua sentenza, per il momento ci godiamo la nostra piccola Paola tornata a sorridere!

Run Rome The Marathon: inaspettatamente Paola prima di categoria 🥇❤️

Felicità, amore ❤️

Un po' di musica ad accompagnare la lettura

special edition che vale 2 medaglie
(sapevano avremmo tagliato il traguardo in 2?!?)

Raccontare della mia 58^ lunga distanza (30^ Maratona) si può racchiudere in quegli ultimi 500 metri: 

Forse una coincidenza, ma appena finito di salutare i miei Angeli, qualche manciata di metri dopo succede una Magia

"..sto uscendo da via del Plebiscito ed entrando in Piazza Venezia, che sento <<Mauro, Mauro..>> mi giro a sinistra e con stupore vedo mia moglie Ania con la piccola Paola in braccio, istintivamente le mandavo un bacio e mi appropinquavo a concludere la mia Maratona, ma in una frazione di secondo 2000 pensieri mi attraversano in testa (<<Ania?!? E che ci fa qui?!? L'avevo lasciate a letto che dormivano🤔>>) tant'è che mi fermo al volo e mi giro verso di loro... Istintivamente prendo la piccola in braccio e riprendo a correre!!!"

Da lì in poi è stata tutta un'emozione, 1000 PB, 100 Passatore, ecco, a tanto equivaleva vivere quel momento, mai provato fino ad allora ❤️ La sorpresa di mia moglie ha colpito nel segno, colpito e affondato😍! Ania tu sei speciale!

Da bordo strada aldilà delle transenne mi sentivo incitare ed una miriade di apprezzamenti verso la piccola fioccavano, ad un certo punto sento una signora preoccupata dal vedermi correre con Paola <<reggilele la testa>>>, allorché da quel momento mi rendo conto che forse la stavo sollecitando troppo e decidevo di mettermi al passo, fino al traguardo, ed intanto me la baciavo, me la stringevo, cercavo di darle tutto l'amore che stavo provando in quel momento, gioia pura, felicità ❤️ 

Tanti runners che mi superavano spendevano parole di apprezzamento e gesti d'affetto per quel momento magico ed io ringraziavo a più non posso, in prossimità del traguardo mi si avvicinava uno speaker e mi chiedeva il nome, dopo breve Paola veniva citata al microfono ❤️ emozioni uniche 

Ecco la mia Run Rome The Marathon vale un altro ma unico PB di emozioni e di tanto devo ringraziare mia moglie, che lasciata a dormire a casa, architettava e metteva in pratica la migliore e più bella delle sorprese: farsi trovare all'arrivo assieme alla piccola ❤️

Altro ringraziamento speciale va a Ivaylo, ragazzo che le ha saputo indicare a mia moglie il punto migliore dove aspettarmi e chiamarmi all'occorrenza, 2' dopo passavo: ieri l'amore ha trionfato! ❤️❤️❤️

Per la cronaca podistica

Chiudevo la Maratona in 4:16', ho pagato l'assenza di corse, l'assenza di allenamenti: fino alla mezza maratona ho corso respirando col naso, unico modo per non strafare, quando poi ho iniziato a respirare anche con la bocca, cercando di accelerare o quantomeno mantenere la stessa andatura, i nodi hanno iniziato a venire al pettine e accenni di crampi mi facevano preferire camminare un attimo, per ben due volte da lì fino alla fine!

Ottima  è stata la compagnia al mattino ed allo start di Luciano e Massimo, i non più ragazzi stanno in un migliore stato di forma e preferivo fin dal km 3 lasciarli andare avanti. Problemi all'anca per Luciano ci faranno rincontrare lungo il percorso mentre Massimo ha goduto del suo stato di forma! 

Massimo a cui devo il tanto supporto post gara, quando con in braccio la piccola ho dovuto avere il tempo di riorganizzare logisticamente il rientro con Ania e Paola in più in macchina.

Obligado Max 🤝

Questa l'analisi della performance, i laps ogni 5km iniziano ad essere un buon metodo di misurazione:

Con questa maratona la media delle mie trenta maratone ufficiali si attesta a 5'30''/km perdendo un secondo, invariata la media di sempre: 5'31''/km per gli oltre 5287 km di gare su strada. Ma vabbè, non si può aver tutto!😜😍

Voglio spendere due parole per l'imprescindibile organizzazione: in un contesto surreale dovuto al Covid, sono riusciti ad impiantare un'edizione speciale, vuoi per la logistica, vuoi per il diverso approccio organizzativo, a dimostrazione che la forza di volontà va oltre gli impedimenti! Bravi tutti, veramente!

Lo stesso Re Giorgio accennava l'emozione di questa diversità in suo video alla start line:

Per la cronaca, arriverà 19° assoluto in 2:42 😅😅😅💪, secondo tra gli italiani, Langat Clement Kiprono vinceva in 2:08 🥇

Condivido l'articolo di Cesare Monetti, sul Corriere dello Sport, ha colto nel segno!

THAT'S ALL

#rrtm2021 get ready.. e Maratona sia

In un'atmosfera surreale mi presentavo all'appuntamento alle 6, in anticipo di 20', complice il risveglio della piccola Paola che alle 4 lamentava uno dei suoi bisogni, prontamente gestiti dalla mamma ❤️ meglio così mi dico, mi alzo e faccio le cose con calma!

Oggi era un test vero e proprio: 21 km da correre, ma soprattutto una verifica se la caduta dell'altra notte sulla pista ciclabile di Monterotondo mi avrebbe permesso di presentarmi al via, tanti dubbi, davvero tanti!

Nell'attesa del brifieng dell'organizzazione, un plauso a loro ed alla professionalità/passione dimostrata da parte di tutti i pacers presenti, accennavo qualche passo di jogging per vedere le sensazioni, per niente buone scoprirò, nonostante il fastidio/dolore si fosse attenuato in questi 3 giorni di astinenza di qualsiasi attività fisica al di fuori di Paola ❤️🤭 quando dilato la gabbia toracica sento ancora male e mi si spezza il fiato, vabbè mi dico, nn ci pensare e lasciati trascinare dalla voglia ed entusiasmo dei gruppi.

Decido di essere umile e di non rischiare l'affiancamento dei pacers dei 5'27''/km, oggi doveva servire solo a capire se potevo o meno azzardare la 42, mi unisco al gruppo dei 5'41'' (4:00) e dopo aver superato le paure ansie iniziali, mi rendevo conto di riuscire a correre tranquiło a quella media, nonostante gli affioranti fastidi causa caduta e comunque scarso chilometraggio totale.

Avevo i lap ogni 5km e sono riuscito a ad andare in una progressione che sarebbe stata perfetta se finita bene nell'ultimo km, ma un accenno di crampo alla gamba dx mi ha fatto desistere e decidere che poteva andar bene così oggi, con il 21° il più veloce (5'26''), mi mettevo al passo e poi decidevo di trotterellare fino alla fine per un totale di 22km.

Che dire, una differenza lampante rispetto a febbraio 2020, dove corsi sullo stesso percorso ma ben 33km ad una media di 5'33'' che mi lasciava bene sperare in vista della Maratona di Roma, poi il lockdown e tutto il resto, fino ad oggi..

Surreale dicevo all'inizio e surreale confermo tutto quanto descritto!

Ancora una volta #imieiangeliconme in questa 58^ fatica tutta da assaporare e gustare, nella consapevolezza che stavolta non c'è margine ma se fila tutto liscio con un atteggiamento irreprensibile, posso portarmi a casa un under 4:00, mai scontato in una Maratona!

Ariconzolàmose co' l'ajetto!?! #rrtm2021 giusto epilogo?

La corsa da quanto le dai ed io a partire da marzo 2020 le ho dato veramente poco!

Non è una lamentela, ma una sana constatazione!

Quando per cercare di non azzerare lo stato di forma che va scemando, vai a correre alle 22.40 di sera lungo la pista ciclabile locale, totalmente o quasi al buio, ed al quasi km 7 in una delle parti leggermente illuminate perdi il contatto col terreno e ti schianti per terra riuscendo a malapena a pararti con la mano, riportando escoreazioni varie sul ginocchio e su un paio di dita della mano dx, dopo lo strillo nella caduta, fai il vago e dopo un breve tratto al passo riprendi a correre con la coda tra le gambe, e mani, sanguinanti domandandoti quanto tale punizione sia giusta se si pensa che potevo starmene accoccolato con le mie donne nel letto!

A distanza di un giorno e mezzo da tale evento ed a soli 17 giorni dalla maratona di Roma 2021, stenti a muoverti ed a fare respirazione facile a causa del trauma alla gabbia toracica riportato nella caduta e che solamente adesso inizia a palesarsi, sarebbe arrivato il momento di dire ok, basta "maratonare" per quest'anno! 

Se andrò lo decideranno i prossimi 3 giorni, ma già so che se sarà, dovrò inventarmi una strategia per provare a godermi l'ennesimo viaggio, a precindere dal tempo finale, ancora una volta!!! 

Ad oggi, non andrei, non in queste condizioni!

Ho voluto curiosare e fare statistiche coi tempi e medie di sempre, dalla gara 0 alla 234^ ultima corsa, ipotizzando vari scenari riuscendo a presentarmi alloa start della mia 58^ Maratona (30^ se si pensa solo ai 42km), e quindi con questi esiti:

fino a 4:03 la media resta 5'29'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

da 4:04 la media diventa 5'30'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:24 la media resta 5'30'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:55 la media resta 5'32'' nella sola 42 e 5'31'' con tutte le distanze

fino a 4:56 la media resta 5'32'' nella sola 42 e 5'32'' con tutte le distanze

La fortuna di correre da oltre 5245 km? che peggiorare di molto le medie di sempre è cosa ardua quasi quanto correrne una fatta bene! Come si dice a Roma: Ariconzolàmose co' l'ajetto

Come cancellare una grande prestazione? Beh, con una pessima!!!

Due numeri a confronto daranno la perfetta idea della debacle ottenuta!!!

2019 vs 2021

placement 22/159 vs 105/135

GPS distance 56910 m vs 43970

Official distance 55887 m vs 43084

Regola numero 1 del running: aumentare il chilometraggio lentamente!

Ed io che faccio? Posso dai 122 di maggio ai 235 di giugno, per arrivare ad una settimana dalla gara con 6 mezze maratone in 13 GG 

A sei giorni dalla gara iniziavano i fastidi e per evitare il peggio riposavo totalmente ma iniziavo a capire che forse avevo totalmente sbagliato approccio all'evento.

Vabbe' mi dico, fai il vago e fai la tua gara!

Ma quale vago!?! 

Avevo messo i lap ogni 5km, questo l'esito:

Mi si sono serviti 3 giorni per fare passare la rabbia dell'esito, ancora ho doloranti i piedi ed il ginocchio, passo da "basta, stavolta basta running e corse" a "ok, facciamo tesoro di quest'ennesima debacle podistica per correre rrtm 2021 per godere del gesto atletico"!!!

That's all.. #imieiangeliconme #nonsonobastati

AstraZeneca.. done!

20/05/2021

aggiornamento:

..domenica scorsa parlavo dei tanti/troppi dubbi che mi ronzavano per la testa, in questo video qualcuno piu' preparato ed informato di me documenta e fa un reportage completo in merito:

Innanzitutto la consapevolezza, poi la decisione e' dettata da tante altre variabili!

____________

16/05/2021

..e come diceva quello "che Dio ce la mandi buona"!

Scrivo due righe a memoria di oggi.

Premesso:

Fosse stata una mia scelta dettata da quanto si sente, si legge, so o potrei sapere, avrei tranquillamente evitato di ricorrere a quest'open day per gli over 40, perché?!?

Perché onestamente nn mi basta come motivazione apposta sulla liberatoria che ti fanno firmare al centro vaccini, quella per cui non esiste una statistica che possa lasciar preferire il non farlo, anzicheno, tutto qui!

Ti viene detto fallo, la copertura è di sei mesi, e poi?!? Mi chiedo!!!

Non è obbligatorio vero, ed allora perché l'ho fatto? 

Perché non credo di sbagliare a pensare che presto ci saranno delle limitazioni per chi nn lo fa, lo faccio perché da neo papà mi sento di dovermi sacrificare per mia figlia e mia moglie.

Il tempo è galantuomo, mi dirà se ho fatto bene piuttosto che rimanere fermo sulle mie posizioni!

Alla fine dei conti ci stanno iniettando un vaccino ancora in fase di sperimentazione, seppur in stadio avanzato!

Vabbè, ho voluto lasciare traccia nel mio quaderno online, e chi vivrà vedrà.

PS: 

Sono anni che nn ho bisogno di alcun farmaco, niente, oggi dopo il vaccino, la dottoressa mi fa: in caso di necessità prendi una Tachipirina 🤔

Soprassediamo!