Sempre un motivo per gioire

Villa Pamphili è dove ho corso la gara n° 0 del mio CV podistico, arrivato a 177. 

Era il 19/9/2004, in occasione dei primi 6 km della "Peter Pan", arrivati a quasi 3400 dopo la Christmas Run di ieri.

Al mattino una nebbia fitta creava l'atmosfera forse più adatta per riabbracciare il passato con lo sguardo al futuro!

Mostravo a Miss Wolf la panchina che vedeva mamma, Enzo e Birillo essere presenti fin da subito in una delle tante tappe del mio correre.

Un nodo in gola lasciava spazio ad un respiro nostalgico e pregno di orgoglio, sensazione che nn mi faceva percepire nè il freddo nè l'umidità, sotto lo sguardo attonito di buona parte dei tanti runners infreddoliti, arrivati da tutta Roma e dintorni per partecipare a questa giornata di festa!

E poi c'era Ania, in veste di "Bamba-Natale", che ha lasciato che la MAGIA prendesse forma nel modo più simpatico e che la vedeva adattarsi benissimo all'aria di festa aggregandosi ad uno dei tanti gruppi di runners/pacers.

Va bene la giornata di festa, va bene tutto, ma la voglia di correre era tanta ed ero intenzionato a fare del mio meglio. 

Dopo un periodo di break mentale post-Verona e trasferta fiorentina, in settimana ero andato a testarmi e con incredulità percepivo ottime sensazioni ed allora ho detto 

<<Ma sì, proviamoci>>

Allorchè decidevo di sfruttare la lepre Giancarlo, alias Runer Blade - Master Blade - TriathBlade - Nonno Blade.. Insomma, di uno mai domo, che in quel di Villa Pamphili trova lo scenario che lo vede allenarsi durante l'anno e che conosce a menadito!

M'appiccico a lui in seconda fila, gli sto addirittura davanti lungo i primi 5 km, conscio che quei ritmi non erano sostenibili per 21km! Curioso di vedere quanto sarei durato e potevo dare, al 5° km iniziava il tratto lungo in salita e puntuale Nonno Blade prendeva il largo ed assieme a lui il gruppo dei 4'45''/km!

<<Vabbè Maure', addio sogni di gloria :) ma cerca di fare del tuo meglio>>

In prossimità della fine del primo giro, incontro Miss Wolf alle prese col gruppetto di Walkers/Runners, ci scambiamo un cinque e via 

<<.. Vai col secondo giro >>

Nell'ultima salita sento i fischietti dei pacers dei 5'/km, mi affiancano, mi sorpassano e tagliano il traguardo una manciata di secondi prima di me! Storco un pò la bocca ma con serenità e spensieratezza! 

Incontro "Bamba-Natale" ed al ritmo di una salsa muoviamo due passi e ci abbracciamo prima del meritato ristoro!!!

Questi i precedenti: 

se considero che il PB avveniva in un momento di grande forma, dico che il tempo di ieri mi gratifica del tanto correre ed onora i tanti presupposti che al mattino facevano da cornice.

21-Dec-2015 7^ Christmas Run 2015 – villa Doria Pamphilj1:44:45

22-Dec-2013 5^ Christmas Run 2013 – villa Doria Pamphilj2:00:35

27-Dec-2012 4^ Christmas Run 2012 – villa Doria Pamphilj1:43:43

20-Dec-2009 I^ Christmas Run 2009 – villa Doria Pamphilj1:55:00

AUGURI DI CUORE DI BUON NATALE A TUTTI VOI

C'E' SEMPRE UN MOTIVO PER GIOIRE:

LEO, ENZO, MAMMA, SIMONE, LO FACCIO CON VOI

Aspettando Connemara: 35 indimenticabili km alla maratona di Roma - waiting Connemara - unforgettable 35km at Rome's Marathon

Forse non tutti sanno che.. do visibilità a questo post su IBT!

Ed ora Roma!
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ciao 'trotters, come potete vedere nell'oggetto del post quest'oggi ho preso  parte alla maratona di Roma più divertente di sempre!
Dopo un sabato trascorso insieme ai 'trotters Master Runners, Runner Blade, the Yogi, FrancoScr, mio cugino Alessandro (nn ancora 'trotters ma promette bene :D ) al villaggio Maratona ed alla sera assieme agli altri 'trotters Marcaurelio, Nino, Ginko, Ale57, Albe, Giampy, MaxRunner (scusate se dimentico qualcuno) in quel dell'ormai famoso Cantinone al Testaccio, oggi si è confermato un week-end da 'trotters spettacolare.
Dopo la doppia seduta di una settimana fa in cui ho corso 40km in totale, oggi ho beneficiato di uno stato di forma che lascia ben sperare per Connemara (GRAT GRAT GRAT).
Devo comunque ringraziare l'ottima compagnia, Master, RB, Stefano Bld Boy (28km), Marcaurelio per una manciata di km, "viaggio" che ancor + ha dato conferma di quanto RB abbia sbaliato nickname, sì, si doveva chiamare Swatch! Ragazzi è un orologio e conosce Roma SanPietrino per SanPietrino!
Ma veniamo agli TLIN:
0 - passa Giorgio Calcaterra e gli faccio: grande Giorgio see you in Connemara
1 - 4'50'' TLIN mi aggancio ai Puffi + OldBoys
2 - 4'48''
3 - 4'47'' TLIN sto bene, sto proprio bene
4 - 4'51''
5 - 4'49'' TLIN dico: regà sto a folle
6 - 4'51'' TLIN penso a Simone
7 - 4'44'' TLIN dico: ci sono ricascato a fidamme de 2 puffi-lepri come voi (ricordandogli i 5/km promessi)!
8 - 4'47'' TLIN penso a Connemara
9 - 5'03''
10 - 4'53'' TLIN mi rendo conto che i puffi-lepri mi sono serviti solo nel primo tratto per trovare il ritmo
11 - 4'55'' TLIN me li tengo dietro, li voglio sentire parlare per non strafare
12 - 4'51''
13 - 5'00'' TLIN va benissimo, va benissimo
14 - 4'48''
15 - 4'46'' TLIN godo e penso a Connemara
16 - 4'57'' TLIN godo e penso a Connemara
17 - 4'55'' TLIN godo e penso a Connemara
18 - 4'38'' TLIN godo, penso a Connemara e dico: a Giancà 4'38''
19 - 4'52''
20 - 4'47'' TLIN penso a Simone
21 - 4'54''
22 - 4'54'' TLIN penso a Papà
23 - 5'00''
24 - 5'03'' TLIN inizio a pensare alla stanchezza
25 - 5'14'' TLIN stanchezza che si affaccia, RB e Master non li sento + e vedo OldBoy e Marcaurelio prendersi qualche decina di metri
26 - 4'57''
27 - 5'06'' TLIN passano RB e Master, che dice: er Moro l'avemo ripreso
28 - 5'28'' TLIN il sorpasso della strana coppia :D mi prova psicologicamente
29 - 5'56'' TLIN inizio a pensare: ma cavolo oggi doveva essere un lungo e quindi l'importante è farne 35
30 - 5'44'' TLIN ma si 35 e basta
31 - 5'08'' TLIN mi sento fare <<oh>>, era Puffetta, conosciuta intorno al 10° e scambiato qualche battuta
32 - 5'13'' TLIN un gesto d'orgoglio mi vede cambiare ragionamenti e dialogare in dolce compagnia
33 - 4'58'' TLIN dico: puffetta mi chiede di accompagnarla fino al 40°, ma consapevole che 3km prima avevo tirato i remi in barca e che tra 2 settimane i nodi verranno al pettine, con grande dispiacere ho dovuto rifiutare (me ne pentirò?!?) arriviamo a Piazza Venezia e consapevole che per tornare alla macchina dovrò fare altri 2km decido di salutarla cercando di caricarla il più possibile, mi dice il nome e cognome ed ho da poco appurato che ha chiuso in 3:37'33'' alla sua seconda maratona!!! Grande puffetta! Un piacere averti fatto da lepre per poco meno di 4km
E' ufficiale: mi sono innamorato
34 - 6'25'' TLIN defatico e penso a lei :D
35 - 6'56'' TLIN grande giornata, gran bella esperienza

Gli occhi a cuoricino come Hello Spank mi vedranno continuare a camminare alla ricerca dei Puffi che ho visto passare al 41° separatamente, prima RB, gli faccio: ma Master?!? e lui: nn c'è trippa x gatti, vattelo a riccoje all'amico tuo, Pescara sarà la sigla de sta batosta che je sto dà!!!
Poi Master: gli faccio: come stai? tutto bene? e lui: quell'infame de Giancarlo, nn poteva bucamme le rote della bici ed allora ha pensato de damme 'na spallata e famme cascà!!!

Rimango allibito!!! E penso: miiiii sti triatleti!!!

English lesson for me:

hello 'trotters as you can see at the post's object, today I ran a special and a too funny Long run.
After a saturday spent togheter BlogTrotters Master Runners, Runner Blade, the Yogi, FrancoScr at Marathon Village and the evening with others 'trotters Marcaurelio, Nino, Ginko, Ale57, Albe, Giampy, MaxRunner (sorry if I forget somebody) at famous Cantinone in Testaccio, today has been the confirm of the marvelous week-end.
Week ago I did double training to total 40km today I enjoyed a good run of form and augurs well to Connemara (GRAT GRAT GRAT).
Thanks nice group, Master, RB, Stefano Bld Boy (28km), Marcaurelio to few km.
Note: RB wrongs nickname, was to be called Swatch, he's a watch and he knows all SanPietrini of Rome's roads.
Come in to you to show TLIN:
... ...

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XXXIII Maratonina dei 3 Comuni

Con il pensiero rivolto ai polentari dell'altra sera in quel di San Cesareo: sempre un piacere leggersi e condividere con voi queste serate, un grazie all'ospitalissimo chef FrancoScr.. Mitici raduni BT..


Ed ora veniamo a noi: oggi ho corso la mia sesta edizione della famigerata Maratonina dei 3 Comuni, gara a mio avviso bella ed unica, quanto impegnativa ed ottimo banco di prova in vista di prossime lughe distanze.
Baci e abbracci con gli ormai fiori all'occhiello del gruppo BT: Master, the Yogi, RunnerBlade.. Belle manifestazioni meritano bella gente.. ;)

Oggi decido di utilizzare questa gara come banco di prova e soprattutto di evitare di toppare come nelle ultime due 10000 (We Run Rome, Corsa di Miguel), dove la ridotta distanza mi ha fatto azzardare in entrambi i casi una partenza troppo spavalda, per poi pagarla cara, soprattutto alla We Run'..
Quindi, m'impongo di partire piano, e quale modo migliore se non decidendo di partire in coda al lungo gruppo di oltre 2000 persone.. Mossa che si rivelerà vincente ed azzeccata!

Parto appunto con la sola idea di scaldarmi, col pensiero rivolto ai pace da 5'00'' /km partiti in testa, dove il veterano RB faceva da timoniere..

Il paesaggio splendido immerso nella tuscia viterbese, lontani dal caos, dalle macchine, da tutto e da tutti.. Solo 2000 persone che corrono per il gusto di correre, ognuno col proprio obiettivo, di tempo, di vita, di stile..
Sto bene, ho solo un pò di paura per il mal di schiena che mi sta rompendo negli ultimi giorni e qualche dubbio dovuto allo stress del periodo che mi fa allenare con meno intensità alle 5:00 della mattina! Ma sto bene!
Il percorso si snoda lungo saliscendi continui, dove un occhio al cardio mi fa propendere per tenermi intorno ai 155 battiti in piano, 150 in discesa e 160/163 in salita, ma sempre preoccupandomi di non strafare, la gara sarà lunga e devo ricordare le ultime 10000 cosa mi hanno insegnato: se sento di star bene me ne frego, il cuore farà da ago della bilancia, così ha fatto e così gli ho dato retta!

E poi la gara inizierà al 16°, quando dai 62m si dovrà tornare ai 240m di s.l.m.!

0.04 0:01:24 85/105 BANG, si parte
1 0:05:20 133/147
2 0:04:52 146/159
3 0:04:53 151/156
4 0:04:53 154/158
5 0:05:00 156/163 si inizia a scendere dolcemente, alternando lievi saliscendi
6 0:04:48 157/162
7 0:04:46 156/162
8 0:04:36 153/159
9 0:04:44 154/156
10 0:04:37 153/155
11 0:04:34 155/157 finisce il saliscendi, ora si scende e basta
12 0:04:29 155/158
13 0:04:37 154/156
14 0:04:21 151/154
15 0:04:24 154/158
16 0:04:13 149/157 dopo tutto questo scendere da qui reinizia a salire
17 0:05:42 161/163 TLIN bene, sto bene
18 0:05:12 158/160 TLIN il peggio è passato, sono ancora vivo e sto benone
19 0:04:44 157/159 TLIN ne ho fatti già 27 in un lungo, questi 22.500 mi fanno ridere :D :D :D
20 0:04:42 157/159 TLIN nonostante il continuare a salire la frequenza è ottima
21 0:04:38 157/158 TLIN ora capisco perchè i 163 tenuti alla Miguel mi hanno fatto crollare nel finale
22 0:04:40 157/158 TLIN è finita, daje, allunghiamo
22.6 0:02:30 157/159 THE END - 1:47' 29'' real time, 1:48' 55'' ufficial time

Queste le partecipazioni:                                                   UT                   RT
29-Jan-2006 XXVII Maratonina dei tre comuni 1 59 33
28-Jan-2007 XXVIII Maratonina dei tre comuni 1 54 39
27-Jan-2008 XXIX Maratonina dei tre comuni 1 52 14
25-Jan-2009 XXX Maratonina dei tre comuni 1 50 36
31-Jan-2010 31^ Maratonina dei Tre Comuni 1 50 59 - 1 49 52
29-Jan-2012 XXXIII Maratonina 3 Comuni   1 48 55 - 1 47 29

CONNEMARA I'm arriving - GO SIMONE GO


ps x RB:
sarà stato il 14° quando mi sento affiancare e dire "a SOLA", era RB, palloncino da 5'/km.. Giancà come ho scritto, il partire in fondo al gruppone è stata probabilmente la mossa vincente, riprenderti è stato il mio obiettivo lungo i 14 km iniziali, ed invece aggancio i palloncini e mi prendi alle spalle :D :D :D non si fanno certi scherzi :D :D :D (IHIHIH non si lascia scappare la domanda su dove fosse il suo sfidante triatleta IHIHIH)

ps x Yogi:
a Marchè ho saputo che hai avuto splendida compagnia lungo la tua performance IHIHIH la prossima volta non ci pensar su: menaje al mio Presidente, 'sto triatlhon lo sta facendo uscir fuori di testa :D :D mica solo a lui (vedi ps precedente :D)

ps I RUNNERS:
ragazzi oggi siamo stati benissimo, è stata una grande giornata di sport accompagnata da una gran bella post-mangiata e compagnia..
Un plauso alla nostra Alessandra, all'esordio su tale distanza non potevi andare meglio, la stanchezza e gli acciacchi sono segno di quanto non ti risparmi!
Un plauso anche al sempre presente Alessandro, cugì il PB è uscito fuori, il miglioramento c'è stato e questo è quello che conta per essere ripagato della costanza che stai dedicando a questa passione, grande!

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C'è evoluzione ed evoluzione!

quella classica:

e questa:
                                                1              2            3           4         5         6

I passi 3 e 4 dell'evoluzione meriterebbero un gradino + alto ma impedimenti vari ne hanno, spero momentanemente, impedito il corretto posizionamento, fanno comunque parte dell'evoluzione podistica!

Ed ora a noi: la recente trasferta di Ladispoli mi vedeva arrivare davanti al punto 2, anche se di pochi secondi, domenica prossima ai Granai vedremo se si è trattato di un caso o se l'evoluzione trova conferme!

Il 5 inizia a sentrirsi il fiato sul collo :D :D :D, quantomeno a parole, non sarà alla Race4TheCure del prossimo maggio che avverrà lo scatto ma la Race4TheCure 2012 mi vedrà protagonista! Occhio RB... SCRIPTA MANENT

Dell'evento 6 che dire: forse me so allargato :/ ma se è vero che la scimmia è diventata uomo allora è vero pure che er Moro può diventare Hulk !!!!!!!!!!!!!!!

alla CARICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA