Non c'è 2 senza 3, poi se son 30..

3 come la terza volta che partecipo a questa gara (La 30 del Mare di Roma);
30 come i km di gara!

Sincero: ero convinto di averla corsa solamente l'anno scorso ed invece ne presi parte anche nel 2008: ancora correvo con l'Atletico UISP Monterotondo, I Runners ancora non erano nati!

Questi i precedenti:

2008 - gara n° 55 - 2h 33' 49''



2013 - gara n° 122 - 2h 26' 53''



In preparazione alla FIRENZE MARATHON 2012
Lo scorso anno riuscii a correre ad una media finale di 4' 55'', media che poi scaturì anche nella Firenze Marathon. Ai 30 km di gara aggiunsi 3km di risc.

In preparazione al Passatore 2014
Quest'anno:
vado consapevole della mia condizione e della mia maturità atletica. Ai 30 km di gara aggiungerò 6km di risc. Correrò con la consapevolezza che quest'anno a Firenze non vado per il PB ma per trasformarla in 50km. i miei primi 50. Le motivazioni faranno la differenza.

Pro e contro di questa gara ce ne sarebbero e come, ma sapete che vi dico: A ME PIACE!

ps:
nelle foto sopra si scorgono Master e RB, quando ancora non erano dopati di Triathlon e coi fisici da tapascioni di qualità! Vediamo quest'anno (Master ci sarà, RB n.p.)!

III Ecomaratona di Roma: la mia prima volta!

Il prendere parte ad una Maratona all'interno di un contesto trail mi aveva dato per tutta la settimana uno stato di stress/paura, poi i commenti al post precedente mi avevano dato una diversa chiave di lettura all'evento e sono riuscito a sciogliermi.
Ieri sera andavo a letto presto ma probabilmente la tensione era nascosta, alle 3.00 mi svegliavo e non riuscivo + a prendere sonno, stavo bene, ma che vuoi, ero emzionato, sembrava come se fosse la mia prima Maratona e per certi versi lo era, almeno in contesto trail, nonostante sia stata la mia 12^.

Appuntamento alle 6.45 con uno de I Runners, Tommaso (il ragazzo si piazzerà con un ottimo 6° posto assoluto, grande TOMMASO), ed alle 7,30 eravamo già in quel di Cesano.

  

 

La notte aveva piovuto ma al mattino il meteo sembrava andare verso un rasserenamento, e così è stato: meteo impeccabile che non ha infierito sul percorso più di quanto abbia fatto nei giorni e notte passati/a, percorso che comunque era tempestato di fango in parecchi tratti, caratterizzato dall'attraversamento di torrenti, spazi aperti e passaggi di notevole livello nel Parco di Vejo, fatti di salite e sentieri spesso a misura d'uomo, a stretto contatto con la vegetazione incolta. Insomma un tracciato che non permetteva nè di annoiarsi ne di distrarsi, la concentrazione è dovuta restare alta per tutta la lunghezza, vuoi per evitare di farsi male e vuoi per non lasciarsi sfuggire la segnaletica che ne indicava la sua linea. Ed infatti al 10° km io altre 4/5 persone ci siam persi: nei trail ci si fida molto di chi ti sta davanti ma se quello davanti a tutti gli sfugge un segnale, è automatico l'andargli dietro a ruota!!! Fatto sta che la svista ci farà allungare di una kilometrata buona il percorso finale, che doveva essere di 40.250 km ma che il mio GPS alla fine segnerà come 42 km, vuoi per l'errore di cui sopra e vuoi per la partenza-barzelletta di cui siamo stati tutti e 78 i partecipanti vittima; si perchè nemmeno siam partiti che ci hanno fatto ripetere, sbagliando, due volte il giro in prossimità dello Start, come dicevo l'organizzazione ha lasciato un pò a desiderare, ed il "buongiorno si vedeva dal mattino".
Vabbè ormai siam partiti, godiamoci quest'esperienza Maure'.
Oggi per me era un grande banco di prova: si perchè arrivavo non preparatissimo a questa 40km (diventati 42), reduce dalla Maratona di Roma prima e Connemara poi, non sono riuscito a seguire gli allenamenti di mantenimento che mi ero prefissato, però son voluto andare lo stesso per avere un riscontro circa il mio cambio di stile alimentare, ormai fruttariano sostenibile. E devo dire che mi sento veramente bene, giammai avrei potuto correre come oggi se non fossi stato aiutato da questa mia trasformazione, invece l'esserci arrivato in fase di cambiamento che si sta assestando mi ha permesso di correre e chiudere una Maratona durissima con sulle gambe pochissimi allenamenti di qualità e pochi lunghissimi.
Non ho mai guardato l'orologio, lungo il percorso, giusto un occhio al cardio ed al termine quando ho visto 5:40 son rimasto STUPITO, ho corso per 5ore e 40' di fila su quel percorso, dire che è volato è un'esagerazione ma mai avrei pensato di essere stato tanto sulle gambe!!!

Ho finito che non mi potevo muovere, talmente gli acciacchi dovuti al tracciato, ma cavolo ci ero riuscito: avevo chiuso la mia prima Ecomaratona e le sensazioni son state simili a quelle di quando chiusi la mia prima maratona su strada!!! Stavolta però di tempo sulle gambe ce ne sono stato molto di più!!!

Soddisfatto, dolorante ma soddisfatto: quello di oggi voleva essere un test d'ingresso per l'obiettivo Passatore dell'anno prossimo, e considerando la reale paura/stress di inizio settimana mi sento di aver raggiunto l'obiettivo, ho corso la mia prima Ecomaratona senza allenamenti specifici e di qualità e cavolo l'ho finita!!!

XXXIII Maratonina dei 3 Comuni

Con il pensiero rivolto ai polentari dell'altra sera in quel di San Cesareo: sempre un piacere leggersi e condividere con voi queste serate, un grazie all'ospitalissimo chef FrancoScr.. Mitici raduni BT..


Ed ora veniamo a noi: oggi ho corso la mia sesta edizione della famigerata Maratonina dei 3 Comuni, gara a mio avviso bella ed unica, quanto impegnativa ed ottimo banco di prova in vista di prossime lughe distanze.
Baci e abbracci con gli ormai fiori all'occhiello del gruppo BT: Master, the Yogi, RunnerBlade.. Belle manifestazioni meritano bella gente.. ;)

Oggi decido di utilizzare questa gara come banco di prova e soprattutto di evitare di toppare come nelle ultime due 10000 (We Run Rome, Corsa di Miguel), dove la ridotta distanza mi ha fatto azzardare in entrambi i casi una partenza troppo spavalda, per poi pagarla cara, soprattutto alla We Run'..
Quindi, m'impongo di partire piano, e quale modo migliore se non decidendo di partire in coda al lungo gruppo di oltre 2000 persone.. Mossa che si rivelerà vincente ed azzeccata!

Parto appunto con la sola idea di scaldarmi, col pensiero rivolto ai pace da 5'00'' /km partiti in testa, dove il veterano RB faceva da timoniere..

Il paesaggio splendido immerso nella tuscia viterbese, lontani dal caos, dalle macchine, da tutto e da tutti.. Solo 2000 persone che corrono per il gusto di correre, ognuno col proprio obiettivo, di tempo, di vita, di stile..
Sto bene, ho solo un pò di paura per il mal di schiena che mi sta rompendo negli ultimi giorni e qualche dubbio dovuto allo stress del periodo che mi fa allenare con meno intensità alle 5:00 della mattina! Ma sto bene!
Il percorso si snoda lungo saliscendi continui, dove un occhio al cardio mi fa propendere per tenermi intorno ai 155 battiti in piano, 150 in discesa e 160/163 in salita, ma sempre preoccupandomi di non strafare, la gara sarà lunga e devo ricordare le ultime 10000 cosa mi hanno insegnato: se sento di star bene me ne frego, il cuore farà da ago della bilancia, così ha fatto e così gli ho dato retta!

E poi la gara inizierà al 16°, quando dai 62m si dovrà tornare ai 240m di s.l.m.!

0.04 0:01:24 85/105 BANG, si parte
1 0:05:20 133/147
2 0:04:52 146/159
3 0:04:53 151/156
4 0:04:53 154/158
5 0:05:00 156/163 si inizia a scendere dolcemente, alternando lievi saliscendi
6 0:04:48 157/162
7 0:04:46 156/162
8 0:04:36 153/159
9 0:04:44 154/156
10 0:04:37 153/155
11 0:04:34 155/157 finisce il saliscendi, ora si scende e basta
12 0:04:29 155/158
13 0:04:37 154/156
14 0:04:21 151/154
15 0:04:24 154/158
16 0:04:13 149/157 dopo tutto questo scendere da qui reinizia a salire
17 0:05:42 161/163 TLIN bene, sto bene
18 0:05:12 158/160 TLIN il peggio è passato, sono ancora vivo e sto benone
19 0:04:44 157/159 TLIN ne ho fatti già 27 in un lungo, questi 22.500 mi fanno ridere :D :D :D
20 0:04:42 157/159 TLIN nonostante il continuare a salire la frequenza è ottima
21 0:04:38 157/158 TLIN ora capisco perchè i 163 tenuti alla Miguel mi hanno fatto crollare nel finale
22 0:04:40 157/158 TLIN è finita, daje, allunghiamo
22.6 0:02:30 157/159 THE END - 1:47' 29'' real time, 1:48' 55'' ufficial time

Queste le partecipazioni:                                                   UT                   RT
29-Jan-2006 XXVII Maratonina dei tre comuni 1 59 33
28-Jan-2007 XXVIII Maratonina dei tre comuni 1 54 39
27-Jan-2008 XXIX Maratonina dei tre comuni 1 52 14
25-Jan-2009 XXX Maratonina dei tre comuni 1 50 36
31-Jan-2010 31^ Maratonina dei Tre Comuni 1 50 59 - 1 49 52
29-Jan-2012 XXXIII Maratonina 3 Comuni   1 48 55 - 1 47 29

CONNEMARA I'm arriving - GO SIMONE GO


ps x RB:
sarà stato il 14° quando mi sento affiancare e dire "a SOLA", era RB, palloncino da 5'/km.. Giancà come ho scritto, il partire in fondo al gruppone è stata probabilmente la mossa vincente, riprenderti è stato il mio obiettivo lungo i 14 km iniziali, ed invece aggancio i palloncini e mi prendi alle spalle :D :D :D non si fanno certi scherzi :D :D :D (IHIHIH non si lascia scappare la domanda su dove fosse il suo sfidante triatleta IHIHIH)

ps x Yogi:
a Marchè ho saputo che hai avuto splendida compagnia lungo la tua performance IHIHIH la prossima volta non ci pensar su: menaje al mio Presidente, 'sto triatlhon lo sta facendo uscir fuori di testa :D :D mica solo a lui (vedi ps precedente :D)

ps I RUNNERS:
ragazzi oggi siamo stati benissimo, è stata una grande giornata di sport accompagnata da una gran bella post-mangiata e compagnia..
Un plauso alla nostra Alessandra, all'esordio su tale distanza non potevi andare meglio, la stanchezza e gli acciacchi sono segno di quanto non ti risparmi!
Un plauso anche al sempre presente Alessandro, cugì il PB è uscito fuori, il miglioramento c'è stato e questo è quello che conta per essere ripagato della costanza che stai dedicando a questa passione, grande!

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come un esordio..

Sul sito della nostra società ho pubblicato un articolo per esprimere le sensazioni che mi stanno accompagnando in questi giorni, e recita:

RACE4THE CURE 2011

Ormai manca veramente poco alla Race di domenica prossima: dopo 5 mesi di preparazione Mauro è emozionato come un bambino, nonostante con la sua 100 esima gara superi i 1600 km di gare ufficiali, e nonostante gli eventi di vita che l'hanno interessato da gennaio.

Non ha mai preparato con tanta passione una corsa che fosse più corta di una mezza maratona, anzi, solamente per le 42 si è prodigato tanto, e forse proprio questo suo nuovo approccio lo sta provando/emozionando!

Una cosa è sicura:

l'obiettivo dichiarato, quello di scendere sotto i 20' sarà un dettaglio, perchè comunque vada sarà un successo, visto e considerato l'impegno e la costanza che lo hanno motivato in questi lunghi 5mesi!!!

HA GIA' VINTO.. (speriamo il cronometro possa evidenziare quest'affermazione)

Insieme a lui domenica ci sarà anche Alessandro, sì perchè aldilà delle motivazioni personali entrambi sfruttano questa manifestazione per appoggiare la causa della lotta contro il male del secolo.

Coraggio ragazzi, raccontateci questa esperienza, in bocca al lupo!!!!!!!