XXXIII Maratonina dei 3 Comuni

Con il pensiero rivolto ai polentari dell'altra sera in quel di San Cesareo: sempre un piacere leggersi e condividere con voi queste serate, un grazie all'ospitalissimo chef FrancoScr.. Mitici raduni BT..


Ed ora veniamo a noi: oggi ho corso la mia sesta edizione della famigerata Maratonina dei 3 Comuni, gara a mio avviso bella ed unica, quanto impegnativa ed ottimo banco di prova in vista di prossime lughe distanze.
Baci e abbracci con gli ormai fiori all'occhiello del gruppo BT: Master, the Yogi, RunnerBlade.. Belle manifestazioni meritano bella gente.. ;)

Oggi decido di utilizzare questa gara come banco di prova e soprattutto di evitare di toppare come nelle ultime due 10000 (We Run Rome, Corsa di Miguel), dove la ridotta distanza mi ha fatto azzardare in entrambi i casi una partenza troppo spavalda, per poi pagarla cara, soprattutto alla We Run'..
Quindi, m'impongo di partire piano, e quale modo migliore se non decidendo di partire in coda al lungo gruppo di oltre 2000 persone.. Mossa che si rivelerà vincente ed azzeccata!

Parto appunto con la sola idea di scaldarmi, col pensiero rivolto ai pace da 5'00'' /km partiti in testa, dove il veterano RB faceva da timoniere..

Il paesaggio splendido immerso nella tuscia viterbese, lontani dal caos, dalle macchine, da tutto e da tutti.. Solo 2000 persone che corrono per il gusto di correre, ognuno col proprio obiettivo, di tempo, di vita, di stile..
Sto bene, ho solo un pò di paura per il mal di schiena che mi sta rompendo negli ultimi giorni e qualche dubbio dovuto allo stress del periodo che mi fa allenare con meno intensità alle 5:00 della mattina! Ma sto bene!
Il percorso si snoda lungo saliscendi continui, dove un occhio al cardio mi fa propendere per tenermi intorno ai 155 battiti in piano, 150 in discesa e 160/163 in salita, ma sempre preoccupandomi di non strafare, la gara sarà lunga e devo ricordare le ultime 10000 cosa mi hanno insegnato: se sento di star bene me ne frego, il cuore farà da ago della bilancia, così ha fatto e così gli ho dato retta!

E poi la gara inizierà al 16°, quando dai 62m si dovrà tornare ai 240m di s.l.m.!

0.04 0:01:24 85/105 BANG, si parte
1 0:05:20 133/147
2 0:04:52 146/159
3 0:04:53 151/156
4 0:04:53 154/158
5 0:05:00 156/163 si inizia a scendere dolcemente, alternando lievi saliscendi
6 0:04:48 157/162
7 0:04:46 156/162
8 0:04:36 153/159
9 0:04:44 154/156
10 0:04:37 153/155
11 0:04:34 155/157 finisce il saliscendi, ora si scende e basta
12 0:04:29 155/158
13 0:04:37 154/156
14 0:04:21 151/154
15 0:04:24 154/158
16 0:04:13 149/157 dopo tutto questo scendere da qui reinizia a salire
17 0:05:42 161/163 TLIN bene, sto bene
18 0:05:12 158/160 TLIN il peggio è passato, sono ancora vivo e sto benone
19 0:04:44 157/159 TLIN ne ho fatti già 27 in un lungo, questi 22.500 mi fanno ridere :D :D :D
20 0:04:42 157/159 TLIN nonostante il continuare a salire la frequenza è ottima
21 0:04:38 157/158 TLIN ora capisco perchè i 163 tenuti alla Miguel mi hanno fatto crollare nel finale
22 0:04:40 157/158 TLIN è finita, daje, allunghiamo
22.6 0:02:30 157/159 THE END - 1:47' 29'' real time, 1:48' 55'' ufficial time

Queste le partecipazioni:                                                   UT                   RT
29-Jan-2006 XXVII Maratonina dei tre comuni 1 59 33
28-Jan-2007 XXVIII Maratonina dei tre comuni 1 54 39
27-Jan-2008 XXIX Maratonina dei tre comuni 1 52 14
25-Jan-2009 XXX Maratonina dei tre comuni 1 50 36
31-Jan-2010 31^ Maratonina dei Tre Comuni 1 50 59 - 1 49 52
29-Jan-2012 XXXIII Maratonina 3 Comuni   1 48 55 - 1 47 29

CONNEMARA I'm arriving - GO SIMONE GO


ps x RB:
sarà stato il 14° quando mi sento affiancare e dire "a SOLA", era RB, palloncino da 5'/km.. Giancà come ho scritto, il partire in fondo al gruppone è stata probabilmente la mossa vincente, riprenderti è stato il mio obiettivo lungo i 14 km iniziali, ed invece aggancio i palloncini e mi prendi alle spalle :D :D :D non si fanno certi scherzi :D :D :D (IHIHIH non si lascia scappare la domanda su dove fosse il suo sfidante triatleta IHIHIH)

ps x Yogi:
a Marchè ho saputo che hai avuto splendida compagnia lungo la tua performance IHIHIH la prossima volta non ci pensar su: menaje al mio Presidente, 'sto triatlhon lo sta facendo uscir fuori di testa :D :D mica solo a lui (vedi ps precedente :D)

ps I RUNNERS:
ragazzi oggi siamo stati benissimo, è stata una grande giornata di sport accompagnata da una gran bella post-mangiata e compagnia..
Un plauso alla nostra Alessandra, all'esordio su tale distanza non potevi andare meglio, la stanchezza e gli acciacchi sono segno di quanto non ti risparmi!
Un plauso anche al sempre presente Alessandro, cugì il PB è uscito fuori, il miglioramento c'è stato e questo è quello che conta per essere ripagato della costanza che stai dedicando a questa passione, grande!

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