30 del Mare di Roma: da qui si riparte

Oggi mi presentavo all'appuntamento allo stadio Giannattasio di Ostia per correre un lungo di 30km senza nulla pretendere,  ma alla fine, ho cercato fin da subito di tentare un ritmo di 5' al km, nonostante sapessi che sarebbe stato un miracolo riuscire a mantenerlo!

Complice la partenza al fianco di Tommaso, che sapevo avrebbe impostato tale ritmo, durante i primi 6-7 km i ritmi saranno di una manciata di secondi più veloci e tale leggerezza puntuale si sarebbe presentata, lo sapevo e me ne sono fregato, ma alla fine son soddisfatto di essere riuscito a stringere i denti ed evitare il peggio, chiuderò in 2:38:29, e come biglietto da visita per la preparazione della maratona di Rieti del 30 ottobre, mi rende comunque sereno e mi da indicazioni sul tipo di allenamenti da sostenere in queste 3 settimane, vedremo!

Oggi dopo una vita, ci ritroveremo in 5 de I Runners a correre questi 30 km, non capita mai ma quando capita è un piacere sentirsi squadra affiatata!

Nota di merito all'amico Yogi che impeccabile si faceva trovare lungo il primo km e che immortalerà il passaggio della troupe I Runners... grazie Marco, sempre un piacere ritrovarti!

https://www.retedeldono.it/it/iniziative/uisp-commitato-territoriale-di-rieti/mauro.battello/terremotoamatrice

#TERREMOTOAMATRICE
#road2RietiMarathon
#retedeldono

Wolf w-e -> Weekend da Lupi

Mia 4^ partecipazione alla 30 del Mare di Roma: sensazioni da esordio per un atleta maturo ma non troppo :)

Blogpoint riuscitissimo, al mattino per il caffè ma soprattutto alle 13:00 per il pranzo ;) (nota di merito a Franco, che ha voluto esserci nonostante sia fermo ai box)

 

Meteo spettacolare, forse troppo caldo ed umido per correre ma per me è andato bene così, stavolta c'era la mia Wolf che meritava il bel tempo per l'alzataccia a cui l'ho costretta ma a cui ha volentieri aderito!

Considerando quanto sto correndo da dopo le fatiche della 100 etc.. non avevo nulla da pretendere da questo "trentino", se non cercare di fare del mio meglio onorando la presenza di Miss Wolf e ripercorrendo con la mente quanto provato nell'edizione scorsa. Partecipazione che mi vedeva aggiungere 6 km di riscaldamento con già l'obiettivo Passatore nella mia testa; devo dire che quella passata fu il primo passo verso Faenza, perchè quando al 14° km, diventati 20 col riscaldamento, il ritmo calava vistosamente da principiante, nel ripassare vicino alla zona partenza la tentazione di ritirarmi fu davvero forte ma fu allora che pensai: 

"a Maure', se te ritiri adesso er Passatore te lo puoi pure scorda'!" 

ed allora decisi di farmi i rimanenti 16km totalemente controvoglia, chiudendo i trenta in quasi 3:00 ore! Col senno di poi posso dire che lì iniziò la mia sfida lungo la faentina!

Stavolta invece non c'erano obiettivi, ma solamente correre al meglio ed evitare "figuracce". Durante il viaggio i pensieri non sono non potuti andare all'anno scorso, alle sofferenze di mamma, che solo due mesi dopo..
Alla promessa Passatore che era ancora solo una "diceria" e che invece sono riuscito a mantenere col passare dei mesi. Ecco, domenica ho corso 30km scarico da stress, anche e soprattutto grazie ad Anna. Con lei mi sono goduto un weekend come da troppo tempo non facevo, 48 ore intense che ci hanno dato tanto.

Non c'è 2 senza 3, poi se son 30..

3 come la terza volta che partecipo a questa gara (La 30 del Mare di Roma);
30 come i km di gara!

Sincero: ero convinto di averla corsa solamente l'anno scorso ed invece ne presi parte anche nel 2008: ancora correvo con l'Atletico UISP Monterotondo, I Runners ancora non erano nati!

Questi i precedenti:

2008 - gara n° 55 - 2h 33' 49''



2013 - gara n° 122 - 2h 26' 53''



In preparazione alla FIRENZE MARATHON 2012
Lo scorso anno riuscii a correre ad una media finale di 4' 55'', media che poi scaturì anche nella Firenze Marathon. Ai 30 km di gara aggiunsi 3km di risc.

In preparazione al Passatore 2014
Quest'anno:
vado consapevole della mia condizione e della mia maturità atletica. Ai 30 km di gara aggiungerò 6km di risc. Correrò con la consapevolezza che quest'anno a Firenze non vado per il PB ma per trasformarla in 50km. i miei primi 50. Le motivazioni faranno la differenza.

Pro e contro di questa gara ce ne sarebbero e come, ma sapete che vi dico: A ME PIACE!

ps:
nelle foto sopra si scorgono Master e RB, quando ancora non erano dopati di Triathlon e coi fisici da tapascioni di qualità! Vediamo quest'anno (Master ci sarà, RB n.p.)!

DETTO - FATTO, grazie Simone

Avrei infinito da raccontare, tante, troppe le emozioni che mi stanno affiancando in questa parte di vita,  mi sento di poter dire però che mai come adesso ho raggiunto un equilibrio psico-fisico da far invidia al Dalai Lama con ai piedi le scarpette nuove di Bolt!!!!!!!!!!!!! Non so se rendo l'idea!

DETTO

2:27:30

FATTO

2:26:38

3,5 blandi km di riscaldamento e vado a piazzarmi una "manciata" di runners dopo il gonfiabile, affiancato dai miei due AMICI compagni di squadra, Pablo ed Alessandra (qui sul nostro sito potete leggere l'articolo), l'intento era correre tutti e 30 i km a 4'55'' e Pablo, anch'egli della 42 fiorentina del  mese prossimo, mi fa:io seguo te (tanta la fiducia che riversava su di me, ma la cosa non mi spaventava, anzi, si andava ad aggiungere alle emozioni di cui sopra, una + una -)!

SBANG, partiti:

1 4:50.4 138
ok ci sono riuscito, non troppo veloce
2 4:50.0 147
mah, vabbè
3 4:46.8 153
ed ecco che il volto der Califfo che mi guardava già incazzato
4 4:51.5 152
5 4:51.6 154
tutti un anticchia troppo veloci porcaccio.. accumulo un po de vantaggio per stare tranquillo? vabbè ma non esagerà Maurè (e me rivedo la faccia perplessa de Luciano)
6 4:43.6 156
7 4:49.7 155
8 4:45.1 157
9 4:52.8 155
10 4:51.1 154
sto da paura, continuo a guardà il Garmin per vedere di riuscire ad essere il + possibile prossimo ai 4'55'' ed invece le gambe andavano da sole, er Califfo me guardava avvilito :/
11 4:47.3 155
12 4:47.3 154
faccio il vago col Califfo che ormai se ne andava incazzato e anvedi sto cavolo de Pablo, Pablo detto Pinocchio, l'animaccia sua dice che non s'allena ma sta qua de dietro, impeccabile! Grande Pablo, grande bugiardo :D :D :D (dev'esse na questione genetica, sennò nn se spiega!!!!!!)
13 4:50.5 154
14 4:48.4 156
15 4:45.9 158
Pablo faccio: <<fai finta che la gara inizia adesso>> e lui, qualche metro dietro <<ma avevi detto a 4'55''>> ed io <<andiamo andiamo, tranquillo, consapevole che er Califfo ormai se n'era andato incazzato>>
16 4:50.4 158
17 4:49.7 159
sto esagerà, in allenamento ne ho già fatti 30 a 4'55'' ma oggi ce devo aggiunge i3,5 de risc. e devo considerare che me ne mancano ancora 13.. me sa che la sto combina' grossa, a Firenze me ne mancherebbero ancora un botto, troppi, nn ce la farei mai a mantenere sto ritmo! Vabbè orami la cazzata oggi è fatta ma è pur vero che son 30.. Maure' nn te scorda le motivazioni!!! Ok, andiamo! 2:27:30 2:27:30 2:27:30
18 4:49.3 157
<<e mo questo che 'zzarola ha deciso?!?>> è Pablo, parte come se gli avessero messo un peperoncino al c..., lo guardo esterrefatto, non gli dico niente, lo lascio andar via e penso <<guarda st'infame che ha finto fino ad adesso!!! Io nn te penso proprio.... amico mio, vai vai.. ma se scoppi!!!>> come dice er Califfo: l'uomo non mi interessa, ecco, Pablo non sei tu il mio obiettivo, sei tu mamma! ti accompagno io in questa tua/nostra salita, tu vieni dietro a me, te la do io la forza e lì dove non ce la farai potrai contare su di me, non sei sola, andiamo!
19 4:51.8 158
20 4:50.0 159
21 4:51.0 161
22 4:54.9 161
mmmm il primo a 54, stanchezza?!? mmmm ma io dovevo andà a 4'55'' e quindi ma sì, va bene così!
23 4:56.7 161
mmmm aridaje, me sa che è un pò de stanchezza, vabbè ho accumulato un bel pò de secondi, me lo posso permette senza problemi
24 4:52.1 163
25 5:02.6 162
oh oh, ancora 5km (nn sono pochissimi 'zzarola)
26 5:16.6 161
oh oh forse è pure il percorso, boh!!! fino ad adesso m'è sembrato sempre falsopiano in discesa, ed ora?!?
27 5:22.3 161
ok, andiamo mamma, non mollo, non posso mollare, ho detto 2:27:30? e quello sarà, così come quello della tua/nostra salita
28 5:20.9 160
dai dai, andiamo andiamo, te la do io la forza, andiamo
29 5:09.8 162
ce la faccio ce la faccio, andiamooooooooo
30 4:26.5 163

31 :14.3 168

siiiiiiiiiiiiii siiiiiiiiiiiiii cazzoooooooooooooooo cazzoooooooooooooooo fanculooooooooooooooooo


eccoci piccola, ce l'ho fatta, ce l'ho fatta e ce la farai anche tu! 

Fai come me e conta su di me!

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Osservazioni:

in questo modo a Firenze me schianto come poche altre volte in passato, lo prendo paro paro in faccia il muro e me starebbe pure bene! stronzo che sono.. vediamo, che m'insegna oggi!

• devo dar retta VERAMENTE a Luciano e metteme a 4'55''
• se a 4'55'' me schianto e saprò soffrire come oggi le 3:30 sono lì, così come oggi dal 22° a Firenze mi potrà succedere al 36° ma li saranno solo 6 alla fine e non 8
• ancora mancano 40gg ed un altro lunghissimo

CE LA DEVO FARE E FARO' DI TUTTO PER FARCELA

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piazzamenti e tempi:

332°  Pablo - 2:25:45

346°  Mauro - 2:26:38

1142°  Alessandra - 3:16:18

ps:

ma Pablo che fine aveva fatto? Al 18° lo lasciavo scappare ma dopo un paio di km lo vedevo ricomparire un centinaio di metri davanti a me, ah ah mi dico (con aria di vendetta), è scoppiato!!!

ma ecco che mi vedo sbucare l'angioletto runner che mi fa <<Mauro lascia perde Pablo, non è lui l'obiettivo, quello è geneticamente modificato e rischi er botto!State bbboni!!! >> 

mitica Ale, un'altra Pinocchia! Se doveva fermà ar 19° come da tabella di Galloway AHAHAHAHA 

MITICCCA