Le statistiche confermano: gran bel Passatore e buona strategia

È da domenica notte che guardo e riguardo le statistiche dei miei 5 Passatore, ed alla fine scopro che nonostante gli 85' in più rispetto al 2016 (12:34:23 vs 11:09:35) di questa edizione, il numero di sorpassi finali a mio favore risultano identici 😲😲😲

Quando si sente di aver fatto il massimo, i 273 sorpassi nelle due differenti performance non sono un caso, ma credo siano il giusto premio per l'esito della mia gara!!!

Come l'ho fatto il calcolo? Beh, semplice:

per ogni edizione fatta ho tempi, andature e posizione, totale e parziale, di ogni punto rilevamento, quindi Borgo San Lorenzo, Colla di Casaglia, Marradi, San Cassiano, Brisighella e Faenza.

È bastato fare la somma scaturente dalla posizione rilevata al punto di rilevamento successivo meno il numero di posizione al punto precedente, così fino a Faenza, partendo da Borgo S.L.

Ne scaturisce un prospetto molto significativo a mio avviso (la colonna in rosso vede il PB):

Andare tranquilli nella prima metà di gara si è rivelata una mossa vincente, d'altronde sapevo di non avere margine quest'anno per tentare il PB ed alla fine l'umiltà mi ha permesso di godermi quasi piu degli altri, il mio Passatore 2018. 

Road2Passatore2018.. -6

Ci siamo, meno di sei giorni e si riparte per un altro viaggio.

Nonostante i tanti km in meno ed una condizione non ottimale, rieccomi allo start, cercando di fare del mio meglio e cercando di vivere ancora qualcosa di magico, MAGIA che da quattro anni mi accompagna per quasi 46 ore di corsa.

Riuscire a inanellare il quinto under 12 ore non sarà scontato come avrei desiderato, ci proverò, mi conosco, ma so pure che quest'anno il vero obiettivo sarà divertirmi e cercare di limitare i danni. 

Le motivazioni che lungo questo quinquennio mi hanno accompagnato, sono state la vera arma in più e spero che in qualche modo riaffiorino lungo la faentina, ancora una volta, anche se i tempi e le situazioni son cambiate, un po' di stanchezza mentale è sopraggiunta e solo il cuore non so se basterà stavolta, vedremo, scoprirò un nuovo me, ancora una volta.

Di sicuro i miei angeli mi affiancheranno e non vedo l'ora di ritrovarmi nella notte, guidato dalla loro energia!!!

In fin dei conti si tratta solo di correre.. Andiamo a goderci questi 100km.

#ASG

#ROAD2PASSATORE2018 

#IMIEIANGELICONME 

#ONCEAGAIN 

#TUTTOPERUNPIATTO 

20km.. col cuore

15 giorni di riposo assoluto hanno azzerato la borsite senza necessità di farmaci e/o fisioterapisti e devo dire che considerando i  finora pochi km del 2018, le sensazioni sono buone. 

Sarà la primavera, sarà l'incontro con carissimi amici del passato, ma i 20km corsi nelle zone dove ho vissuto per 19 anni, in totale spensieratezza e leggerezza, col solo intento di tastare la situazione fisica, mi ha lasciato una gran voglia di correre addosso e seppur i ritmi siano lontani da quelli dell'anno scorso, le sensazioni rimaste addosso sono delle migliori, quelle che solo quasi due ore di corsa possono lasciarti!

20km di ricordi del passato, quando er Moro podista ancora nn esisteva nemmeno nel futuro dell'immaginazione, sono stati veramente uno spettacolo, una vera corsa lenta.

Da qui riparto, è arrivato aprile, uno dei mesi dove corro di più dal 2012; mi aspettano i 50km del centro d'Italia a Rieti il 15/4, 63.3km la settimana dopo nel Connemara e poi tiriamo le somme dell'anno più complicato del decennio, podisticamente parlando.

Queste le frazioni da 5km nei 20 di oggi:

28'56''

27'59''

27'26'"

29'50''

e questa l'altimetria:

#correreèbello

#imieiangeliconme 

#ASG 

#road2Passatore2018 

#tuttoperunpiatto 

Inizio 2018 complicato

Piriforme, sciatica o non so che cosa, stanno accompagnando l'inizio di questo 2018.

Il correre poco di dicembre (102 km comprensivi della maratona di Rieti e della Coast to Coast di Sorrento) ha per assurdo fatto emergere questi fastidi, tramutati in dolori veri e propri, ma fermo non ci son stare e tantomeno potevo farmi mancare la 12^ partecipazione in 13 anni alla Maratonina dei Tre Comuni, e così è stato!

Ne è scaturita la mia peggiore prestazione ma d'altronde nei 5km di riscaldamento correvo male e col dolore al gluteo sinistro che si estendeva per tutta la gamba ed i miracoli non sono di questo sport, seppur fino al 16° abbia tentato l'intentabile, i pochi km dell'ultimo mese e l'inizio della salita  si sono fatti sentire tutti e i restanti 6 sono da dimenticare! 

L'indomani puntuale arrivava l'aggravamento della già non felice situazione e decidevo di starmene buono una settimana intera!

La vita lavorativa e quella da pendolare mi han fatto propendere per riposo e stretching mirato e qualche risultato ho iniziato a vederlo. Consapevole del ritardo nella preparazione, osservavo il chilometraggio degli anni precedenti di gennaio e febbraio ed appena constatato un leggero miglioramento mi catapultavo in strada.
La settimana di fermo, i pochi km, la sciatica non del tutto guarita però, hanno appesantito il mio correre ed a soli 700m da casa, dopo 12km serali su pista ciclabile di Monterotondo non illuminata, arrivato in zona centrale inciampavo sul nulla!!! Cado di peso sul lato sinistro, sbatto malamente il ginocchio, l'anca ed il polso: me ne sto per terra qualche secondo, nessuno nelle vicinanze, mi rialzo dolorante e sanguinante dal ginocchio e mi avvio malconcio al passo verso casa, deluso e dolorante, veramente sfatto!

Ne seguono quattro giorni di stop dalle corse, il nervo sciatico di tutto questo ne ha giovato, forse perché avevo dolori più rilevanti in altre parti del corpo :/

Riprendo a correre al venerdì sera, 4.5 km per vedere come stavo e l'indomani al sabato optavo per ricominciare a mettere su un po' di km con due uscite, una alle 11 e l'altra alle 17 per un totale di 25km di collinare monterotondese, da qui si riparte penso!!!

Il giorno dopo, domenica scorsa, corro altri 10 km e finalmente martedì, al ritorno dal lavoro, alle 20.30 me ne vado allo stadio per provare a fare qualcosa, azzardo un 3x3000 rec 2000 affaticante, ne escono fuori 15km quasi ben fatti, con incredulità!!!

Se questo inizio di anno me lo permette, da qui inizia la preparazione del mio quinto Passatore e speriamo sia vero!

to be continued..

Il punto e 2 Piatti!?! Tanto basta?

Il punto, quello della riflessione..

Il punto come quello di una conclusione..

Il punto, come quello di una svolta..

Il punto, come uno dei tanti di quelli di sospensione..

Un Piatto di quelli Io c'ero sarebbe un onore ed una magia farlo mio, ma i 4459 km di gare in 13 anni, non sembrano bastare per rimboccarsi le maniche ancora una volta..

Il 15 gennaio è il tempo limite del primo slot di iscrizioni al Passatore 2018, continuo a prendere tempo in attesa di un segno premonitore circa il da farsi, consapevole che il 16 gennaio mi attende la 12^ partecipazione alla Maratonina dei 3 Comuni, dove anche qui un Piatto di ceramica, il 12° di un servizio costruito in altrettanti anni, ha fatto da ago della bilancia affinché mi iscrivessi!!! 

Sembra assurdo ma un valore inestimabile questo Piatto e questo Servizio. 

Riuscirò a completare l'opera nel 2018?

Stay tuned!!!

#imieiangeliconme #road2Passatore2018 

Panoramic Coast to Coast or Panoramic Up&Down?!? Great performance

WOW, semplicemente WOW

Con queste parole si riassume il weekend appena concluso in quel di Sorrento con la splendida compagnia di mia moglie Ania, Silvana e l'amicone Gianluca.

A conferma che tutto era perfetto, è arrivata un'ottima prestazione lungo la Panoramic Coast to Coast, 28 km a spasso nella penisola sorrentina, con un'altimetria da non sottovalutare!

Al mattino un sole ed un cielo azzurro in zona start lasciavano presagire che saremmo stati graziati dal meteo, che la sera prima non ci aveva dato il benvenuto ma bensì creato tanto stress all'arrivo a Sorrento, invece da lì a poco il discorso cambiava e prima le nuvole offuscavano un timido sole e poi iniziava a scrosciare acqua lungo tutta la prima metà di gara, per diventare grandine intorno al km 14 e pioggia torrenziale dopo!

Fortunatamente avevo azzeccato l'abbigliamento e non ho mai sofferto le stagioni cambiate lungo tutta la gara! 

Con Gianluca partivano assieme e gli dicevo che volevo godermela e che il tempo sarebbe stato figlio dello stato di forma e tutto il resto, e così è stato.

Dopo 2-3 km le nostre andature erano differenti e seppur avessi detto che non avevo fretta di finirla, laccorgermi che stavo bene mi i faceva preferire il non correre col limitatore inserito.

Ho sempre corso anche nelle salite più dure, sfruttavo il suggerimento datomi al Passatore dall'amico Giuseppe: "correre al centro della strada in salita, senza tagliare le curve, a favore della pendenza meno difficile muscolarmente a discapito della lunghezza maggiore". Beh, grazie Giuse', oggi ha funzionato!

Ai ristori non mi fermavo, avevo preso una boccetta d'acqua al primo ed ho corso con quella, stavo bene, non avevo bisogno di fermarmi e mi stavo godendo lo splendido panorama,seppur sotto la pioggia, anzi, il meteo creava scenari surreali sul mare all'orizzonte, che ben si sposava con la costa Sorrentina, scenari incantati, davvero!

Il mio fisico risentiva positivamente di tanto splendore, seppur lungo quelle salite pensavo "piu che Coast to Coast, dovrebbe chiamarsi up&down". Fatto sta che intorno al km 17 si iniziava a scendere e da lì viaggiavo spedito come non mai in tanti km di gare, ero meravigliato perché comunque non ne risentivo troppo, era facile, spero solo di non pagare troppo quei km di discesa domani e nei prossimi giorni!

Questi i km dal 17:
si contano sulle dita di una mano
le volte che ho corso 3 km di fila a 4'16''
ed uno a 4'13'' 😂😂

Oggi come tante altre volte la vera arma vincente sono stati #imieiangeliconme, mi hanno accompagnato e stati vicino lungo tutto il percorso!

Questa gara mi lascia ottime sensazioni ed una rinnovata consapevolezza dei miei mezzi!

#road2Passatore2018