20km.. col cuore

15 giorni di riposo assoluto hanno azzerato la borsite senza necessità di farmaci e/o fisioterapisti e devo dire che considerando i  finora pochi km del 2018, le sensazioni sono buone. 

Sarà la primavera, sarà l'incontro con carissimi amici del passato, ma i 20km corsi nelle zone dove ho vissuto per 19 anni, in totale spensieratezza e leggerezza, col solo intento di tastare la situazione fisica, mi ha lasciato una gran voglia di correre addosso e seppur i ritmi siano lontani da quelli dell'anno scorso, le sensazioni rimaste addosso sono delle migliori, quelle che solo quasi due ore di corsa possono lasciarti!

20km di ricordi del passato, quando er Moro podista ancora nn esisteva nemmeno nel futuro dell'immaginazione, sono stati veramente uno spettacolo, una vera corsa lenta.

Da qui riparto, è arrivato aprile, uno dei mesi dove corro di più dal 2012; mi aspettano i 50km del centro d'Italia a Rieti il 15/4, 63.3km la settimana dopo nel Connemara e poi tiriamo le somme dell'anno più complicato del decennio, podisticamente parlando.

Queste le frazioni da 5km nei 20 di oggi:

28'56''

27'59''

27'26'"

29'50''

e questa l'altimetria:

#correreèbello

#imieiangeliconme 

#ASG 

#road2Passatore2018 

#tuttoperunpiatto 

-43, ogni volta una nuova Magia

È impressionante quanto il Blog ed i post che hanno accompagnato il mio correre, dal primo Passatore ad oggi, mi diano la serenità in vista della quarta fatica consecutiva lungo la faentina.
I tempi parziali delle frazioni e l'andatura tenuta, i tempi totali, le crisi avute ed il modo per superarle, insomma sembra tutto già affrontato e risolto, ma nonostante questo il VIAGGIO è sempre tanta emozione e mistero!
Mistero perché l'imprevisto può essere qualsiasi, così come la nostra reazione in una determinata circostanza; ci scopriamo continuamente lungo quei 100Km ed ogni volta è una nuova magia!
Il metodo lo sto affinando e le prossime fatiche nel Connemara daranno un ottimo feedback circa lo stato di forma e quanto finora fatto.
Un grosso aiuto a non preoccuparmi su come allenarmi me lo sta dando l'amico Giuseppe, mi limito a cercare di rispettare la sua tabella calandola nel quotidiano, vedremo se questo approccio darà i suoi frutti, se così non sarà, potrò dire ci ho provato e questo è importante, consapevole di non appartenere alla categoria dei Top Runner ma degli ottimi AMATORI

Stay tuned

progettando, sempre a progettare.. km

     

io non sono normale, ancora devo iniziare quanto sopra
06/4 Maratona del Lamone 
12/4 Ultra Connemarathon 
25/4 50 kilometri di Romagna 
03/5 Collemarathon 
30/5 100 km del Passatore 

e vado pensando a quanto sotto!

  

20/6 Night Marathon Of The Bydgoszcz Canal 
18/7 50 kilometri di Asolo 
01/8 6 ore per le vie di Curinga
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Dopo i 58 della Strasimeno di due settimane fa, corsa in condizioni pessime ma "corsa", tutta! Sono stato fermo una settimana a causa di febbre alta che mi ha devastato! Probabilmente il fisico si è vendicato del fatto di averlo costretto a correre per tutta quella distanza con condizioni meteo ad aggravare il tutto!

Una settimana di fermo non voluta, era da tempo immemore che non accadeva e riprendere non è stato facile! 

Dapprima ho corso una decina di km a Monterotondo, allo stadio, così da trovare un palcoscenico easy.. dopo 7 gg di fermo la testa mi diceva ma perchè fai tutto ciò?!?

Imperterrito due giorni dopo mi forzavo in un 15x400 rec 400 per ritrovare il gesto atletico e soprattutto le motivazioni.. gesto in parte ritrovato, anche se durante i 3 km di riscaldamento dolori all'addome dettavano l'andatura, però alla fine le ripetute-fartlek è uscito discretamente, le frazioni veloci a 4'10'' e quelle lente a 5' 09''.

Ieri POI mi forzavo ancora e decidevo di andarmi a fare il percorso che meglio mi fa capire quale sia lo stato di forma, ossia partire da casa per arrivare alla zona industriale (3km), dove altri 4km di CL anticipano i 5km di medio prima di rifare i 3km di salita che mi riportano a casa. Alla fine mi ritengo soddisfatto, soprattutto se penso quanto mi pesava prima di farlo e considerando che i 3 finali li ho corsi al buio. 

3 risc discesa	3000		16	16	11.07	5' 25''
4 piano	4000	0	20	8	11.92	5' 2''
5 piano	5000		23	18	12.88	4' 40''
3 salita	3000	0	15	26	11.66	5' 9''
Media TOT	15000	1	15	8	11.98	5' 1''

Non ho potuto non pensare che domenica ho promesso a me stesso di accompagnare, o meglio, seguire RB per 30km alla Maratona di Roma! SIGH

Ieri sera mentre faticavo a trovare il ritmo non ho potuto non pensare a come cavolo farò a correre 30km a 4'45'' per 30 km (ho da poco scoperto essere 5'' più veloce l'andatura, quindi 4'40''), ma poi penso alla Strasimeno corsa, se pur a ben altri ritmi, in condizioni fisiche assurde, quindi se domenica starò bene ci voglio provare a mantenere la promessa e ne uscirà fuori un gran bell'allenamento in vista delle prossime scadenze!

Fatto sta che la corsa di ieri sera unita all'esito del 15x400 mi ha ridato le smarrite motivazioni, tanto che sto decidendo già il programma post-Passatore, ossia la Maratona di Bydgoszcz in Polonia per defaticare, ed un mese dopo la 50 km di Asolo che mi prepareranno alla sei ore di Curinga. Se Dio m'assiste altre belle soddisfazioni mi potrò togliere, non di tempo ma di obiettivi da aggiungere al Palmares tapascione :)