Maratona di Roma: disanima della mia 42km

Non nego il dispiacere dell'esito di oggi, ma soprattutto non nego il dispiacere di non essere riuscito ad onorare come volevo la gara a due che mi son fatto con Simone. 

Avevo incarnato sul serio il ruolo di Cicerone, m'ero anche stampato su un pezzo di carta a grandi linee il percorso e l'avevo sempre a portata di mano così da prevedere il tracciato ed i luoghi per meglio svolgere il ruolo.. Peccato!

Questa mia decima Maratona mi insegna tanto, e spero di riuscire a farne tesoro e prendermi la giusta rivincita in Connemara tra 3 settimane!

Ai miei errori ha contribuito infierendo il meteo: veramente una giornataccia, ventosa e fredda!

Split	Time	min/Km	Delta	min/Km	RealTime
Lungotevere San Paolo (5K)	0:24:27	4,53	0:24:27	4,53	0:23:53
Ponte Testaccio (10K)	0:48:24	4,50	0:23:57	4,47	0:47:51
Lungotevere Marzio (15K)	1:12:30	4,49	0:24:06	4,49	1:11:56
Via Achille Papa (21.097K)	1:41:49	4,49	0:29:19	4,48	1:41:15
Lungotevere Acqua Acetosa (25K)	2:00:51	4,50	0:19:02	4,52	2:00:17
Viale Vignola (30K)	2:25:23	4,50	0:24:32	4,54	2:24:50
Corso Vittorio Emanuele (35K)	2:50:40	4,52	0:25:17	5,03	2:50:06
Piazza del Popolo (37.5K)	3:03:34	4,53	0:12:54	5,09	3:03:00
Via Petroselli (40K)	3:22:58	5,04	0:19:24	7,45	3:22:24
Via dei Fori Imperiali (FINISH)	3:39:10	5,11	0:16:12	7,22	3:38:36

Ma veniamo agli TLIN che mi permetteranno di realizzare dove ho sbagliato:

1 5:04.1 149
m'ero ripromesso di partire a freddo, giusto 2-3' di corsetta come a Firenze, ed invece di minuti ne farò una decina, forse anche di + e un pò troppo allegrotti! m'ero detto che il primo km lo avrei fatto in 5'10'' ed invece, questi 6'' in meno saranno specchio del troppo entusiasmo

2 4:39.4 164
3 4:43.8 181
4 4:30.3 163
5 4:44.1 146 via ostiense - 23' 53''
il mio ruolo di Cicerone inizia a farsi strada
entusiasmo che nei primi 5km si palesa con tutta la sua stronzaggine (i bpm si stabilizzano dal 5°)

6 4:43.2 151
7 4:50.5 153
8 4:44.9 151
9 4:45.2 151
10 4:28.7 150 Ponte Testaccio - 47' 51''
se avessi avuto l'accortezza di buttare un occhio alla frequenza, beh forse avrei smesso di fare il gradasso (ma forse stronzo è il termine corretto)

11 4:34.6 154
12 4:47.2 154
13 4:44.4 153
14 4:49.4 154
15 4:44.5 151 Piazza Cavour - 1:1:11
niente imperterrito continuavo a sbagliare, me ne rendevo conto ma comunque continuavo!

16 4:39.9 150
17 4:44.0 153
18 4:48.7 154
19 4:42.9 153
20 4:42.1 154 Piazza Mazzini
ripensavo a Firenze e subito un confronto: però ogggi forse era diverso, altre motivazioni, altro entusiasmo, meno umiltà soprattutto!!! Però penso anche a dei concetti che ho appreso e sto apprendendo in questi giorni riguardanti le zen, la corsa e l'istintività che caratterizza il primo che ben si sposa con la seconda! Però forse li ho voluti mettere in pratica un pò troppo precocemente tali concetti, appresi solamente in questi giorni ed ancora da sviscerare!

21 4:46.5 153
passo la mezza 1:41:15, rispetto a Firenze dove ero passato in 1:43:43!
2'28'' in meno sono stati veramente troppi su di un percorso come quello di Roma e con un meteo infame!

22 4:49.6 153
23 4:48.7 151
24 4:50.7 150
25 4:44.8 153 lungotevere dell'acqua acetosa - 2:00:17
e vabbè: speriamo nello Zen tanto continuo a sbagliare

26 4:48.9 152
27 4:49.7 152
28 4:52.9 155
in questi ultimi 2km il vento iniziava a fare "male" davvero

29 4:38.5 152
30 4:52.9 155 via Flaminia - 2:24:50
il vento freddo iniziava ad esagerare

31 4:55.4 154
e continuava

32 5:00.1 154
e ancora

33 4:57.3 154
forse iniziava a calare o forse si era + coperti

34 4:40.4 153
wow quest'ultimo mi aveva rimesso un bel pò di ottimismo nuovamente ma ero ignaro di quello che sarebbe capitato da lì a poco

35 5:04.9 153 Corso Vittorio Emanuele - 2:50:06

36 5:18.9 152
come un cretino non avevo capito che i precednti 5km erano caratterizzati dal vento ed un bel pò di dispiacere prendeva il sopravvento ricordando che a Firenze dal 35° il calo non c'era stato minimamente, nonostante una frequenza in bpm leggermente più alta

37 5:22.5 150
malumore che iniziava a concretizzarsi

38 5:47.9 147
e come mi capita spesso, anche stavolta a Roma inciampo su un sanpietrino, ero appena entrato in piazza della Fontana di Trevi quando vado lungo alla grande, così alla già nata certezza di un decadimento psicofisico si va ad aggiungere in maiera importante anche il dolore della caduta e la certezza che ormai sarebbe stato tutto vano

39 6:18.3 141
ed infatti..

40 7:24.0 125 - 3:22:24
41 7:18.6 120
42 7:20.2 120
43 6:44.8 124

Ora, col senno di poi, dico:
oggi non sarei riuscito a far bene come a Firenze, ma le attenuanti c'erano tutte, la pavimentazione del percorso ed il meteo su tutti, sarebbe bastato tenere botta gli ultimi 5km, dove dovevo riuscire a limitare i danni e forse avrei limato almeno 5' sul totale, minimo!!! ed invece!!! Se poi avessi corso i primi 30 almeno un 5'' + lenti allora forse i minuti da limare sarebbero stati anche di +..

Al dispiacere subito dopo la gara ora c'è la rabbia di non aver fatto bene ma anche la consapevolezza dei miei errori! Ora altre 3 settimane di scarico e poi a Connemara i nodi verranno al pettine!!!

Simone, amico mio, come Cicerone non sono stato un granchè e come podista ancora meno! Però i patti li ho per metà rispettati tra Roma Ostia e maratona: la sufficienza forse è raggiunta, sii buono! ;)

GO Simone GO
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Alba dalla tangenziale	GO Simone GO
via di San Gregorio - ore 7:30
11° km	Corso Vittorio Emanuele
via dei Cerchi - quasi 41°