Certi fatti te li ricordi bene..

.. 


Il countdown è iniziato così come i miglioramenti che avverto, stavolta sono deciso come mai per un obiettivo di  tempo in Maratona: muro delle 3:30 da distruggere! Le motivazioni ci sono tutte e la costanza negli allenamenti fatti all'alba o alla sera/notte nel contesto di vita attuale, dovranno essere l'arma vincente! Il tutto sapientemente amalgamato da er Califfo in allenamenti di qualità rilegati a sole 4 sedute settimanali!

Complice una mezza giornata di permesso per occuparmi di mia madre che veniva dimessa dall'ospedale, potrò allenarmi di pomeriggio!
Da ieri mattina che pensavo ai 12km di medio che m'aspettavano la sera, vado allo stadio e  un pugno allo stomaco nello scoprire che stavano disputando una partita e l'accesso alla "pista d'atletica" era vietato! <<Cazzo, per una volta che ho un pomeriggio libero!>>

Memore del pessimo medio dell' 8/8 scorso

1

4:41.2

2

4:43.1

3

4:45.3

4

4:46.3

5

5:11.2

6

5:32.1

7

5:02.3

8

5:23.8

9

6:39.2

10

6:36.3

un dubbio amletico m'assaliva: e mo'?!? 'ndo vado?!? che faccio, che m'invento?!?

Mi dico: <<Te tocca Maure'!!! Rimboccati le maniche e fatte il medio sul circuito che ruota attorno allo stadio, forza e coraggio!>> 

questo invece di

A sfavore:

1. l'orario non era consono, ancora faceva caldo e Monterotondo a quell'ora è abbastanza movimentata, traffico cittadino compreso!
2. il circuito a differenza della pista non piano, la parte + dritta è in discesa per poi risalire e colmare i 50 metri di dislivello (fonte Garmin)
3. il ricordo del precedente medio-calvario interno allo stadio di 10km
4. ieri erano 12km ed ero fuori lo stadio ://///

A favore:

1. ogni giro era 1,5 scarso, molto scarso diciamo 1,3
2. per una volta potevo correre con la luce del sole
3. a metà lavoro mi sento incitare da un tizio in macchina, ero sul tratto in salita: daje Maure', guarda che passo!!!  Ma chi era?!? :)  

Questo l'esito:

1

4:36.2

2

4:40.1

3

4:36.6

4

4:44.7

5

4:43.1

6

4:35.8

7

4:52.2

8

4:43.1

9

4:46.2

10

5:10.0

11

4:36.6

12

4:44.9

NB:

a differenza di quello che si può pensare, le frazioni uscite + veloci sono quelle nei tratti in salita: tenevo duro per poi rifiatare lungo la discesa! direi che ha funzionato! 

nel 10°, il peggiore, un leggero crollo mentale lungo l'ennesimo tratto in salita, ma come mi capita da qualche tempo a questa parte, reagisco e trovo la forza  ripensando ad una frase del libro di Simone , cap.2 - Sithouse: 

Ci sono venuto io qui, se mi ritiro

oggi la prossima volta tanto vale stare a casa sul divano.