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<< 2 salite principali, all'inizio della mezza e dal miglio 22 al 24 .. cosi detta "hell of the west" (inferno dell'occidente), se non risparmi un filo per quella, la fai sui moncherini delle ginocchia max 7-8% ma basta per abbattere un mulo se è un po cotto >>
GO SIMONE GO
ps:
ritmo maratona 5' /km... come ti gestisco?!?... MUMBLE MUMBLE
visto il profilo,da prendere con calma.
RispondiEliminasicuro Frà, sicuro! la 3 comuni mi sarà di grande insegnamento stavolta!
EliminaPer me devi andare a 5.10-5.15 fino al discesone da affrontare ovviamente senza strafare ma a 4.40 quindi in salita alterni passo e corsa a botte di un minuto. Qualche altro pezzetto lo camminerei nei punti più duri pure degli altri strappetti prima della salita finale... che invece ...se stai bene è meglio se la corricchi tutta
RispondiEliminafarò tesoro dei tuoi consigli, promesso!!!
EliminaLa Speata e la recente 3comuni spero mi abbiano insegnato qualcosa, soprattutto che lo abbia memorizzato! ;)
Io me porterei uno de quei dischi de plastica da mette sotto le chiappe per scivolare sulla neve e lo sfrutterei sulle discese!
RispondiEliminaahhh, ora capisco i trucchi degli ironmans ehm ehm.. mezzi ironmans pardon :P
Eliminann l'ho mai fatta, ma mi han detto che è molto, molto dura. Usa la testa e risparmia...Per me Giancarlo ti ha dato buone indicazioni...
RispondiEliminaRB la vede lunga, se ha partorito questa soluzione merita di essere adottata!
Eliminaper me, tutto quello che fai è ben fatto! ;D
RispondiEliminamarchè.. anche per me, anche per me! ma visto che qualche km sulle gambe c'è e che comunque devo arrivare alla fine, cerco di concentrarmi per non far cazzate! Connemara è, e sarà un'esperienza di vita!
Elimina...e c'arrivi fino a li' per fare 'ste salite ?!?!?!?
RispondiEliminaMa nun te bastava la 3 Comuni, o la Speata si proprio c'hai 'ste fregole.....?!
^__^
mmmmh.. eh, sì: sei proprio interista, de nome e de fatto!
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