Sei Ore di Roma: what an amazing experience

Qualche numero e dettaglio lascerà meglio capire l'entità dell'evento:

159 partenti, a mezzanotte lo start, sei ore su un percorso di 1km su sterrato all'interno di Villa De Sanctis, con passaggio adiacente al mausoleo di Elena, madre di Costantino, fatto erigere nel 328dc proprio dall'imperatore romano.

Tra i partecipanti oltre alla partecipazione di atleti non vedenti, anche quella di Fabrizio Pagani

che ha corso ben 16,300 km in 5:13 con una protesi normale da camminatore che l'ha obbligato a fermarsi perché tendeva a sfilarsi di continuo a seguito del sudore che scendeva e del calore! Tra i partecipanti c'era soprattutto lei, una ragazza, Sara Vargetto 

Che ha corso con trolley run sospinto a turno da suo padre e da Monica Cattaneo: correre sei ore e capacitarsi di tanta determinazione è stato uno stimolo in più per fare del mio meglio, stima ed onore per questi runners!

L'esito ufficiale della mia prestazione dice:

56.910 km

Pos ass. 20/159

Pos CAT 3/17 

Pos M/F 16/119

Un plauso all'impeccabile organizzazione di asd Villa de Sanctis, società tra le più importanti del panorama laziale di ultramaratona.

La mia gara: alle 21.30 ero già in zona, ed avevo tutto il tempo per sentire l'affiorare dell'adrenalina, conoscevo un ragazzo dell'88,  Murgoci, Iulian Emil, simpatico e forte, al punto di aver chiuso il suo primo passatore quest'anno in 9:47, chapeau 👏👏 Un piacere parlare col ragazzo, la solidarietà dell'ultramaratoneta aveva luogo e faremo una piacevolissima chiacchierata, in cui non mi farò sfuggire l'occasione per portare avanti il verbo dell'ASG, ASSOCIAZIONE SIMONE GRASSI, e raccontare delle sue imprese! 

Altro piacevolissimo incontro è stato quello col mitico Roberto Boiano, un personaggio rinomatissimo e che gode di grande stima all'interno del mondo dell'ultramaratona, il ragazzo ha da poco festeggiato la sua 200^ lunga distanza

Lungo il percorso vedevo anche la presenza della forte Tiziana Bini, un'amante delle lunghe distanze che sa il fatto suo.

Alle 23:59:50 iniziava il count down, di quella che si rivelerà una delle mie più belle esperienze vissute nel mondo del podismo!

Stavo bene ma sapevo dei miei limiti, motivo per cui imposterò una gara basata sull'umiltà. 

Non avere fretta, non ha senso, mi continuavo a ripetere dall'inizio, consapevolezza scaturita dal poco chilometraggio dell'ultimo mese e dall'aver constatato negli allenamenti propedeutici di due ore in notturna delle ultime settimane, che non avevo margine per tentare altro se non lo starmene tranquillo.

Avevo impostato il Garmin in modo che lappasse ogni 10km, questo il responso:

Alla partenza vedevo scappare via sia Roberto che Tiziana ma riuscivo a non farmi trascinare ed iniziavo il mio viaggio: mi ero ripromesso di non sprecare energie, e di correre il più costante possibile, bere il giusto e vedere la reazione del mio fisico.

Opterò per non fermarmi al ristoro dei cibi solidi in prossimità del rilevamento cronometrico, ma di limitarmi a prendere una bustina da 30ml di carboidrati liquidi ogni ora, che avevo portato con me, tutto per non impegnare il mio corpo in attività che potessero distoglierlo dal gesto atletico, col senno di poi credo che questa strategia abbia permesso il risultato finale.

Dopo essere stato doppiato tre volte da Iulian, intorno al 22° km lo vedevo andare al passo: gli chiedo che succedeva, mi spiegava che problemi di stomaco ed una partenza azzardata l'avevano costretto al ritiro!!! Sentiremo parlare di lui, ne sono certo, deve solo maturare ma poi si toglierà belle soddisfazioni!

Nel frattempo avevo ripreso e doppiato a mia volta sia Roberto che Tiziana, chiuderanno le loro 6 ore rispettivamente con 53253 e 42195 metri.

Fino al 30° la mia strategia aveva dato i suoi frutti ma da li le cose son cambiate: ora dovevo ricorrere ai miei Angeli!

Fin lì non avevo mai smesso di correre, ma all'ennesimo ristoro di liquidi approfittavo per 100 metri al passo, segno che dovevo prepararmi al cambiamento di gara!

I ritmi non erano più come i primi 30, e dentro di me un po' di stanchezza mentale iniziava a farsi strada: è li che ho utilizzato i miei amuleti, non potevo e non dovevo abbassare la guardia, e così non è stato!

Pensavo: "quando stare sul divano sarebbe stato tanto più facile".. ed invece no, ero lì e dovevo fare del mio meglio, punto e basta!!!

Nota di merito è stato l'accompagnamento per tutte le 6 ore di musica di qualità, quali gli ACDC, PINK FLOYD, etc.. Altra iniezione di adrenalina era il passaggio in zona rilevamento dei tempi, dove lo speaker ha saputo dare gli giusti stimoli pronunciando i nomi di chi passava e raccontando l'evento in modo esemplare! Altrettanto bravi i fotografi, che hanno regalato la loro professionalità ad un gruppo di pazzi che hanno deciso di correre in notturna fino all'alba, chapeau signori: Gianfranco Bartolini ed il gruppo di fotografi di Foto4go.

Iniziava ad albeggiare, il più era fatto, ora si trattava soltanto di gestirmi. Superati i 50 avevo reiniziato a correre bene, i doloretti ed i cattivi pensieri erano cosa vecchia ormai, intorno a me tanta gente iniziava ad andare al passo ed io invece no, stavo bene e cercavo di portare a casa i miei compiti nel migliore dei modi!

Alle 6:00 suonava l'allarme che diceva che poteva bastare così!!!

Una doccia calda nello splendido circolo Villa De Sanctis mi aspettava!!! 

Che altro dire: what an Amazing experience!!!

Partecipanti della gara, che non hanno superato la soglia dei 42195 metri: 

ASCOLI CARLO   3195

DEODATI KARIM           8195

CUOMO DONATELLA 11195

PAGANI  FABRIZIO 16195

LOCHE ROBERTO         19195

CHIAPPINI ELENA         20195

DEL NOCE GIOVANNI 22195

MURGOCI IULIAN EMIL 22195

RISINO LUISA 26195

CARDARELLI VALERIA 26195

CACCAMO STEFANIA 26195

HANBOULA EZZOHRA 26195

PANETTIERI ALBERTO 27195

LUCIDI GIORDANO 27341

PICI VALENTINA         28195

REALI ALESSANDRO 30195

CUSANNO FABRIZIO 30195

PILI D'OTTAVIO G.     30195

TURIANELLI MASSIMO 31195

AMMIRATA ADA MARIA         32089

BARONI SILVIA 32195

DI GIOIA GIUSEPPE 35195

DE LUCA MASSIMILIANO 37089

DI FUSCO PAOLO         37195

MACCHIONI ANDREA 38195

MARRALE LUIGINA 38195

GIORDANO PIERO 38195

VARGETTO PAOLO 38213

INDACO MASSIMILIANO 39773

CATTANEO MONICA 40195

VARGETTO SARA         41109

DI LEO MARIELLA 41434

LOFFREDO MARCO 41807

RECCHIA GERMANA 41880

Superato la soglia della maratona: 

BINI TIZIANA 42195

VISCHETTI ALESS. 42195

SANSONE PATRIZIA 42195

CARDILLI MAURO         42195

DE SIMONI MASSIMO 42195

PIRAS ANNA RITA         42195

CORRADINI FABIO 42195

CORRADINI Eleonora 42195

GALLITTO MASSIMO 42195

TIBERI ROBERTO         42195

DE SANTIS MAURIZIO 42519

DI GREGIORO ENRICO 42637

D'ADAMO MARIO         42786

HASSEMER EUGENIO 42886

MALACARI G.B.      43182

ACCARINO FRAN.    43195

GEMELLI LUCA         43195

MINNICI GIUSEPPE 43195

MERCURI TIZIANO 43195

TRIPARI  GIUSEPPE 43195

DE SANTIS PIETRO 43195

BORCAN          43195

DI PIETRANTONIO C. 43261

LAORETI FABIO         43309

TROGU VERA              43310

LO TUFO LUCIANO 43414

TESTA MICAELA  43518

AURELI MAURO           43678

TRIPODI ENZO MARIA 43678

GIANNINI EUGENIO 43678

GIULIANI GENNARO 43856

AGABITI CAROLINA 43856

RAVAZZINI MAURIZIO 44153

GEMMA LORENZO 44195

MERCURI MARCO         44195

CAPECCI FRANCESCO 44229

RASO ANTONIO 44316

CACIALLI MARCO         44319

ARENA MARCELLO 44364

SAPIO PIETRO   44437

DOMENICONI LUCA 44569

CORLEONE LOR.     44924

ZUCCHINALI GREG. 45043

AMICI ALESSANDRO 45195

GIUSTI DANIELE         45224

SPERA PIERLUIGI        45249

CANDIDI MAURO        45259

CAPEZZERA GIROLA. 45261

NICASSIO ANTONIO 45281

MAGISTRO MICHELE 45308

LEPORE FEDELE 45358

TIZI ALESSIO         45412

IACOVACCI MARIO 45417

MIGNECO ANGELO 45633

MOI BARBARA 45675

GUERRA STEFANO 45818

COCCHI  FEDERICO 45856

ROSSI ELENA 46267

FAZIO GIUSEPPE         46374

REALI PAOLO 46637

PICA SEBASTIANO 46648

D'ALESSIO ALEXIO 46687

MARINO FABIO 46836

FILONZI GIANCARLO 47195

FRATUS ROSARIO 47218

MAPELLI PAOLO         47218

MARROCCHINI A.  47228

SANFILIPPO PAOLA 47247

SANTINI FABRIZIO 47412

CREMISI IOLANDA 47508

SPANO VALENTINA 47643

NAPOLETANO G.         48195

IANNATTONE MARIO 48203

ANTONELLI FABIO 48229

BELNOME MICHELE 48279

ANTONIPIERI S.      48329

CANNITO FRANC.    49153

NINIVAGGI LUCIA         49154

FIERIMONTE CHIARA 49267

SEVERA TONINO         49276

MANNUCCI MARCO 49544

CATTANEO PAOLO 50206

SOBRINO G.PAOLO 50209

FINAMORE MICHELE 50521

ORSI SERGIO 51232

MAROCCO ROBERTO 51247

ROMA PATRIZIO         51267

PIZZULLI ILARIA 51348

SARNO FRANCESCO 51348

PESCARA DI DIANA M. 52195

AIUDI LUCA         52195

ALIMONTI DANIELE 52267

RIZZARO VITTORIO 52365

LAMACCHIA ADRIANO 52519

ENGLARO MIHAELA 52918

BOIANO ROBERTO 53253

SACCHINI SILVIA         53294

DOMINICI TIZIANO 53712

STEFANO SEVERONI 54183

COLUCCI MARCO         54253

GAMBITTA ANTONIO 54336

OLIVA RAFFAELE         55187

MILONE ALESSAND.     55294

GAUDINO ANTONIO 56043

MAGNAGO LISA         56881

BATTELLO MAURO 56910

DI GIACOMO ALESSIO 57530

METELLI GIANLUCA 58209

COIANIZ ALESSA.   58445

ETELBERTO ZIVERI 58641

SCARANARI ANDREA 58795

ROCCHI AURELIA          59079

TORELLI G.BATTISTA 59095

GAMBERALE G. 59294

FABIANI ELENA 59408

VIEZZI MANUEL   59528

ORSI ANDREA 60702

MURILLO UNICE         61281

QUADRANI ARMANDO 61416

PICCIONI FRANCO 62195

MARCHI MASSIMIL. 64280

MUNTEAN ALINA          65182

DI COCCO ANDREA 67772

DI MANNO ANTONIO 69274

LOMBARDI MARCO 71043

1^ Sei Ore di Roma: "only rule is to keep going step by step.."

"..to trust the plan and to believe in it."


La numero 53 delle mie Maratone si calerà nel percorso di un km all'interno di Villa De Sanctis a Roma, 60'' dopo le 23:59 di stanotte prenderà il via la prima edizione di questa 6 ore.

Il mio obiettivo? Utopico quello di oltre i 60km, reale tra i 50 ed i 60, ma comunque ci sarà da stringere i denti, a prescindere! Quando si tratta di distanze lunghissime sono troppe le variabili che entrano in gioco, spero di star bene e poi sarà quel che sarà.

Non vedo l'ora di raggiungere il Nirvana, all'interno del tunnel che è luogo delle mie traversate chilometriche, assieme ai miei Angeli, ed allora tutto potrà succedere... 

#onceAgain 

#dajeBambaciò 

#imieiangeliconme

#ASG

#road2SeiOreDiRoma 

Club Supermarathon: 42 come i km di una Maratona

Credo che se avessi organizzato tutto questo non ci sarei mai riuscito, ed invece mi sto ritrovando a 20' al mio 42° compleanno, tanti anni quanti i km di una Maratona, con il tesseramento da due giorni al Club Supermarathon!?! Un caso?!? Si lo è, anche se sapevo che con la Maratona dell'Isola d'Elba avevo raggiunto con certezza il numero di Maratone/lunghe distanze necessarie per il tesseramento, giammai avrei potuto organizzarmi per una tempistica così perfetta e casuale!

Un regalo a me, un grazie ai miei Angeli che mi stanno continuando ad accompagnare nel viaggio chiamato vita ed un immenso abbraccio a mia moglie, che condivide con me questi momenti.

Ed un sogno: per il quale sarei disposto a correre il giro della terra senza tappe, con il solo desiderio di raggiungere l'obiettivo!!!

ECCO QUESTO È IL MIO DESIDERIO PIÙ GRANDE, CHE IL MIO SOGNO SI REALIZZI

#dajeBambaciò 

Maratona dell'Isola d'Elba: la signora Maratona!!!

Raccontare questa Maratona è raccontare un evento durato 8 giorni trascorsi con mia moglie Ania in posti da sogno, fatti di bellissime e pittoresche persone, di natura incantata, di squisite cenette, di relax e di sport, di storia italiana e di realtà epocali, di viaggi in auto e paesaggi da favola. Quant'è bella l'Italia... Quanto amo mia moglie... Il nostro viaggio sarà per sempre nei nostri cuori!
Dulcis in fundo la Maratona, la sig.ra si è conciata in grande stile stavolta, ed il cugino Meteo non ha guastato la festa, ma lasciato divertire 174 drogati di endorfine, lungo la costa del Sole elbana.

A Marina di Campo era la partenza della gara e per una volta ero a 5' dalla Startline, lì era la nostra accomodation di gestione della locale agenzia Margherita, consigliatissimo se basta l'essenziale.
L'orario di partenza era le 9,30 ma nonostante avessi settato la sveglia alle 7.30, già alle 6.30 ero con gli occhi aperti, che vuoi: la maratona n. 51 emozionava come la numero 1, magia dei 42km!!!

In un clima come poche altre Maratone creano, si partiva, a ridosso della startline ed iniziava l'ennesimo viaggio.
Nella settimana appena trascorsa avevo corso solamente 2 volte, 13km la domenica precedente per assaporare il percorso di gara e 10km al venerdì, stavo bene e conscio di quello che mi avrebbe aspettato, mi preoccupavo di non lasciarmi trasportare dall'entusiasmo, facendo attenzione alla respirazione e godendomi le chiacchiere degli appena partiti.
Il mio fare statistiche di corsa fin dall'esordio, mi diceva che per mantenere una media di 5'27'', a tanto ammontava la media delle mie 50 maratone, avrei dovuto concludere le mie fatiche nel range 3:32:35/3:51:33, avevo tanto margine è vero ma considerando il tracciato e la tipica distanza, non era scontato riuscirci, ma stavolta l'umiltà e la vicinanza dei miei Angeli mi hanno aiutato ed accompagnato lungo il percorso, mai stato solo.

Dopo un giro in Marina di Campo di 5km, ci si avviava verso il 9° km, che nonostante l'altimetria pervenuta desse altre impressioni, il servizio pacer affermava essere la prima vera salita.

Non guardavo l'orologio, riuscivo ad osservarlo con distacco, sapevo che l'obiettivo era a portata di mano, dovevo solo godermi il viaggio ed essere pronto ad ascoltare i segnali del mio corpo.

Questi i primi 10km:
5.26, 5.42, 5.39, 5.14, 5.24, 5.32, 5.19, 5.44, 5.52, 6.19

Il riscaldamento era finito, stavo bene, correvo sereno, attento a non strafare in discesa e cercando di godermi il panorama

Cavoli, Seccheto, Fetovaia, frazioni elbane erano state raggiunte, ora si correva verso Pomonte e poi Chiessi, dove il giro di boa ci attendeva. Al 20° superavo in discesa una runner e gli faccio "dai che si torna, ancora poco", e poi mi fa "eri a Roma?" 🤔 ed io "Si, complimenti per la memoria" e lei "abbiamo corso affiancati per un po'", la sorpassavo e scoprivo che aveva chiuso Roma in 3:32 👏👏👏 era lì per godersi il viaggio come me, ma forse più di me 😉

Giro di boa ed iniziava la mia gara: stavo bene e dovevo continuare sfruttando il vento a favore lungo la costiera, al ritorno verso Marina di Campo.

Questi i tempi fino al 21°:

4.59, 4.41, 5.11, 5.36, 5.14, 6.06, 5.38, 5.05, 4.37, 5.46, 5.37

Sapevo che stavo andando bene ma ancora non mi preoccupavo di iniziare a far calcoli e previsioni, umiltà fino alla fine, mi godevo il paesaggio da favola

Aspettavo il 31° e poi sapevo si sarebbe trattato solo di pazientare ed iniziare a fare calcoli 😁

Dal km 22 al 31:
5.55, 4.52, 5.56, 5.53, 5.05, 4.43, 5.10, 4.46, 5.47, 6.17

Ok, ed ora si scende!!!
6.03, 5.21, 4.56, 5.18

Dal km 35 riprendevo un tratto di km che mi aveva visto correre la domenica precedente a ritmi fantastici, ora l'andatura era assai più modesta, il viaggio era alla fine e qualche accenno di crampo alla gamba sx mi faceva preferire non tentare accelerazioni ma volare basso, eravamo nuovamente a Marina di Campo ed ora dovevamo girovagare ancora qualche km con il sottofondo in lontananza dello speaker, emozionante!

Mancavano un paio di km, il crampo era una minaccia reale ora e me ne stavo tranquillo, guardavo l'orologio e vedevo che l'obiettivo sarebbe stato raggiunto in maniera egregia.

 

Dal km 36 al 42:
5.04, 5.26, 5.27, 6.00, 5.37, 5.44.

Chiudo col tempo di 3:49:36, media di 5'27''.

Direi perfetto!

 

Ok, tutto bello, tutto bellissimo, ma mia moglie?!? 🤤😲😣 Per un attimo ero stupito, ma subito dopo preoccupato, non è da lei non farsi trovare all'arrivo! Poi ripenso che le avevo detto che ci avrei messo 4ore, anche qualcosa in più forse (la scaramanzia si usa in queste situazioni), e scoprirò che era all'arrivo quando il time sul tabellone segnava 3:34, motivo per cui si concedeva una visita ad un negozietto a dieci metri: 5 minuti fatali 😘 ma l'amo troppo e la conosco tanto da sapere che è dispiaciuto più a lei che a me!

Da qui si riparte: entusiasmo ritrovato!!!

#dajeBambaciò 
#imieiangeliconme 
#ASG 

Maratona dell'Isola d'Elba? No, vacanza

A meno di 24 ore dal via, mi sento di dire che questa è stata la settimana di avvicinamento ad una 42km indimenticabile, talmente siamo stati bene con Ania in questo contesto da favola!!!

Ieri ho avuto modo di guardarmi anche il percorso di gara lungo gli ultimi 21km, ossia dopo il giro di boa di Chiessi: paesaggi unici che per essere vissuti e goduti dovranno lasciare spazio ad una tattica di gara intelligente ed umile, proverò a mettere la ciliegina sulla torta ad una vacanza da sogno trascorsa con mia moglie.

Il meteo variabile di questa settimana continua a non lasciar presagire un miglioramento per domani, anzi, il web continua a dire che sono previsti fulmini e saette nella fascia oraria della Maratona, che il fato si stia prendendo gioco di noi? Vedremo..

#imieiangeliconme #ASG #correreèbello #dajeBambaciò

La mia numero 50: XXV Maratona Internazionale di Roma

Oggi al lavoro:

Collega

"Allora, sei pronto? come ti senti?"

Io

appena tornato dell'Expo e ritirato il pacco gara e pettorale, "sono emozionato"

Collega

"Davvero? Ancora? Ma è la cinquantesima!?!"

Io

"Si ma la Maratona è sempre la Maratona e poi Roma..."

Chi l'avrebbe mai detto, la mia 50^ lunga distanza avrà luogo dove la mia storia di podista amatoriale ebbe inizio!

Correva il 2005, 14 anni son passati, tante, troppe cose son successe in tutti questi anni! 

Tanti ricordi, tanti nomi, emozioni vere, un nodo in gola.. Ania..

Questi 42.195 km saranno per l'ennesima volta teatro del mio tunnel immaginario, ma tanto reale ed unico come solo chi corre lunghissime distanze può capire, e dove potrò riabbracciare i miei Angeli correndoci assieme. Tante ore per meditare, per ritrovarmi e cercare di capire cosa sta succedendo intorno a me...

Non sto attraversando un periodo di forma e riesco a presentarmi allo start col solo obiettivo di divertirmi e cercare di far tesoro dei 1054,875 metri di maratone corse per portare a casa il risultato che al momento è alla mia portata, 3:50, ma mai facile e soprattutto scontato, vedremo, l'importante è stare bene lungo tutto il viaggio.

La cinquantesima merita un po' di statistiche:

Km di Maratone -> 1054,875

Totale Maratone -> 25

Tempo medio finale Maratone -> 3:49:57

Passo Medio Maratone -> 5' 27''

Totale Ultramaratone/Maratone -> 49

Totale Gare -> 222

Totale Gare su strada -> 212

Passo Medio Gare su strada -> 5' 28''

GO Simone GO

Ciao Simo

Ciao Simo,
che fai lassù? Mi piace immaginarti alle prese con percorsi d'allenamento speciali, con una vita sempre piena, e perché no, con incontri frequenti dei miei angeli..
Io come sai sono alle prese con la riorganizzazione della mia vita podistica, dove per rispetto ho deciso di saltate il Passatore quest'anno, rispetto per la corsa, per il Passatore, ma soprattutto per quello che la corsa significava per me ma soprattutto per te!

Domani saranno 6 anni che te ne sei andato, ma sei sempre con noi e questo lo sai!
Un abbraccio fraterno, ti vogliamo bene e ci manchi... Ma continuiamo a starti vicino!

Saluta i miei cari e prenditi cura di loro se mai ce ne fosse il bisogno!

#nessunomuorefinchèvivenelricordodichiresta #imieiangeliconme #ASG #GoSimoneGO