disamina di un lunghissimo.. non mio

Al sabato a pranzo era stato bello ritrovarsi in un Cantinone come mai prima (di giorno) !

Alla domenica arrivavo presto in zona appuntamento con RB e parcheggiavo l'auto proprio davanti al Cantinone, in tutta calma vado a fare due foto, mi cambio e parto per un riscaldamento blando blando, pronto per avventurarmi nei 30 a 4'40/45'' (sapevo non sarebbe stato facile ma ci avrei provato, ci volevo provare!).

Vedrò passare i palloncini dell 3:15 e mentre con lo sguardo andavo cercando il mitico Re di Picche, mi sentivo chiamare per scoprire essere Angelo, che la sfortuna lo vedrà arrivare "solo" dopo i 213' (un ringraziamento particolare ad Annarita, sua moglie, che mi immortalerà in zona arrivo)!

Alle 9,45 RB arrivava impeccabile, ma fin da subito mi fa capire che non era giornata, era totalmente infastidito dalla pioggerellina mai doma che aveva innaffiato il percorso di gara! 

Ok mi metto a 4'40'' con Nonno Blade scuro in volto subito al seguito: proprio non gli andava! 

Al 15° decide che poteva bastare e mi lascia proseguire il servizio lepre di me stesso! Sapevo che sarebbe stato complicato mantenere quella media per 30km, nn ero per niente convinto ma passati altri 5km ormai mi ero scaldato per bene e mi ero fatto una ragione del dover correre da solo!

Dentro di me volevo prendermi la rivincita morale per la Strasimeno patita dall'inizio alla fine per oltre sei ore ed avevo deciso di provarci! Stavo bene, nonostante la pioggia quasi mai fermata ed il percorso scivoloso, soprattutto sui Sanpietrini! 

I km scorrevano veloci, ad un ritmo troppo sostenuto per il sottoscritto, ma visto come era andata con RB volevo finire il prima possibile!

Era tutto un pò surreale: il meteo, l'andatura, la recente batosta di ore della Strasimeno, il sapere che maggio è sempre più vicino e che la 100 è dietro l'angolo, ero lì che correvo ad un ritmo non mio ma intenzionato a fare del mio meglio!

Al 30° da bordo strada mi sento chiamare da Stefano, anche lui con gli intenti di accompagnare il fantasma RB, allorchè gli dico di aver terminato la sua gara e decide di viaggiare con me. Dopo i primi 20 corsi ad un ritmo non mio la stanchezza iniziava ad affacciarsi, ed insieme a lei il riaumentare della pioggia e l'inizio dei sanpietrini, Stefano era più sciolto e correva davanti, avrebbe anche scambiato due chiacchiere ma solo all'inizio ci riuscirò, poi iniziavo ad essere stanco ed infastidito di nn riuscire a continuare il ritmo di prima e l'andatura rallentava inesorabile!

Stefano si ferma a Piazza di Spagna ed io continuavo gli ultimi km volenteroso di mettere fine alla mia avventura! Pensavo che non sarei stato capace di tagliare il traguardo ma che mi avrebbero costretto ad uscire dal percorso, invece ci riuscirò, ma rifiutavo la medaglia che non spettava ad un "infiltrato" come me, nn sarebbe stato giusto! 

Ok avevo finito ed il cronometro diceva 3:22 (bella sensazione vedere un tempo del genere alla fine) ma sapevo che dovevo ancora tornare alla macchina parcheggiata davanti al Cantinone, e che ancora dovevo "correre" 4000 metri!!!

I metri alla fine saranno solo 2890 e dopo 34 km corsi ad un ritmo non mio, li farò da bradipo e come vero defaticamento, in più di 25'!

Concludo le mie fatiche in 3:16 ad una media di 5'11'', stanchino ma soddisfatto di aver fatto un gran bell'allenamento!

RIVINCITA STRASIMENO PRESA

ANDIAMO AVANTI

progettando, sempre a progettare.. km

     

io non sono normale, ancora devo iniziare quanto sopra
06/4 Maratona del Lamone 
12/4 Ultra Connemarathon 
25/4 50 kilometri di Romagna 
03/5 Collemarathon 
30/5 100 km del Passatore 

e vado pensando a quanto sotto!

  

20/6 Night Marathon Of The Bydgoszcz Canal 
18/7 50 kilometri di Asolo 
01/8 6 ore per le vie di Curinga
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Dopo i 58 della Strasimeno di due settimane fa, corsa in condizioni pessime ma "corsa", tutta! Sono stato fermo una settimana a causa di febbre alta che mi ha devastato! Probabilmente il fisico si è vendicato del fatto di averlo costretto a correre per tutta quella distanza con condizioni meteo ad aggravare il tutto!

Una settimana di fermo non voluta, era da tempo immemore che non accadeva e riprendere non è stato facile! 

Dapprima ho corso una decina di km a Monterotondo, allo stadio, così da trovare un palcoscenico easy.. dopo 7 gg di fermo la testa mi diceva ma perchè fai tutto ciò?!?

Imperterrito due giorni dopo mi forzavo in un 15x400 rec 400 per ritrovare il gesto atletico e soprattutto le motivazioni.. gesto in parte ritrovato, anche se durante i 3 km di riscaldamento dolori all'addome dettavano l'andatura, però alla fine le ripetute-fartlek è uscito discretamente, le frazioni veloci a 4'10'' e quelle lente a 5' 09''.

Ieri POI mi forzavo ancora e decidevo di andarmi a fare il percorso che meglio mi fa capire quale sia lo stato di forma, ossia partire da casa per arrivare alla zona industriale (3km), dove altri 4km di CL anticipano i 5km di medio prima di rifare i 3km di salita che mi riportano a casa. Alla fine mi ritengo soddisfatto, soprattutto se penso quanto mi pesava prima di farlo e considerando che i 3 finali li ho corsi al buio. 

3 risc discesa	3000		16	16	11.07	5' 25''
4 piano	4000	0	20	8	11.92	5' 2''
5 piano	5000		23	18	12.88	4' 40''
3 salita	3000	0	15	26	11.66	5' 9''
Media TOT	15000	1	15	8	11.98	5' 1''

Non ho potuto non pensare che domenica ho promesso a me stesso di accompagnare, o meglio, seguire RB per 30km alla Maratona di Roma! SIGH

Ieri sera mentre faticavo a trovare il ritmo non ho potuto non pensare a come cavolo farò a correre 30km a 4'45'' per 30 km (ho da poco scoperto essere 5'' più veloce l'andatura, quindi 4'40''), ma poi penso alla Strasimeno corsa, se pur a ben altri ritmi, in condizioni fisiche assurde, quindi se domenica starò bene ci voglio provare a mantenere la promessa e ne uscirà fuori un gran bell'allenamento in vista delle prossime scadenze!

Fatto sta che la corsa di ieri sera unita all'esito del 15x400 mi ha ridato le smarrite motivazioni, tanto che sto decidendo già il programma post-Passatore, ossia la Maratona di Bydgoszcz in Polonia per defaticare, ed un mese dopo la 50 km di Asolo che mi prepareranno alla sei ore di Curinga. Se Dio m'assiste altre belle soddisfazioni mi potrò togliere, non di tempo ma di obiettivi da aggiungere al Palmares tapascione :)

er Moro 4.3 - cupo ma FINISHER

Da dove cominciare questa faticata, si perchè stavolta si è trattata di una vera faticata! 

Forse il troppo freddo preso al sabato in Castiglione, per prendere il pacco gara etc.. 

Forse il kilometraggio settimanele che dice quasi 103..

Forse la nottata praticamente in bianco alle prese con un freddo assurdo..

Forse se avessi avuto un termometro mi avrebbe detto FEBBRE..

beh non lo so, ma quello che so è che alla mattina ero una chiavica e solo il pensiero di dover correre 58km con burrasca, mi spaventava non poco!

Una volta parcheggiato, rimanevo 30' in auto, per cercare di prendere meno freddo possibile in attesa dello start e soprattutto aspettando che un segno DIVINO mi dicesse quello che era più giusto fare! Tale segnale non è arrivato ed il testardo e neo-ultramratoneta che vivono in me mi spingevano su al centro di Castiglione per depositare la borsa e cambiarmi! Ero cupo in volto!

Incontrerò a Massimo, alle prese con l'esordio Strasimeno, ma l'ormai esperienza acquisita lo vedrà chiudere in 6:11 RESPECT MASSIMO 

Scambiare due chiacchiere mi aveva illuso che stessi meglio, ma sapevo che si trattava solo di apparenza e che il volto cupo sarebbe tornato a breve!

In zona partenza andavo alla ricerca di Alina, incontrata al sabato, ma nessuna traccia: chiuderà con uno spledido 5:34 RESPECT ALINA (a prescindere da questo esito per una donna in gamba come te).

Incontrerò a Roberto, conosciuto sul pullman che ci portava a Pozzuoli in occasione della maratona di Napoli scorsa, il "ragazzo" (siamo tutti ragazzi) chiuderà in 5:34. Mi superava al 24° quando ero in balia dei tanti dubbi diventati concretezza, il suo incontro però, le sue parole, il carbogel del 25°, mi diedero una scarica e mi fecero rialzare la testa, sembravo risuscitato ma non sapevo quanto sarebbe durato! Riprenderò tanti dei ragazzi che mi avevano sorpassato, compreso Roberto, e per 4-5 km tenni botta ma poi come una mannaia si riaffacciò quanto provato a dimenticare, la nottata insonne e tutto il resto ed iniziai a tirare i remi in barca e puntuali riarrivavano i sorpassi di prima :/

Ancora dovevo arrivare alla distanza della maratona, ancora mancava un'eternità!

Da lì in poi mi è stata molto di aiuto la lettura del capitolo sulla Strasimeno di Simone, riletto al sabato ma che già nell'edizione scorsa mi aiutò a superare il "salto nel buio" (i 16km rimanenti dopo la maratona). In quell'ora rimanente l'ho sentito vicino, che mi guardava con la faccia come per dire <<dai che pure questa medaglia te la stai portando a casa OTTIMO>>

Gli ultimi due km quando ormai si era sul lungolago prima di girare sulla salita mi sorpassava una la Betti, è un habituel delle lunghe distanze, era con un amico e mi distaccarono di 3/400 metri, però mancava la salita finale.

Girare a sinistra, puntare la salita, attaccarla

 <<Finisco spingendo, su per le salite di quel cucuzzolo, che era all'orizzonte, mentre io ero in mezzo al mare>>

WLF- Lo zen, la corsa e l'arte di vivere con il cancro

In piazza al Borgo riagguanterò i due di prima, e terminerò con uno sprint negli utlimi 100metri di discesa.

E' andata, anche stavolta è andata GO Simone GO

Questi i parziali presi ogni 5km come suggerimento di Simone nel libro :)

Split	Time	Distance	Avg Pace
Summary	6:02:24.8	57,87	6:16
1	27:58.6	5,00	5:36
2	27:11.0	5,00	5:26
3	28:14.8	5,00	5:39
4	27:32.8	5,00	5:31
5	27:59.3	5,00	5:36
6	30:27.5	5,00	6:06
7	29:10.1	5,00	5:50
8	33:44.0	5,00	6:45
9	38:00.0	5,00	7:36
10	35:58.5	5,00	7:12
11	37:03.1	5,00	7:25
12	19:05.2	2,87	6:40

La distanza finale risulta più corta, forse il tagliare qualche curva m'ha aiutato :)
Altra stranezza il tempo finale: il mio GARMIN conta 6:02:24 ma loro dicono

 mah, misteri dei satelliti :)

I parziali sono tutti comprensivi di mini sosta-ristoro.

Al 25° come dicevo era iniziata già la riserva, almeno mentale, ma un tentativo di reazione avveniva subito dopo, soprattutto perchè altrimenti sarebbe stato un inferno per la perenne burrasca, ma dal 35° i parziali sono da evitare di guardare, se non un fosse per lo sprint dell'ultimo km in salita!

I'M A FINISHER - ANOTHER TIME

NONOSTANTE TUTTO

NB:

riflettendo a caldo penso che aldilà delle non perfette condizioni fisiche, grossa differenza l'ha fatta il percorso d'avvicinamento alla gara, che doveva essere un allenamento e che forse lo è stato pure troppo! L'anno scorso scaturì un 5:24 (seppur sulla distanza di 56,6) ma venivo dal giro WELLNESS di Simone, che mi fece stare 4:30 sulle gambe! Stavolta venivo dalle 3:29 di Napoli di un mese fa e di un kilometraggio che è andato volutamente aumentando!

Ecco sì, diciamo che l'allenamento è riuscito fin troppo bene: SONO ARRIVATO

STRA-consapevole STRA-gasato.. STRASIMENO -5

E' incredibile, il mio corpo è uno zampillio di endorfine, non ho mai avuto tanta voglia di correre come adesso! Sarà lo stato di forma, sarà l'esito di Napoli, sarà l'avvicinarsi dei prossimi appuntamenti, un pò il tutto non so, ma sto a 2000! 

12 settimane CARICO 

08/3 -> STRASIMENO - 58km

22/3 -> Maratona di Roma come allenamento, non tutta - 35? (boh)

06/4 -> Maratona del Lamone - 42.195 (in dubbio, considerando la vicinanza con Connemara)

12/4 -> Ultra Connemarathon - 63km

25/4 -> 50 di Romagna - 50

03/5 -> Collemarathon - 42.195

4 settimane SCARICO

30/5 -> PASSATORE

3 settimane DEFATICAMENTO

20/6 -> Night Marathon of the Bydgoszcz Canal - 42.195