Certi fatti te li ricordi bene..

.. 


Il countdown è iniziato così come i miglioramenti che avverto, stavolta sono deciso come mai per un obiettivo di  tempo in Maratona: muro delle 3:30 da distruggere! Le motivazioni ci sono tutte e la costanza negli allenamenti fatti all'alba o alla sera/notte nel contesto di vita attuale, dovranno essere l'arma vincente! Il tutto sapientemente amalgamato da er Califfo in allenamenti di qualità rilegati a sole 4 sedute settimanali!

Complice una mezza giornata di permesso per occuparmi di mia madre che veniva dimessa dall'ospedale, potrò allenarmi di pomeriggio!
Da ieri mattina che pensavo ai 12km di medio che m'aspettavano la sera, vado allo stadio e  un pugno allo stomaco nello scoprire che stavano disputando una partita e l'accesso alla "pista d'atletica" era vietato! <<Cazzo, per una volta che ho un pomeriggio libero!>>

Memore del pessimo medio dell' 8/8 scorso

1

4:41.2

2

4:43.1

3

4:45.3

4

4:46.3

5

5:11.2

6

5:32.1

7

5:02.3

8

5:23.8

9

6:39.2

10

6:36.3

un dubbio amletico m'assaliva: e mo'?!? 'ndo vado?!? che faccio, che m'invento?!?

Mi dico: <<Te tocca Maure'!!! Rimboccati le maniche e fatte il medio sul circuito che ruota attorno allo stadio, forza e coraggio!>> 

questo invece di

A sfavore:

1. l'orario non era consono, ancora faceva caldo e Monterotondo a quell'ora è abbastanza movimentata, traffico cittadino compreso!
2. il circuito a differenza della pista non piano, la parte + dritta è in discesa per poi risalire e colmare i 50 metri di dislivello (fonte Garmin)
3. il ricordo del precedente medio-calvario interno allo stadio di 10km
4. ieri erano 12km ed ero fuori lo stadio ://///

A favore:

1. ogni giro era 1,5 scarso, molto scarso diciamo 1,3
2. per una volta potevo correre con la luce del sole
3. a metà lavoro mi sento incitare da un tizio in macchina, ero sul tratto in salita: daje Maure', guarda che passo!!!  Ma chi era?!? :)  

Questo l'esito:

1

4:36.2

2

4:40.1

3

4:36.6

4

4:44.7

5

4:43.1

6

4:35.8

7

4:52.2

8

4:43.1

9

4:46.2

10

5:10.0

11

4:36.6

12

4:44.9

NB:

a differenza di quello che si può pensare, le frazioni uscite + veloci sono quelle nei tratti in salita: tenevo duro per poi rifiatare lungo la discesa! direi che ha funzionato! 

nel 10°, il peggiore, un leggero crollo mentale lungo l'ennesimo tratto in salita, ma come mi capita da qualche tempo a questa parte, reagisco e trovo la forza  ripensando ad una frase del libro di Simone , cap.2 - Sithouse: 

Ci sono venuto io qui, se mi ritiro

oggi la prossima volta tanto vale stare a casa sul divano.

'sto "GIRO DI GIOSTRA" voglio farlo così, di corsa! ..So, I want to do it, by run!

3 mesi a Firenze.. qualche numero!

..ed ora prepariamo la seconda metà!
adesso viene il bello: finora abbiamo recuperato dalla periostite e preparato la base!

Un obiettivo da raggiungere: può far miracoli, deve far miracoli!


trad.:

3 months 2 Firenze Marathon.. some number

..and now preparing the second half-marathon! 
now will be nice: so far so good, we've recovered from periostitis and prepared the pyramid's base!


Target to achieve: can do wonders, it must to do wonders!

PB e PS

PB -> Personal Best

PS -> Pronto Soccorso

Post per dar merito all'operato de'er Califfo:

in 6 settimane mi ha fatto passare da una PT, periostite tibiale, ad un PB, 41'09'' nella rinomatissima Amatrice-Configno.

Tanti volti noti, dall'elite del podismo a BT di sostanza, qualità ed esperienza, rigorosamente in ordine d'arrivo, tra i BT:

BUCCI PASQUALE
 LAZIO RUNNERS TEAM A.S.D. 
 MM50 
 00:36:42 

SCARAMELLA FRANCO
 A.S.D. RUNNING EVOLUTION 
 MM60 
 00:39:41 

BATTELLO MAURO
 I RUNNERS 
 MM35 
 00:41:09 

CAVALLUCCI MASSIMO
 PODISTI MARATONA DI ROMA 
 MM55 
 00:41:25 

e tra i primi 5 top runner:

KIBOR WILLIAM
 G.P. PARCO ALPI APUANE 
 ASSM 
 00:24:57 

REGASA ZELALEM BACHA
 ETHIOPIA 
 ASSM 
 00:24:57

KIPYENKO KENNEDY
 KENIA 
 ASSM 
 00:24:59 

KEMBOI EZEKIEL
 KENIA 
 ASSM 
 00:25:06 

SEBAHIRE ERIC
 ACSI CAMPIDOGLIO PALATINO 
 ASSM 
 00:25:06 

Mia terza partecipazione, questi i precedenti:

nel 2005 -> 42' 22'', mia 7^ gara, tanto entusiasmo e 7 anni di meno!

nel 2011 -> 44' 29'', mia 104^ gara, corsa col dolore nel cuore e nella testa per l'aggravarsi di papà!

nel 2012 -> 41' 09'', mia 120^ gara, corsa dopo 6 settimane dalla cura Califfo in preparazione x Firenze.

Tanti pensieri per la testa: voglia di riscatto per dimenticare la precedente partecipazione ma nello stesso tempo con una situazione appresa da qualche giorno che puntualmente rimette in discussione tutto.. tutto!

Le notizie di questi giorni prendono forma: 

sulla strada di ritorno chiamo mia madre e scopro che era arrivato il momento di portarla al PS.

Come suggeritomi da un amico poco fa: 

facciamo i controlli che dobbiam fare poi si butta giù la testa e si accorcia il passo, se serve!!!

Incontro con 2 TOP reduci di Connemara: sempre un piacere ritrovarvi! E presentazione TOP runners: