Marchè ripeto quanto commentato nel tuo post: "In questa vita questo traguardo ci vede padrtecipi insieme a te, in un‘altra potrai stare forse meglio,forse peggio,ma di sicuro noi abbiamo avuto la foruna di esserci e vivere questa!"
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sabato 30 luglio 2011
Immagini irripetibili
Questo post per lasciare traccia nel blog di un‘altra serata da incorniciare, vuoi per i partecipanti, vuoi per il meteo non di fine luglio :/ ma soprattutto per ringraziare l‘amico yogi, organizzatore-mattatore della serata.
Marchè ripeto quanto commentato nel tuo post: "In questa vita questo traguardo ci vede padrtecipi insieme a te, in un‘altra potrai stare forse meglio,forse peggio,ma di sicuro noi abbiamo avuto la foruna di esserci e vivere questa!"
Marchè ripeto quanto commentato nel tuo post: "In questa vita questo traguardo ci vede padrtecipi insieme a te, in un‘altra potrai stare forse meglio,forse peggio,ma di sicuro noi abbiamo avuto la foruna di esserci e vivere questa!"
giovedì 28 luglio 2011
la mia prima Jennesina.. e quest'altra domenica la mia prima Speata
Dopo il lavoro di stasera (http://goo.gl/mJ3LG, questa l'altimetria)
rispetto a 2 settimane fa
oggi 2settimane fa
0.04.41 0.04.49
0.03.37 0.03.43
0.04.47 0.04.58
0.03.36 0.03.41
0.05.08 0.05.08
0.03.30 0.03.34
0.05.20 0.05.23
0.03.35 0.03.40
0.05.12 0.05.25
0.03.34 0.03.35
0.05.01 0.05.21
0.03.39 0.03.42
0.04.56 0.05.14
0.04.09 0.04.09
le ultime 3 hanno fatto la grossa differenza!
Parte del miglioramento lo voglio dedicare alla strategia adottata: passo corto e ritmo dettato dalle braccia.. alla speata lo metterò in pratica per 12 lunghi km.
Mi sono andato a guardare cosa mi aspetta quest'altra domenica:
La gara si sviluppa su un percorso in salita di 12 Km con partenza da Subiaco e arrivo a Monte Livata, "La Montagna della Capitale".
La partenza ha luogo a Subiaco (RM) in località Montore alle ore 9:30.
Da subito si affrontano 3 km di ripide salite (pendenza max 18%), lungo la strada provinciale panoramica immersa nel verde della natura.
Successivamente, affrontando i tornanti, la strada si fa più dolce e meno faticosa.
Con uno sbalzo di altimetria che dai 500 m iniziali arriva ai 1.380 m, si giunge al centro turistico di Monte Livata, tra l'affetto dei villeggianti e degli amanti della manifestazione.
Dopo la Jennesina, La Speata era d'obbligo.. Sarà dura ma il fatto di sapere che lo sto facendo come potenziamento mi fa stare tranquillo. (AUTOCONVINCIMENTO).
rispetto a 2 settimane fa
oggi 2settimane fa
0.04.41 0.04.49
0.03.37 0.03.43
0.04.47 0.04.58
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le ultime 3 hanno fatto la grossa differenza!
Parte del miglioramento lo voglio dedicare alla strategia adottata: passo corto e ritmo dettato dalle braccia.. alla speata lo metterò in pratica per 12 lunghi km.
Mi sono andato a guardare cosa mi aspetta quest'altra domenica:
La gara si sviluppa su un percorso in salita di 12 Km con partenza da Subiaco e arrivo a Monte Livata, "La Montagna della Capitale".
La partenza ha luogo a Subiaco (RM) in località Montore alle ore 9:30.
Da subito si affrontano 3 km di ripide salite (pendenza max 18%), lungo la strada provinciale panoramica immersa nel verde della natura.
Successivamente, affrontando i tornanti, la strada si fa più dolce e meno faticosa.
Con uno sbalzo di altimetria che dai 500 m iniziali arriva ai 1.380 m, si giunge al centro turistico di Monte Livata, tra l'affetto dei villeggianti e degli amanti della manifestazione.
Dopo la Jennesina, La Speata era d'obbligo.. Sarà dura ma il fatto di sapere che lo sto facendo come potenziamento mi fa stare tranquillo. (AUTOCONVINCIMENTO).
venerdì 22 luglio 2011
Teso, emozionato.. Felice
in 20 anni tante cose sono successe, cambiate..
Iniziavo le scuole superiori.. La "vacanza/lavoro" nel campeggio in Calabria.. Il militare.. I cambi di casa.. Il fattaccio rende i ricordi opachi e remoti.. Dalla rinascita è l'esempio sempre presente.. Il mio "coach" di vita.. L'ottimismo fatto persona..
Testimone dei miei che si sposano: 20anni sono serviti per capire che forse era arrivato il momento di fare il grande passo.. è amore.. questo è amore!
Onorato di sapere e vedere mia madre sposa di mio padre..
"I problemi sono fatti per essere risolti".. Domani è, e dev'essere un gran giorno!
Iniziavo le scuole superiori.. La "vacanza/lavoro" nel campeggio in Calabria.. Il militare.. I cambi di casa.. Il fattaccio rende i ricordi opachi e remoti.. Dalla rinascita è l'esempio sempre presente.. Il mio "coach" di vita.. L'ottimismo fatto persona..
Testimone dei miei che si sposano: 20anni sono serviti per capire che forse era arrivato il momento di fare il grande passo.. è amore.. questo è amore!
Onorato di sapere e vedere mia madre sposa di mio padre..
"I problemi sono fatti per essere risolti".. Domani è, e dev'essere un gran giorno!
lunedì 11 luglio 2011
dopo la Jennesina..
.. nn posso lasciarmi scappare la Speata del 7/8.
La Jennesina mi è rimasta nel cuore e nelle gambe :/ correre immersi nel parco naturale dei M.ti Simbruini, su un percorso in salita di 7,5 km, dove il rumore del respiro e delle scarpe creavano un sottofondo che ti accompagnava lungo i tornanti fino agli ultimi 2 km di discesa, è stato troppo emozionante, unico! Ed allora approfitto di quest'estate per iniziare un potenziamento che mi porterà alla mezza di Monaco di ottobre, ben venga la mia prima Speata e la seconda Amatrice-Configno del 20/8 (dopo le 2 di Subiaco, Amatrice mi dovrebbe sembrare piatta :D).
Nei prossimi giorni sono previsti 40° a Roma e da domani inizio 4settimane fatte di ripetute lunghe in salita, 500 e lunghi.. a Monaco voglio provare a scendere sotto l'ora!
la SPEATA
riguardo lo scendere sotto l'ora: SCHERZAVO (non mi dite che c'eravate cascati, impossibile), ma sicuramente proverò a fare del mio meglio!
La Jennesina mi è rimasta nel cuore e nelle gambe :/ correre immersi nel parco naturale dei M.ti Simbruini, su un percorso in salita di 7,5 km, dove il rumore del respiro e delle scarpe creavano un sottofondo che ti accompagnava lungo i tornanti fino agli ultimi 2 km di discesa, è stato troppo emozionante, unico! Ed allora approfitto di quest'estate per iniziare un potenziamento che mi porterà alla mezza di Monaco di ottobre, ben venga la mia prima Speata e la seconda Amatrice-Configno del 20/8 (dopo le 2 di Subiaco, Amatrice mi dovrebbe sembrare piatta :D).
Nei prossimi giorni sono previsti 40° a Roma e da domani inizio 4settimane fatte di ripetute lunghe in salita, 500 e lunghi.. a Monaco voglio provare a scendere sotto l'ora!
la SPEATA
riguardo lo scendere sotto l'ora: SCHERZAVO (non mi dite che c'eravate cascati, impossibile), ma sicuramente proverò a fare del mio meglio!
sabato 2 luglio 2011
la mia prima Jennesina..
Prologo in pizzeria durante il viaggio di ritorno
“Il falsopiano in salita + bello del mondo“ recita lo slogan di questa gara e devo dire che è verissimo. Appena possibile pubblicherò qlc info ed immagine, intanto mi godo l‘acido lattico :D ps: RB presente ed incontrato, un piacere sapere di nn essere l‘ unico pazzo BT :D
“Il falsopiano in salita + bello del mondo“ recita lo slogan di questa gara e devo dire che è verissimo. Appena possibile pubblicherò qlc info ed immagine, intanto mi godo l‘acido lattico :D ps: RB presente ed incontrato, un piacere sapere di nn essere l‘ unico pazzo BT :D
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Epilogo
Questa l'altimetria
gran bel sabato: parto da Monterotondo e decido di fare la strada + breve ma lontana dall'autostrada, sapendo che sarei passato per paesini "sperduti" e che il percorso non sarebbe stato agevolissimo.
Passo Castel Chiodato, Cretone, Palomabara, Marcellina, San Polo dei Cavalieri, Vicovaro, Agosta lambendo il Parco Regionale dei Monti Lucretili. Una volta arrivato ritiro il pettorale e scopro che sarebbe stato meglio portare l'auto all'arrivo a Jenne, e riscendere allo start con la navetta, vabbè, m'adopero e parto!
Verso Jenne vado in perlustrazione dei luoghi che avremmo attraversando correndo:
gara incantevole, calata in un atmosfera surreale dovuta alla salita, ai tornanti, alla natura circostante che era quella del Parco Regionale dell'appennino dei Monti Simbruini, questo il tracciato
dopo che la navetta mi riporta allo start assieme ad altri folli podisti (mai + la navetta, guidano come pazzi su quei tornanti, siamo scesi che ci stavamo sentendo male, non s'arrivava mai!!!)!
Con stupore scopro di conoscere qulcuno in mezzo a tutti quei pazzi, e chi poteva essere se non il non plus ultra della follia podista?!? RB in carne ed ossa, con cui scambierò 4 chiacchiere dopo il riscaldamento e che con la sua espererienza partorirà i tempi finali di entrambi! Nn l'aveva mai fatta nemmeno lui, allorchè aveva azzardato un 50' per quanto lo riguardava ed un 55' per il sottoscritto, avrei firmato per un esito del genere!
Ed invece vuoi per la bellezza del posto in cui si è corso, vuoi per l'entusiamo che avevo ma questi i tempi di noi BT
RB -> 00:47:32
er Moro -> 00:52:45
RB -> 00:47:32
er Moro -> 00:52:45
anche se non perfettamente, ma sempre 5' di differenza aveva previsto nonno RB.
102 esima gara portata a casa, il nuovo centenario di gare mi sta ridando grande entusiasmo!!!
NB:
partorisco l'indizio 3 e rammento i primi 2
indizio 1 "E' l'articolo che fa la differenza"
indizio 2 "L'aricolo è romano e diventa internazionale"
indizio 3 "Riesce ad imprimere le giuste motivazioni"
ripetu un ps di qualche post fa:
latito dai blog, salvo qualche toccata e fuga, il motivo è che preferisco starne lonano piuttosto che commentare superficialmente ed andare lo stesso ad impegnare il tempo sempre + latitante! Ma er Moro c'è!!!
NB:
partorisco l'indizio 3 e rammento i primi 2
indizio 1 "E' l'articolo che fa la differenza"
indizio 2 "L'aricolo è romano e diventa internazionale"
indizio 3 "Riesce ad imprimere le giuste motivazioni"
ripetu un ps di qualche post fa:
latito dai blog, salvo qualche toccata e fuga, il motivo è che preferisco starne lonano piuttosto che commentare superficialmente ed andare lo stesso ad impegnare il tempo sempre + latitante! Ma er Moro c'è!!!